こんにちは！
９日が誕生日だったのですが、そのお祝いに、
今日は夫が夕ご飯を作ってくれるんですって
何が食卓に出てくるのかはお楽しみ

産後セルフケアインストラクター峰岸です！！




昨日は産後のボディケア＆フィットネス教室前橋５月コース１週目でした！

今月は総勢６名の産後女性にご参加いただいています。

なんと全員が赤ちゃんと一緒のご参加！

マットが賑やかでっす



こんなかんじ↓（終了後のひとコマ）




まずは自己紹介していただきます。

赤ちゃん連れのお教室って、
だいたい赤ちゃんの名前を前面に押し出して、
母の名前はわからないことがほとんどだとおもいます。


が、ここは違うんです。
あくまでも産後女性その人の自己紹介をしてもらう場。
赤ちゃんの名前は特にお聞きしません。
なので、クラス後にランチに行くと、
「そういえば赤ちゃんの名前知らないね～。」
なんて会話も出てきます(笑)



今月もなんと
群馬県が地元の人は私と参加者のTさんのみ！！
ここのところお引越しされてきたという方が多くてビックリです。

それはさておき、早速エクササイズ！！


初回らしいオモロ～な動きが満載！！
皆さま、期待にこたえてくださってありがとうございます
４回終了するころには別人のようになってしまうから不思議です。



エクササイズ後、
「思った以上に身体が動かなかった。」という感想もいただきました。
まずはそこに気づくことが大事ですよね！！
ここから１カ月でどこまでいけるのか？？？
ぜひぜひ毎回の身体とココロの変化を感じながら、
エクササイズしていきましょう！



続いて、シェアリングの時間。
「GOOD&NEW」というワークをやります。
ワークの仕掛けで、今の自分の頭の中が
どんなことに関心をもっているのかがわかります。




最後のシェアの時間では、

「同じように子育てしている他のお母さん達は、
家事や育児をする以外はどんなふうに日常をすごしているのかが
すごく気になっていたので、相手のお話が聞けて嬉しかった。」

という発言も！！



これ、なんでもないことのように見えて、
すっごく大事なことだと思うんです。

赤ちゃん連れの集まりってだいたいが
「赤ちゃんのおむつどこのメーカー？」とか
「離乳食始めてるの？？」といったような会話で始り、
そのまま終わるということが多いと思います。



それもすっごく大事なことですが、
そこで終わってしまうと、
自分以外の母はすごく上手に家事や育児をこなしていて、
なんとも幸せそう…こんなにうまくいかないのは私だけなんだろうか…
という気分になることもしばしば。


ですが、こうしてその人自身の一面を、
垣間見ることができるお話を相手から聞けると、
みんな実は何かしら悩みを持っていることがわかったり、
自分と同じ思いを持っていることがわかって共感できたりすることで、
安心するとともに、次に進む力をもらうことができたりします。


クラスのこの時間は毎回本当に貴重だなぁと、
私も学ばせていただいています。



そして最後は体型のセルフケア☆
産後に一番気になる「お腹」のお話です。
みなさん、ぜひこの１週間、
どんな骨盤がいいのか選びながら過ごしてみてくださいね！






↑クラス終了後に母がトイレに行っている間中、
ず～っとこのポーズをとってくれていた赤ちゃん。

かわいくて思わずパチリ☆

ねんねの赤ちゃんだからこそ、呼ばれたらすぐに抱っこして、
母はガッツリエクササイズができちゃうんですね！


また来週お待ちしています



～おまけ～

クラス終了後、皆さんとランチに行きましたよ
ここでも、深い話がとびだしてました。



さらに、それぞれの母の、
これまでの背景もお聞きすることができて、楽しかったです。

今月の皆さまも、本当にバライティ豊か。
お仕事も趣味もさまざま。


もしも、子どもがいなかったら、
仕事場の人間関係、学生時代の人間関係など、
同じような職種、立場の方としか出会えないとおもいます。
ですが、子どもがいる産後女性、という共通点で集まった皆さまは、
年代も職種も、趣味もバラバラ！！！


これも、子どもがもたらしてくれる豊かさの一つだと思います。
だからこそ、子どもの話、子育ての話ばかりでなく、
自分自身のこと、これからのこと、
一人の女性として皆さんとお話をしていけたら、
子どもを持った女性の人生はもっともっと豊かになるのではないか、
とおもいます。

みなさん、ぜひぜひたっくさんお話しましょうね～。

１カ月どうぞよろしくお願いします






産後のボディケア＆フィットネス教室前橋６月コース

６月８,１５,２２,２９日（金）10：30～12：30

☆お申込み絶賛受付中☆

詳細はコチラ

こんばんは！
嬉しいメッセージをいただきました☆
このお仕事していてヨカッタ～と思う一瞬でもあります！
峰岸です。


昨日は産後のボディケア＆フィットネス教室前橋４月コースの２週目でした。

目の前の川沿いの桜がきれいに咲いていました！



昨日は絶好のお花見日和！

でもエクササイズに夢中でお花見どころではなかったけれど…

２週目からSさんがご参加くださることになり３人で進めていきます。

実はSさん今月群馬にきたばかりなのだそうです。
しかも札幌からいらしたそうで、やっぱりコチラの方が熱いとおっしゃっていました。

向こうはまだ雪も残ってますもんね～！


ということで新生４月コースの仲間で、今日もガッツリエクササイズ。
先週より少し余裕ができたというお二人と、
初めてのエクササイズに必死でしたという方！
こうしてみると体力が付き始めてきていることがわかりますよね。
でも余裕のでてきたお二人も、
初日はやはり焦ってましたのでご心配なさらずにSさん！


まずは先週からの変化をお聞きしましたが、
先週身体を動かしてから、元気が出て
１週間をとても活動的に過ごせたという方や、
姿勢を気にするようになったしおへその練習も
（なんのこと？って感じですが(笑)、先週のセルフケアでお話したことなのです。）
してみた、とのこと！！

みなさん、自分の身体の状態を良く気づかれるようになっているのですね～！

ということで早速エクササイズ。

先週と同じ負荷では筋肉痛をお土産にはできないので、
２倍も３倍も弾んでいただきました。
バランスボールエクササイズの良いところは
こうして負荷を自分で変えていけるところでもあるんですね～。

赤ちゃんを抱っこして弾む姿もとっても美しい！

赤ちゃん気持ちよく寝ちゃいました。
エクササイズしながら寝かしつけられるなんてホント嬉しい限りです。


最後はおなじみの腹筋です！



↑赤ちゃん大喜び！
こうして赤ちゃんと一緒に、
でもガッツリ身体を鍛えることができちゃうのも
バランスボールの良いところ！

赤ちゃん連れ（６ヶ月までの赤ちゃんです）、
オーケーなのはこうして赤ちゃんをないがしろにせず、
しっかりエクササイズもできるから、なのです。

この日もかなりがっつりいきました！
過去に「鬼～！！」って言われたことがあります(笑)、
と激白したら皆さんナットクの表情

そしてリラックス！



これがあるからエクササイズはやめられない！！


そのリラックスからのシェアリング。

初めてのワークにみなさんどぎまぎしていましたが、
しっかり発信してくださいました。



一人で抱え込んでいっぱいいっぱいになっていた。
パートナーも自分の状況をわかってくれず、
本当にどうしたらいいんだろうとおもっていたけれど、
みんな同じおもいを持っていることがわかって、心強いし安心もできた。

（↑一番わかってほしいパートナーにわかってもらうためにコミュニケーションするにも体力がいるのですよね。）


学生時代などは自分の事について話す機会があったけれど、最近は全くなかった。
こうして話してみて人の話も聞けて共感できることもあり、刺激になった。

（↑子育てに一直線になってしまって、自分が消えかかってしまう、なんてことも。あるある！）


この１週間、紙に書きだしたりして自分自身のことを考えてみたけれど、うまく言葉にもできなくて、モヤモヤしたままだった。
ここでもやっぱりあまり言葉がでてこなくて、モヤモヤしている。

（↑そのモヤモヤ上等！！ですよね。ここから始まるのだと思います。）


産後は状況が激変する女性と違い、
男性はなにも変わらないです（男性が育児休暇など取らない限り）。
なので、日中赤ちゃんと二人の生活で、
やっと帰ってきたパートナーにあれこれを話しても
共感してほしいだけなのに、
わかってくれなかったりすることのほうが多いですよね！
男性って察しないし…


そんなこんなが積み重なって、
わかってくれない～となるとコミュニケーションを諦めてしまう。
（それ以前にコミュニケーションする体力もなかったりするのだけれど…）

けれど、こうして同じ立場のハハ同士、
つっこんだ話をしてみると表面だけではわからない、
同じだ～って共感できることがしばしば！
こういう場って本当に必要です！

そして、こういう心強い仲間を得て、
安心してしまうだけでなく、その共感を力に変えて、
客観的に振り返って、
パートナーとのコミュニケーションもしていってほしいなと思います。


そして最後は「肩こりを解消するセルフケア」。

肩こりだけでなく、
おっぱいにもいいこといっぱいですから、
自分のためにも赤ちゃんのためにも、
ぜひぜひ習慣にしていってくださいね～！


なんとこの日、判明したのですが、
今月参加の３人は群馬が地元！という方が一人もいないのです！

２年前、３年前に群馬に来た方、そして今月来た方！！

なので、初めての土地で、引っ越しの不安だけでなく、
知り合いもおらず子育てする不安をみんな経験しているのです。
だからこそ！の共感部分もあったのでしょうね。

早速、連絡先も交換し、ランチにも行かれました

こうして群馬を住みやすくしていっていただけることも、
このクラスができる役割の一つでもあるのかなぁと、
思った今日この頃なのでした。


引っ越ししてきたばかりで、
不安な思いを抱えながら育児をしている方にも、
ぜひぜひ参加してほしい。
産後のボディケア＆フィットネス教室！
まわりの方にもぜひオススメくださいね～。


ご参加ありがとうございました
また来週お待ちしています！





産後のボディケア＆フィットネス教室前橋５月コース

５月１１,１８,２５,６月１日　（金）　10：30～12：30

＊絶賛受付中☆

詳細はコチラ

こんにちは！
息子の入園式を無事終えました。
担任の男の先生が川越シェフに似ています(笑)

入園グッズも間に合ってヨカッタ！



↑コチラは娘の幼稚園グッズ！
いつもばあちゃん（私のハハです）が手作りしてくれます。

息子のは撮り忘れまた今度

産後セルフケアインストラクター峰岸です。



昨日は産後のボディケア＆フィットネス教室前橋４月コース１週目でした。

先月と打って変って寂しくなってしまいましたが、２名のご参加です！


お二人ともクラスの存在をずいぶん前から知っていてくださったとのことですが、
お子さんの託児のことなど心配ごともあり、
先延ばしにされていたとのこと。
今回エイッと勇気を出して一歩踏み込んでご参加くださいました。
暖かくなってくる季節、というのも関係しているようです。


４月は新しいスタートの月でもありますので、
迷っているという方はこの機会にぜひ体験してみてくださいね！
百聞は一見に如かず！！と言いますし、単発受講も大歓迎です。


ということで自己紹介の後は早速エクササイズ！
途中疲れた表情も見えましたが、最後までやりきりました。
恒例の腹筋も！！
（エッまだやるの？？という無言のメッセージも受け取りました(笑)）




↑そしてしっかりリラックス。
赤ちゃん、空気を読んだのか？？寝てくれました

こうして身体を動かした後にしっかり深～い呼吸をします。
子育て中は呼吸が浅くなりがち！
こうしてしっかり呼吸をすることも意識していきたいですね。


エクササイズ後には、

「普段いかに身体を動かしていないのかよくわかった。」

「身体がほぐれた。血行がよくなっている感じがする。」

などのお声もいただきました。



続いてシェアリング！
１週目はGOOD&NEWというワークをやります。
これで、自分自身を客観視して
自分の本当の思いを見つめていただけるように、
産後に陥りやすい状態やそのからくりを知っていただきます。




２歳の上のお子さんにイライラしてしまうことが最近はよくある、
とお話くださったTさん。
ぜひそんなときはぷんぷんおばさんを思い出し、
自分を客観視してみてくださいね！
産後の冷蔵庫にはぷんぷんおばさん！コレ、必須です。
（ぷんぷんおばさんて？と気になる方はぜひクラスにいらしてくださいネ。）


最後は、セルフケア！
産後に一番気になるところ、「お腹」！！体型のお話です。
今日もおへそを見て「へぇぇぇ～。」とリアクションいただきました。
さらに「息できなくないですか？？」とのお声も
いえいえ、できます！
大丈夫ですので、ぜひ挑戦していただきたいところです。
が、まずは骨盤から意識して、この１週間をすごしてみてくださいませ。


こうして、まずは産後の身体とこころがどんな状態にあるのか客観視して、
見つめてみる。
ぷんぷん、イライラ、感情のジェットコースターにまかせるばかりでなく、
そんな状態もまずは受け止めて見つめてみる。

そのうえで、自分の身体や言葉で語って
「子どもを持った自分の人生」のこれからを
しっかりと見つめ直していく１カ月にしていただきたいと思っています。


また次回楽しみにお待ちしています




産後のボディケア＆フィットネス教室前橋４月コース

４月６、１３、２０、２７日　（金）　10：30～12：30

単発受講受付中です☆

詳細はコチラ

だいぶご報告遅れていますが、先月２４日は、
２月コースの最終回でした。

残念ながらお休みの方もいましたが２名のご参加でした！


まずは先週やった骨盤呼吸法と骨格調整のおさらいから

Sさん、この１週間の間にお家でもやろうとおもったら、
脚を上げることに夢中で手順をあんまり覚えていなかったのだとかでもでも、さすがです！！
脚はバッチリ上がっていました（写真を撮るのを忘れて無念）。



ぜひぜひセルフケアのレベルも選びつつ、
習慣にしていってください。

実はこのセルフケア、
更年期の頃まで覚えておいていただけると、
更年期のトラブルにもとっても役立つんですよ！

更年期なんてまだ早いと怒られそうですが、
ずっ～っと継続していただきたいセルフケアです。



さぁお次は満を持して、最終仕上げともいえるエクササイズ



↑見てください！！この後ろ姿

こ～んなにピッとしてますが片足を上げて目をつぶっています




↑Sさんにいたっては赤ちゃんを抱っこして
バランスをとっているのです。

４回にわたってエクササイズをすることで体力はモチロンですが、
身体の軸もしっかり真っ直ぐに…




↑産後の腹筋も最後まで手を抜かずしっかり鍛えます

ちょっちょっとツラそう？！
いえいえ、こうしてハハの腹チカラを鍛えておかないまま、
自転車に子どもを二人も三人も（そんなに乗せない？！）
乗せて走る方がよっぽどツライ

そんなつらさを味あわないためにも、
ここでしっかり体幹部を鍛えておきましょーぜ！！

で、このキツ～イ腹筋からのリラ～ックス。
こうしてメリハリをつけて、
４回にわたって変化してきた身体を実感していただくのです。

エクササイズ後には
「１回目はあんまり汗をかかなかったけれど、
どんどん汗がかけるようになってきた！」
という嬉しいお言葉も！
あまりに動かないと汗すらかけない身体になってしまうんですね～！
オソロシイ


そしてリラックスから～のシェアリング
最終回の感想ということで、


身体だけでもないココロだけでもない、
このプログラムのアプローチがあったからこそ、
妊娠前のズボンがはければOKなんじゃない！
その先があったんだ！と気づいた。


これからは子どもの陰で生きていけばそれでいいと思っていたけれど、
やっぱり自分も前にでていこうと思った。


身体を動かすことの大事さに気付いた！
しかも負荷をかけて動かすことの大事さに！


エクササイズをするごとに肩こりなどの身体の不調が改善されて、
頭もクリアになった！！



などなどの、嬉しい感想も！！

こうして感じたことや気付きを言葉にすること、
これが産後には必要なんだなぁと思います。

こうして言葉にして、相手の言葉も聞いて、
産後に｢母」という肩書の中に消えかかっていた
自分自身を取り戻していくことが、とっても大切で、
そんなハハをお手本に育てられた子どもは
きっと豊かな人生をおくれるのではないかと思います。



清々しい笑顔で卒業！！１ヶ月間ありがとうございました。

さてさて、ご報告が遅れておりますが、
２４日金曜日は産後クラス＠前橋２月コースの３週目でした。

お休みの方もいましたが、
体験参加の方もいらしてくださり４名のご参加でした！


３週目はエクササイズの前に、
と～っても重要なセルフケア「骨盤呼吸法」の予習をします。

コレ、神経に働きかけることができて、
自分で自分をリラ～ックスさせることができるのです！


皆さん、リラックスしたい時って何します？？


神経に働きかけるっていうとアロマをたいて…
などなど考えると思いますが、実は自分のカラダを動かすことで、
神経に働きかけることができるのです。

産後はとかく睡眠が細切れになりがち。

夜中の授乳で起こされて、
おっぱいを飲んだら赤ちゃんは寝てくれたけれど
目が冴えてしまって自分は寝られない～なぁんて時に、
これをやると寝付きもよくなり質の良い睡眠がとれる、
というとってもお役立ちセルフケアなのです！！


しっかり覚えてぜひ毎日やってみてくださいね


さてさてついにエクササイズ。

今回もガシガシ弾んでいただきました

今月唯一赤ちゃんとご参加のSさん。
赤ちゃんの呼びかけにしっかり答えて、
すばやく抱っこをして弾んでいます。
この瞬発力を鍛える、というのもエクササイズの目的の一つ。

赤ちゃんを抱っこして弾むのは相当キツイのですが、
Sさん肩もあがらず姿勢はキレイだし、
時にはしれ～っと授乳もしながら動いています！！

赤ちゃんにしっかり鍛えられ、本当に美しい母デス




そしていつものように部活？！のような腹筋を終えてリラ～ックス。

この快感を得られると、
もう身体を動かさずにはいられないというくらい、
この時間をしっかりと味わっていただきます！


続いてシェアリング




いや～かなり盛り上がりました
今回は皆さん「パートナーシップ」について！



想いをぶつけるのではなくわかってもらえる言葉にして、
コミュニケーションすることが大事だと気づいた。


なんでも押し付けるのではなく、
違う形の２人がパズルのようにぴったり合わさっていくという
パートナーシップを築きたいと気付いた。



身体を動かすって本当に大事。
ここで身体を動かすようになってから何事も前向きに考えられるようになった。
パートナーを変えるのではなく、まずは自分が変わろうと思った。



などなど、産後の名言が次々飛び出しました

これって、産後に「私だけが大変、なんでわかってくれないの？？」
と悲劇のヒロインになっていたら、
絶対に出てこないことだと思うのです。

産後の体調不良や自分の時間も持てない忙しさ、
でも家事や育児を褒められることもなく、
達成感もあまり味わえない…こうなっていると
「この大変さをだれもわかってくれない！察しなさいよ～」
とパートナーへの態度も冷静ではいられなくなりますよね。



でもでも、皆さんしっかりと身体を動かして体力を回復させ、
自分のココロともしっかりと冷静に向き合えるようになったからこその、
この言葉だと思うのです！



そして最後に
「こういうふうに語り合える場がないので、
ここでこういうテーマで語り合える事が良かった」
と言ってくださった方もいて、
身体だけにアプローチするケアだけでは補えない、
産後ケアの重要性を実感したのでした！

ホントにすんばらしいプログラムです


やはり、このプログラムに出会えたラッキーな人だけが受けられるケアではなくて、
両親学級と同じように、
当たり前に産後ケアを受けられる社会にしていきたい！！

改めてそう思ったのでした。

こんにちは！
大仕事を一つ終えてスッキリ
みねぎしデス！


産後のボディケア&フィットネス教室@前橋２月コース
始まっております！！


今月は４名ご参加くださっています

先月に続きリピート受講してくださっている、１０代の母Yちゃん！！
この１カ月で、体力も筋力もピカイチです！！
さらに磨きをかけていきましょう。

また、この寒い中なんと埼玉の深谷からご参加くださっている方もいらっしゃいます

県外のお友達にマドレボニータのことを聞き、
近くにないかなぁ～と探してくださったことろ、
前橋を見つけてくださいました。

産後３カ月にしてその行動力、本当にリスペクトです


まずは自己紹介もかねて、
１カ月の目標を話していただいていますが、
皆さんやはり体型が気になる様子。

それから、育児中のバリバリのカラダをほぐした～い！
というお声も…そんなご要望に、
バランスボールエクササイズはうってつけのエクササイズ

さらに、１カ月にわたってエクササイズすることで、
産後に消耗した体力をしっかりとつけることができるのです。

体力をつけて、バリバリのカラダをしっかりほぐして血行がよくなると、
身体が快適になり余裕ができます
それがココロの余裕につながるんですね～。
産後はとかくイライラしがち…
それは身体の不調や睡眠不足からきているイライラ…
だったりもすると思います。
さらに体力もつくので、お出かけが楽しくなりますね

産後にバランスボール必須です



２月コースには、赤ちゃんと一緒にご参加くださっている方もいますが、
実は、バランスボールは寝かしつけにも効果的なのです。
レッスン中、抱っこで一緒に弾んでいましたが、
グズッていた赤ちゃんも揺れがたまらず？！
気持ちよさそうにウトウトしていました。



そして最後はいつものリラ～ックス





「身体が暖まった～！！」
「身体がほぐれました～！！」

とのお声もいただきましたよ！！



そして初日のシェアリングは、
描いたり話したり、聞いたりしつつ、脳を活性化させ、
産後のイライラのからくりを知っていただくというワーク




「ぷんぷんおばさん」ぜひ冷蔵庫に貼って思い出してくださいね！



最後は「平らなお腹の作り方」

みなさん私のおへそを見て、
へぇぇぇ～と驚いてくださいました

その驚きを忘れず、次回まで骨盤をしっかり意識しながら過ごしてくださいね



次回は間があいて１７日ですので皆さま、お間違えなく～！！

１月も半分以上過ぎてしまいました
すっかりご無沙汰していました！
みねぎしデス！！


お正月太りしています

なので寒いけどガシガシ動かなきゃと焦っていますが、
そんな焦りもなんのその

産後のボディケア＆フィットネス教室１月コースが
６日より始まっていますので、
必然的にガッツリボールで弾んでおります。


今月は２名のご参加です

先月に続き、マドレ基金をご利用していただき、
１０代の母がご参加くださっています

１０代での出産…私には想像もできないくらい大変なことがあったんだろうな…
なんてお会いするまではドキドキしていましたが
（テレビの見すぎ？でへんな妄想していてゴメンネYちゃん）
出産、そして産後というのは年齢なんぞは関係ないなとお会いしておもいました

いつものようにビシバシ、ボールで弾んでしっかり汗をかきました



今年の夏にはビキニを（懐かしい響きですね）…
という目標にも向かってがんばりましたYO～

マドレのエクササイズは「運動してスッキリ～」と
その場で終わる息抜きのようなものではなく、
コミュニケーションや育児をするために必要な体力を
４回にわたってまずは養います。

それから、正しい身体の使い方や姿勢もお伝えしています！

産後に開いたままかしら？骨盤が気になる～と
整体などにお世話になっても、
普段の姿勢が悪かったり、維持する筋肉がなければ
もとに戻ってしまいますよね。

ですので、このエクササイズでは、
骨盤を正しい位置に導くための正しい身体の使い方や、
使っている筋肉をきちんと意識して、
身体を動かすことをしていただきます。

そのせいか妊娠前のズボンが緩くなった
というお声もたくさんいただきます

エクササイズ終了でリラックスしたら、
今度は頭、口、手、耳をフル活用して、シェアリング



まずはこの美しい姿勢で考えながら、手を動かして絵を描きます


こうして、子どもを持った自分自身のこれからについて、
自分と向き合うことができるのです。

子どもが生まれると自分自身の
「人生」「仕事」「パートナーシップ」は激変します！

ですが、腰を据えてしっかり考えるという時間も気力もない

赤ちゃん連れで行く児童館などでは、
やはり赤ちゃんの話題が中心で、
自分自身の話などはしにくい雰囲気がありますよね。

そこで、子どもがもう少し大きくなって手が離れたら…
と考えるのを先延ばしにしていると
あっという間に自分自身も年をとってしまいます。

赤ちゃんが小さい時期から、
少しずつでも自分自身の人生も考えていくということをしておけば、
いざという時にすっと自分自身の人生も
充実させていくことができると思います！


お次は二人組で語り、聴くという作業をします。



年代は違っても（しつこいですね(笑)）、
「子どもよりもパートナーにイライラすることが多い」
というところは共通していたお二人

産後のパートナーシップも産前に考えていたような、
赤ちゃんが生まれて幸せ～
というのとはチョット違っていたりすることもあったりして…

でも幸せそうにしてなきゃイケナイ
な～んていう変なプレッシャーもあったりして…

そんなところも、この場では本音で語ってもらうことができるのです

赤ちゃんが一緒でも、小さくても、少しの時間でも、
こうして密に考え、語り、聴くということを
同じ立場のハハ同士ですることで、
自分一人でモンモンとしていても気づかなかった考え方や、
新たな気づきを得られたりする貴重な時間なのです。


このワークをすることで、
自分自身のこれからをしっかり考えられるようになったというお声や、
復職する前に復帰準備をすることができたというお声も
たくさんいただきます。


出産して激変した自分自身の人生を、
じっくり味わい、じっくりモヤモヤし、じっくり今後を考える…

そのための産後ケアプログラムなのです

やっぱり産後に必要なのは「産後ダイエット」
ではなくこうして「リハビリ」すること

こうして「美しい母」（マドレ式美しい母は見た目だけじゃないんです。）
になって母がイキイキすることは、
子どもにもとっても良い影響を与えるのだとおもいます！！




産後のボディケア＆フィットネス教室＠前橋２月コース　

お申込み絶賛受付中

☆２月３日、１７日、２４日、３月２日　　10：30～12：30

詳しくはコチラ へ

ご無沙汰してしまっております
お正月に食べ過ぎて身体が重い
みねぎしデス！！


昨年１２月に産後クラス＠前橋の卒業生と忘年会ランチをしました。
そこに参加できなかった方からのリクエストで
昨日、新年会ランチを開催しました！！



自己紹介の際、皆さまに今年の抱負をお聞きしましたが、
バランスボールを買ったので今年もたくさん弾みたい～！
というお話もありすごく嬉しかったのですが、
職場復帰される方が多く、
話題はもっぱら復帰してからの仕事と子育てについて。

産後クラスでシェアリングを経験している皆さんだけあって、
熱く語っていらっしゃいました！

その様子を拝見していて、
昨年、足利のワーキングマザーサロンに参加させていただいた時のことを
思い出していました。
（その時の様子はコチラ）

サロンでは復帰が決まっている人、
新たにお仕事を始める人、
さまざまな立場から「母となってはたらく」を
話したり聞いたりしました。

そうすることで、モヤモヤがすっきりしたり、
一人で悶々と考えているだけではわからなかった、
自分のおもいに気づくきっかけをいただきました。

そのサロンの集大成でもある、
「ワーキングマザーサミット」が１月２３日に行われます！

実は私、初参加なので、今からと～っても楽しみにしているのです！

当日は、皆さんにご参加いただける、
今までにないイベントもあります！
これはぜひ皆さんに体験していただきたい


残席わずかですので、お早めにお申し込みくださいね！

「ワーキングマザーサミット」の詳細はコチラ
をクリック！！

続いてこんばんは～！！
今日はダンサー時代の同期達と忘年会でした～
楽しい時間はあっという間ですね、ミネギシです！！


今回は、産後クラス＠前橋１１月コース卒業生Pちゃんからいただいた、
嬉しい嬉しい感想を、ご紹介させていただきます！！
（ご本人の承諾を得ております。＞Pちゃんありがとう！）




大変遅くなりましたが、産後ケアクラスの感想を送ります。

11月コースが終わって、寂しさは感じていたのですが、
同時に清々しさも感じていました。
それは決してきついエクササイズから解き放たれた気持ちではなく、
「心も体も元気になった」からだと思います。
体の変化は、初回が終わったあとに、
当日はいてきたパンツが緩くかんじてびっくりしました！

回数を重ねるごとに確実に体幹が強くなり、
妊婦の名残があった姿勢も改善されました。
妊娠前のズボンも履けるようになりましたが、
まだ骨盤は締まっていきそうで嬉しいです。

また、シェアリングで産後の自分の内面を見つめる時間をとれたことは大変貴重でした。
「周りからみれば母、だけど今の自分て一体何だろう？」
とぼんやり考えたことはありました。
人生や仕事について深く考えてみて、改めて自分の道筋が見えてきました。

エクササイズは、峰岸先生がメンバーを上手にいじってくれて
楽しく弾むことができました。
メンバーの皆さんは部活の仲間みたいに大事な存在です。

産後の女性は孤独になりがちだと思うので、
ぜひ多くの女性達に産後ケアを体験していただけたらと願っています。

以上、長くなりましたが振り返っての感想です。
本当に先生にはお世話になって、感謝感謝です！！




ココロもカラダもたくさんの変化を感じてくださったのですね～！
それから‘メンバーの皆さんは部活の仲間みたい”
ってとっても嬉しいです！！
｢ハハ」になって、部活仲間のような濃い仲間が作れるって…
そうそうないですよ

今後もぜひ、卒業生同士、繋がっていっていただきたいです！！

改めまして、Pちゃん！！
ありがとうございます。

今後もたまには近況報告お待ちしています！！

こんばんは
大掃除には一切手をつけていないのに
余裕ぶっこいてる場合じゃないよ…ミネギシです！！




さてさて、今月は上京率高しで（ってそれが言い訳？）
産後クラス＠前橋１２月コースの記事、
ひとっつもUPできておりませんでした
（きゃ～参加してくださった皆さん、
いつもきっつい腹筋やって写真も撮ってたのにごめんなさ～い）




でもでもちゃんと４回、やっておりました～
ということで、最終回の模様をUPしま～す



今月は３名の美しい母たち




なんと、今月は双子ちゃんの母Eちゃんもマドレ基金（詳しくはコチラ ）
を利用してご参加くださいました

いつもはパートナーがクラスの日にお仕事がお休みとのことで、
一人をパートナーに見ていてもらって、
一人クラスに連れてご参加くださっていましたが、
最終回のこの日は、なんとお姑さんが見ていてくださり、
身軽に単身で参加してくださいました



ということで、最終回、
赤ちゃんは一人もいなかったので、ガっシガシいきましたYO～



↑まずは骨格調整のおさらいから

このピーンと伸びた脚
皆さん前回から毎日コツコツとやっていてくださった証拠ですね。



このセルフケア、産後は細切れ睡眠になりがちなので、
寝る前にやるといいですよ～とお伝えしているのですが、
じつはこのセルフケア、なんと更年期の時にも（まだ早いけど）使えるのです

産後に覚えたセルフケアのスキルは一生ものです！！



そして、最後のエクササイズ。
今月のメンバーは、疲れた姿も見せてくれるのですが、
すっご～くガッツがあるんです（ふっ古い？！）。

もう容赦なくガッツリいきましたが、
やっぱり赤ちゃん抱っこしながらのほうがきつかった～と
Eちゃんは言っていました

赤ちゃんを抱っこして弾むのは単身で弾むよりカロリー３倍消費ですから～


最終回はかなり心拍数のあがるエクササイズになるので、
すべて終了すると皆さんしばしボーゼンとなるのです！
でもこのくらいやるからこそ、
産後に消耗していた体力がどんどんついてくるんです。



そうなったら、赤ちゃんとのお出かけも、
パートナーとのコミュニケーションも、
やってみようかなという気力がわいてくるってもんです
そうなると育児も自分自身も、気持ちよく楽しいですよね。





そうしてリラ～ックスした後は、シェアリング。




↑見てくださいこのきれいな後ろ姿

シェアリングでは、絵を描いたり話したり、聞いたりしますが、
それもこれもすべて「腹筋」を使いながらやるんです！
何も腹筋運動しながらじゃないですよ
この美しい姿勢だけでもう腹筋使ってるんです、じ・つ・は



今月のシェアリング、盛り上がってました！

ワーキングマザーという共通点ももった３人でしたので、
そこらへんのモヤモヤや不安も
しっかりと共有していただき、新たな気づきや共感も



最終回は「５年後の私」というテーマが入ってくるのですが、
５年後のことを考えたら、今するべきことが見えてきた、
といって３週目と４週目の間に、
仕事の面接が決まったという方も（まだ産後４ヶ月の方ですよ）！
やるべきことが見えても、行動に移すというのが難しいところ、
でもこの方は一歩踏み出すことができたんですね～
体力がついている証拠ですね

本当に嬉しいお話でした



ぜひぜひ今後も皆さんでランチなどして、
深～い話をしていってくださいね。



最後は美しく歩く、「骨盤ウォーキング」で卒業。

ぜひぜひ日常生活に取り入れてくださいね～！！

お別れがとっても寂しい最終回
近況報告や感想など、お待ちしています～。

皆さま、ご参加ありがとうございました





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