【ママの食事は？】

☆ママの食事は？

ミルクの場合。栄養は安定しているけど・・・
母乳１００％で育てている以上
ママの栄養の取り方も必要になってきました。

ママのおっぱいだけで栄養が足りているんだろうか？
母乳によい食べ物って？？
段々と不安に襲われました。。。

そこで色んな栄養士さんに話を聞く事に。

母乳の出が良くなるとか、赤ちゃんの頭が良くなる食べ物とか
色々と友達から聞いた事があったけど・・・？

実際は、バランスの良い食事をしていれば大丈夫だと言われました。
確かに、母乳に良いと言われる食品はありますが・・
どんなに体に良い食べ物でも、そればかりたくさん食べてしまっては逆効果だし。
何でもバランスよく食べる事が大事だそうです。

それと比較的。和食中心で、極端に脂っこい物や塩辛い物は避けた方がいいそうです。
これは、成人病の予防にも繋がると言われていました。

☆我が家では妊婦の頃から「割り醤油」を作って減塩していました。
お醤油に鰹節でとった　だし汁を加えただけの物ですが、これがかなり美味しくて効果的。
どうしても塩辛い物が好きな方は、ぜひ試してみてね。

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