miyaの登・走・心（とうそうしん）

１２月から膝の調子が悪くなったのと、先週末のウイルス性胃腸炎で今月も全く練習できていません。昨日までの走行距離は７４ｋｍ。

今日は１０ｋｍのレースにエントリーしていましたが、別大に向けた最後のロングペース走をやりたい！。と言う事でレースの１０ｋｍプラス、レース後２０ｋｍ走り合計３０ｋｍのペース走にする事にしました。

練習が順調に積みあがっていればキロ４分半で３５ｋｍと言うところですが、とてもそのレベルには程遠くキロ４分４５秒で３０ｋｍとしました。

まずは１０ｋｍのレースを４６分４６秒でゴール。３０分程コースが空くのを待ってから残り２０ｋｍのペース走。１時間３５分０９秒。合計２時間２１分５５秒。

平均心拍が１５２と高かったのが気に入りませんが、病み上がりにしては上出来でした。

ＤＮＳも考えていた別大。あと３週間上手く体調を整えスタートラインに立ちたいと思います。