今日は家でジッとしているのが憚れるような好天。

とはいえ大転子様の命でランオフ中なので（笑）久々のバイク。

３０ｋｍ先の武蔵丘森林公園を往復。荒川の堤防上からは北は日光連山・赤城・浅間、南は富士山に丹沢・大山まで一望できました。

往路は道迷いや寄り道があった為森林公園に着いた時の距離計は４０ｋｍ。既に足は一杯一杯（苦笑）。復路は追い風に後押しされながらノンビリ帰ってきました。

足はかなり疲れたものの、幸い痛みはありませんでした。できれば水曜日からラン再開したいと思っています。

１日にハーフのレース、３日に２０ｋｍの起伏走、７日に１５ｋｍのペース走と今の私にはオーバーワークだったのでしょう。

７日のペース走途中で右足股関節外側に痛み発生。走れない痛みではなかったのでノルマの距離を走り切ってしまいましたが、帰宅後痛みが酷くなり、部屋の中の段差もまともに越えられない始末。

折角の好天の日曜日も家でおとなしくして、週明けには何とか普通に歩けるようになりましたが、まだ階段などを登るのが辛い状態です。

思い返すに、４年前の２月に「大腿部大転子滑液胞炎」になっと時と同じ症状です。今回も同じ故障でしょう。

とにかく「安静」が一番の故障です。

あの時は２週間のランオフで回復しました。が、回復後４日目に出場した青梅マラソンでは再発の恐怖におびえ３時間６分の大凡走（苦笑）。

折悪しく今回は２週間後に大田原マラソン。出走への赤信号点灯です。

足利尊氏公マラソンを走ってきました。

今日は朝は肌寒いくらい。スタート時は陽が射してきましたが風も弱くハーフマラソンには良い条件でした。

ゲストランナーは地元足利市出身の原裕美子さん。

そして何と勝俣洲和さんがゲストではなく一般ランナーとして参加！、ハーフを１時間５０分台で完走されました。素晴らしいです！。



ハーフは９時スタート。ＤＮＳだった筈が急きょ出走のokさん、同年代の知り合いランナーkenさんとスタート地点でお会いでき一緒にスタート。

入念なアップが良かったのか足が軽い！。入りの１ｋｍこそ混雑で４分１５秒かかったけれども２ｋｍ通過が８分１３秒！。このままのペースで行けば１時間２５分くらい行けるんじゃ・・と思いました。ところが５ｋｍで早くも足が重くなり、１０ｋｍではもう一杯一杯。

折り返しですれ違ったkenさんokさんにも手を挙げて見せるだけで声をかける余裕もなし（苦笑）。気持ちはペースを上げているつもりでもペースはジリジリと下落しながら２０ｋｍ通過。
せめてラストは!という気持ちでスパートしたつもりが何と５分もかかってしまう始末（苦笑）。

いつものハーフならゴール後すぐダウンＪＯＧをするのですが、今回はゴール後暫く動けず・・[m:206]


こんなに辛く気持ち良くないハーフを走ったのは初めてでした。９０分切りは死守できたものの走力の低下を思い知らされたレースでした。

ただ「前へ前へ」の気持ちと集中力は途切れませんでした。これだけは自分を褒めてあげたいです



　　　 　LAP SPLIT
- 5km 20'41"
-10km 20'23" 41'04"
-15km 21'08" 1h 02'12"
-20km 21'27" 1h 23'39"
-GOAL 05'01" 1h 28'40"

２３日の大田原は今回のタイム×2.25の３時間１９分３０秒を目標にします。

今日8kmのjogで4ヶ月ぶりに月間走行距離200km達成です。

でも肋骨痛のため筋トレができない状態が続いており、練習不足の感は否めません。

気のせいが、なで肩になり腹筋も脂肪に隠れてしまったような・・

まっ、荒川まで4ヶ月以上あるのでボチボチやって行きます。

拇指球の痛みもろっ骨の痛みも根強く残っていますが、走りには殆ど支障なくなったので半年ぶりにスピード練習をしてみました。

４日後の足利尊氏公マラソン（ハーフ）に向けたレースペース走を６ｋｍ。

２５分（ハーフ１時間２８分のペース）で余裕を残し走り切りたかったのですが、スピード上がらず息ばかり上がり２５分８秒。殆ど一杯一杯でした。

私が一番好きで得意な距離のハーフ。２００４年の４月に初めて９０分を切って以来１３レース全て９０分を切っていますが、１４レース目にしてピンチです。

それでも自分にとってロードシーズン幕開けで大田原への試金石にもなる大事なレース。アドレナリンが出て足の痛みが出ず、そして自分自身に勝つことができれば９０分切りの可能性もある！と信じて頑張ります。

ラン仲間と赤羽駅で待ち合わせ。岩淵水門手前からスタート。１５ｋｍで折り返す予定でしたが、「どうせなら荒川市民マラソンの折り返し点で折り返せば！？」の私の提案で４ｋｍ程延長。
今日のはジッとしていると肌寒いくらいの曇天。走るのには丁度良かったです。

キロ６分から６分半のペースで気持ち良く走れました。が、３０ｋｍを過ぎるとガクッと足が重くなる（苦笑）。一人ならここでペースダウンするところですが、他のメンバーは淡々と走っているというかペース上げてるし〜っ！！。

本当は必死でしたが、いかにも余裕〜！という感じを装い（こんなとこで見栄を張るなよ〜自分）何とか最後までついて行く事が出来ました。

とにかく足の痛みも出ず３０ｋｍ走れた事で少し光明が見えてきた感じです。

３４．１ｋｍ　３時間３５分

12/06 加須こいのぼり（ハーフ）
12/20 宮沢湖ＣＣ（12.5km）
1/10 葛飾柴又（10km）
1/17 白岡（10km）
2/ 7 三郷シティ（ハーフ）
3/ 7 鴻巣パンジー（ハーフ）
3/21荒川市民（フル）

只今心身ともに大スランプに陥っています。

何とか年内に立ち直りのきっかけを掴み、３月の荒川に向け、じっくりと積み上げて行きたいと思います。

同じレースに参加予定の皆さん、よろしくお願いいたします。

高島平ロードレースの応援に行きました。２０キロを１時間半（４分半/ｋｍ）で走り切らなければならない厳しいレースです。大学生のトップランナーも多数参戦します。

レースを応援し刺激をもらい、そのまま自宅までキロ４分半とは行かなくてもキロ５分位で走って帰ろうという目論見でした。

知り合いも何人か参加していました。５ｋｍの周回コースを４周なので応援はし易いです。今日は良い天気でしたが少し暑かったでしょうか。スカッと快走して欲しかったのですが、皆苦戦していました。

最終ランナーのゴールを見届けてから２４ｋｍ先の自宅に向かいます。しかし直ぐには走りだす気になれず、結局走りだしたのは笹目橋の先の荒川河川敷に入ってからでした。

でも身体が重い！（体重は再び６０ｋｇを切ったのですが）胸と拇指球の痛みもしつこい！。そして暑さと単調な河川敷の景色にペースは全く上がらず、笹目橋から自宅までの２２ｋｍを２時間４０分でした（苦笑）。

高島平エントリーしていなくて良かった〜！！。今の走力じゃお呼びじゃないです（苦笑）。

東京マラソンの抽選結果メールが来ました。

３年連続当選し「当選慣れ」していたので結果を見て愕然。

でもこれが普通なんですよね。見事に当選された皆さんおめでとうございます。どこで応援しようかな〜・・