行ってきました、東京マラソン。いや、天気が良すぎてちょっとバテました。
島田大井川のフル出てますから、気温高めは経験ありですが、予想外の気温で
びっくり。天気予報では曇。しかし、スタート地点に集合しながら空を見ると
雲がどんどん切れてくる。

　『今日は暑くなりそうだよ』

　トイレで待っている間、そういう声があちこちでしてきました。

実際、レースが始まれば、本当に暑くなってきました。いつもなら冬場の
レースでは必ずアームウォーマーを着用しますが、今回はなしでいきまし
た。これは正解！

持参したGPS時計のガーミン310XTはあまりあてにならず、全体で１km以上
の誤差が出ました。最初の１kmで時計表示と実際の案内板とで、既に100m
ほどの誤差。これでは先が思いやられるな、と実感。

42km地点で既に43kmオーバーでしたから、やはり都会は厳しいですね。
その結果、瞬間速度も本当に合っているかがちょっと不安で、時々，キロ４分
切っている時があって？？？。ハイテク時計に頼るのも善し悪し。

ランナーアップデートを見る限り、前半が少し速め。23分／5kmで刻むつもりが、
25kmまで22分台で走っていたから、その反動が35km過ぎの佃大橋あたりから
ボディブローのようにきました。右脇腹痛がそのあたりから出始めて、持参して
いた一口ゼリーや餅、BCAAの飴とか摂取しました。ガス欠の可能性を感じたん
ですよね。

というのも、前日土曜の夕食、新宿のとあるそばうどん屋で肉うどんを食べた
のですが、汁の味が最初の一口で馴染めず、一瞬、もしかしたら下痢しちゃうか
な、と。関東特有の濃い醤油味ではなく、ショウガあたりをすり下ろしたもの
をベースにしているようで、確かに食べていると体中が暖かくなってくるのは
事実ですが、食べたことのない味付け。とりあえず麺とお肉だけを食べたのです。

翌朝、大ビンゴ！。全部出てしまいました。朝食で食べたご飯１膳、みそ汁、
そして持参してたカステラ1.5切れのみが残っていた感じ。レース場での給食
スポットはバナナ、レーズン、ブドウ糖、チョコ、しかなかったのでそれでは
持たない。期待した給食はバナナ２切れ、を２度ほどしか食べてません。
もう少し「噛んで」食べるものを用意してほしいな、と正直思いました。

持参してたカーボショッツやヴェスパ、ザバスのゼリーバーを飲んだり食べま
した。それがなかったら大幅に失速したに違いありません。

自己ベストは出しましたが、前日夜の食事が悪かったので，レース後半は
かなりキツいと思いました。食事がよければ、１分くらい短縮できたかも
しれません。


5km 00:26:17　(0:24:03) 0:24:03
10km 00:48:47　(0:46:33) 0:22:30
15km 01:11:31　(1:09:17) 0:22:44
20km 01:34:13　(1:31:59) 0:22:42
25km 01:56:42　(1:54:28) 0:22:29
30km 02:19:50　(2:17:36) 0:23:08
35km 02:43:09　(2:40:55) 0:23:19
40km 03:07:54　(3:05:40) 0:24:45
Finish
　　　　 03:18:48　(3:16:34) 0:10:54


　３５km以降、かなり失速したと感じていましたが、実際は大きな失速
はなかったようです。３５km過ぎの５km区間は4'57"/km、残りの
2.195kmは4'58/km。従って、35kmから残りの7.195kmは奇麗に
4'57/kmのペースに収まっています。当然失速は計算に入っていましたが
18～20秒／kmの失速が７kmほどで済んでいるのは上出来とすべき
でしょう。

　目標ゴールタイムは３時間２０分±５分、とセットしていましたから
きちんとその範囲内に収まったことも、自分としては納得出来ました。

　唯一の汚点は

　『肉うどん』

　今度東京マラソン当選しても、２度と食べないぞ！（笑）。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月光浴住職。

雪の中、東京マラソン試走会に参加してきました。こんな悪天候でも決行する
ところがすごいかな、と。まぁ、それに参加する僕も僕ですが（笑）。
全部で２５名くらいいたかな。企画はランナーズステーション麹町。ぼた雪な
感じで積雪にはいたらない水分を含んだ雪でしたので，ある意味助かりました。
ウインドブレーカーの上にモンベルのレインポンチョを着込んでいたので、
寒さも緩和出来た感じです。ただ、手袋していても指先が冷えてくるのでこれは
なかなか厳しい。本番でも雪の中のレース、ということも考えられますからね。

ミズノ・ブレスサーモのグローブでしたが、雨雪で冷えてしまうとなかなか
温まりにくいですけど、再び温まって来ると指先にもぬくもりが復活してくる
のには少々驚き。

トイレ休憩は２カ所。それ以外はひたすら歩道を走っていましたから、
キツいといえばキツいかな。トイレ休憩の時に，持参したおにぎり、カステラ、
ゼリー類を補給しました。

雷門を折り返してきて銀座４丁目で二手に分かれました。１つは最後まで行か
ないで皇居通ってランナーズステーション麹町まで戻る組。そしてもう１つは
ビックサイトまで走る組。僕はビックサイトまでではなくて、その手前豊洲駅
までにしました。佃橋の坂とか海からの風とか体験したかったので。坂らしい
坂が出てくるのは佃橋手前から。試走では道路が走れず下の道と階段で佃橋の
上に出てきました。豊洲駅でメンバーと分かれて、ランステ麹町まで戻って
きました。残りの５km未満は当日のおたのしみ（笑）。

都庁前から豊洲駅まで休憩含めたベタなタイムだと５時間３４分くらいかな。
とにかく雪の中ずっと外で動くことができたのは収穫でしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月光浴住職。

　森町ロードレース、ハーフ走ってきました。静岡県西部に位置する町です。
ここのハーフは初めて。昨年は10kmに出ましたが、今回はハーフマラソンに。
意外とアップダウンがあるのでちょっと苦労しました。やはりフラットな地域で
普段走っているのでこの程度のアップダウンでも走りに影響が出てしまいます。

前半がスピード上げられないのはゆるやかな登りの練習していないからでしょう。
まぁ、でもいい練習になりました。ネット記録は出てませんので、グロスタイム
での自己ベストには４秒ほど届きませんでしたが、今の自分の実力かな。

　小さな大会ですので、ネットタイムはありませんで、スタート合図から
ゴールまでの記録（グロスタイム）のみです。

　１時間２５分１０秒

　後半５０mくらい先に走っていた女性ランナーをターゲットにしていれば
自己ベストが更新できたかもしれません。走っていた僕の回りには10km部門
の遅い方々がいらっしゃったので、前を行く速いランナーを見失ってしまう
ことがありました。

　ま、でも、今年初めてのハーフマラソンでしたし、実に１年ぶりのハーフ
レースでもあるので、このスピード感覚はキツい。フルマラソンではこんな
スピードでは走りませんからね。　　　　　　　　　　　　　　　月光浴住職

　昨日は本年最初のロング走でした。約１週間前に走ったコースとほぼ一緒。
違うのはスタート地点を安倍川橋東にしたのと、宇津ノ谷峠は明治のトンネルでは
なくて旧道のトンネル（車が通れる）を走りました。距離が幾分延びています。

　１週間前に走っているので気分的には楽だったですが、脚はどうやら疲労が
あまり抜けきれておらず、グロッキー気味。藤枝市岡部朝比奈地区を過ぎて
西又峠にかかり始めた頃から，脚がプルプルしてきてたし、右足膝裏あたりに
違和感が。

　下り坂になってもあまりスピードを出さずに小瀬戸まで下ってきました。
平地に戻ってきたらどどっと脚にダメージが来て、昨年掛川新茶マラソンの峠を
下ってからの症状に似たものが出てきました。太もも内側痙攣や右膝裏の痛み、
脚に力が入らずほんとにトコトコ走るしかできませんでした。やはり２週続けての
このコースはタフだな，と実感（苦笑）。

　それでも歩くことはせずにゴール目標としていた安倍川橋西まで戻ってきました。
風はそれほどなかったので楽でしたが、脚の疲れが半端ではありませんでした。
このコースは好きなんですが、走る間隔を考えないと、脚を壊しそうです（苦笑）。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月光浴住職。

　　　　　　　　　　　　　　　　本年もよろしくお願いします。


　ほとんどブログも更新せず、走ってばかりのランニング住職であります。
昨年は１年間で約4060kmほど走りました。１日平均にすると、だいたい11km。

　月間目標とかあれこれ設定しますが、大きな意味で365日×11km、という
のも目標にしていました。もちろんレースもカウントしています。年間4000km
走ると言うと、基本的には週５日は走っていないと、なかなか難しい。一度に
たくさんの距離を走れるのなら別ですがね。

　ま、それでも、昨年は大きな故障もなく、また病気もなく、コンスタントに
走れたことは大きかったです。今年もそんな１年にしたいと思います。

　２月に「東京マラソン」走ることになっています。４回目でやっと当選！。
大きな大会ですのであまりタイムにはこだわらないにしても、自己ベストの
3h20m18s前後で走れればいいかな、なんて思ってます。


　　　　　　　　　まずは今年１年、穏やかな１年になりますように　月光浴住職。

　３週続けてのトレイル。お寺の法務は土曜日に集中してしまい、案の定
日曜日はフリー。となると、天気もよいし、出かけてしまいますよ、そりゃ～。

　ローカルな話題ですが、まずは浅間神社赤鳥居前からスーパー望月手前までは
ロードジョグ。だいたい2.6kmくらいです。ガソリンスタンドがあるのでそこの
トイレを拝借。そして、そこから脇に入り賎機山農道へと。本日は農道でランナー
をちらほら見かけました。天気もいいしトレーニングには最適。ある程度まで登りきる
最初の農道がきついんですよ。見晴らしはすごくよくなってくるのですが、そんなの
を観ている余裕なんかない。心臓バクバク、脚もプルプル。

　山の中腹をうねうねとアップダウンのある農道ですが、最初の上りと農道終わり付近
の上り坂が一番キツい。２回ほど歩いてしまいました。

　山道に入ってからはいつも通り。一旦鯨ヶ池まで降り、着替えを済ませて今度は
違うルートで山登り開始。途中まで農道が整備されている上り口があるので、そこを
走って登り山道へ。この山道ルートは整備があまりされていないし、崩れている道も
ちらほら。滑りそうな箇所もあるので走る事はできない。意外と険しい上りが続きます。

　途中に福成神社という小さな神社が山中にありますので、そこまでくるとシングル
トラック（山中の一本道のこと）で走りやすくなります。すれ違いでハイカーの方々が
多かったな。先週はほとんど居なかったんだけど。シングルトラック上でお弁当食べて
いたグループがあったけど、ちょっとそれは勘弁して欲しいよ（笑）。

　再び浅間神社赤鳥居まで戻ってきました。２時間きりを目指したけど、２分ほど
オーバー。昨日から喉の痛みというか、イガイガ感があり、ちょっと体調は万全では
なかったのですが、天気もいいし出かけてしまいました。汗冷えから来る喉の痛み
だと思います。薬を飲んで早めに寝る事にします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月光浴住職。

　日曜日は珍しく法務がなかったので、再び山へ。今回は山の中腹あたりに
うねうねある農道を攻めてみようと。いつもなら、神社の100段階段から
スタートするのですが、普通にロードを走り（２kmくらい）、そこから農道
入口があるので、いざ。

　農道は農業関係者の車両しか立ち入りできないので、一般車両は皆無。
勾配もきついので散歩している人くらいしかおりません。息をきらして
まずは100mくらい駆け上がります。もう苦しいのなんの！。歩いてる
感じでしか走れない。肌寒い感じで薄いWブレーカーを着用していましたが
もう暑くてだめ。途中で脱いでしまいました。

　一旦尾根付近まで上がってしまえば、あとはアップダウンの農道です。
ここまで上がってくるのが大変。農道はあちこちあるので，ちゃんと航空
地図で確認しないと、行き止まりになったり、街道に降りてしまいます。
念のため、カラーコピーしたものを持参しました。確認しながら最終地点
まで来ると、そこからは山道。ここからは知っているルートなので、安心。

　一旦目的地まで降りて、着替えてから、帰りをどうするか。いつもなら
街道まで出て、ずっとロードジョグで帰りますが、せっかくだから今回は
尾根ルートで帰ってみる事に。ただ、エネルギーゼリーを落としてしまった
ようで、燃料補給ができなくてちょっと心配。飴をいくつか持っていました
から、それらを舐めながらスタート。

　再び、山の中に入り、尾根を登り始めてみたら、案外苦しくない。
しかも今までとは逆走するわけで。意外と下りが多いので走る走る！。
ただ、脚がすでに疲れているので、木の根にひっかかったりするので
ちょっと注意が必要。転んだら大けがしそうですし。

　所々で休憩（給水）しながらスタート地点の神社まで戻ってきました。
今回のルートは初めてでしたが、なかなか面白かったな。来週も出かけて
みよう。お寺の法務は、ここ最近、土曜日が多くて、日曜日はフリーに
なっている時が多いので、走れる時に走っておかないと。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月光浴住職。