板金屋さんの玄関前2012.05.03宿大類町 posted by (C)あっこ森
伊藤要子氏 著
『加温生活
「ヒートショックプロテイン」が
あなたを健康にする』
マガジンハウス
などで知られる「ヒートショックプロテイン」という言葉。
わたしは、昨日知りました。
「ヒートショックプロテイン（HSP）とは、
傷んだ細胞を修復する働きを持つ
タンパク質のこと。
また、免疫細胞の働きを強化したり、
乳酸の発生を遅らせるなどの力も持っています。」
身体の中で重要な役割を
果たしているたんぱく質ですね。
この重要なたんぱく質を
普段の生活で増やして
免疫力アップに役立てようという
情報に触れました。
「ヒートショックプロティン（HSP）は、
ヒートショック、
つまり身体に熱によるストレスが
加わることによって、体内で作られる量が増加します。」
ここでピンときた方は、勘がいいです。
「普段の生活のなかで、
簡単にHSPを増やすことができる
方法があるのです。
それはズバリ、「入浴」。
お風呂に入って体温を上げ、
保温することによってHSPを増加させ、
免疫力もアップ。」
超身近！！
やり方も説明がありました。
「まず、体温計で平熱を測ります。
HSPは、体温が38度くらいまで上げ
保温することによって体内で作られますが、
もともと平熱が低い人が、
いきなり38度まで体温を上げるのは難しいですし、
身体にも余計な負担がかかってしまいます。
ですからまずは自分の平熱を知り、
平熱プラス1.5度アップを目差しましょう。
それから入浴前には、
たっぷり水分をとって
脱水を防ぐことも忘れずに。
お湯の温度は、
40～42度くらいに設定。
温度を上げすぎるのはNGです。
この状態で、湯船に10分ほどつかっていると、
自然に体温は1度ほど上昇します。
そしてこのままさらに10分ほど入浴すればOK。
体温が1.5度ほど高くなっていることを、
舌下温（舌の下に体温計を入れて計測）で
確認して終了です。
入浴後は、部屋を適温にし、
身体を冷やさないことも大切です。
この後体温は自然に下がっていき、
増加したHSPは１週間ほど体内に残り、
その力を発揮します。
HSPのパワーがピークを迎えるのは、
入浴から2日後といわれているので、
「元気になりたい日」から逆算して
この入浴法を試してみるのもいいでしょう。
ちなみにこの入浴法でHSPを増やすのは、
週に２回の割合でOK。
このような温度での入浴では
ストレスを感じなくなってしまうからです。」
では、ここまでのまとめです。
「・入浴前の水分補給
・自分の平熱から+1.5度を目安に
・40～42度で20分入浴
・舌下温を計り、体温（深部）の上昇をチェック
・入浴後は冷やさない、温めすぎない
・週2回でOK」
「私たちはあくまでも
「元気になるため」に
HSPを増やす入浴方法を活用する、
ということを忘れないでくださいね。
病気のときや、体調が
悪い時に試すのはやめましょう。」
http☆//www.bathclin.co.jp/happybath/ht/1012.htm
（☆を：に代えてください。）
以上は、はぴばす通信
「ヒートショックプロテインで元気になろう！ VOL.1および2」
| はぴばす | 株式会社バスクリンより一部転載
日常生活のいつもの動作も
意味を感じて取り入れると
自分自身の積極性が
変わってくる気がします。
入浴タイムに週に２度ほど
ぽかぽかゆったりお風呂タイムを取り入れる。
２度が難しいならまずは
１度から始めてみようと思います。
気になるのは自分自身の運動中の体温。
どのくらい上昇しているのか。
計測もしてみたいところです。
おかげさまで平熱が子どものように高いので
運動だけでも充分深部まで温まっているのでは？と
仮説を立てています。
生活の工夫の形2012.05.03宿大類町 posted by (C)あっこ森
写真は５月３日に宿大類町にて撮影しました。
東京在住、
撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。
ごく身近な自然に目を向けています。
おかげさまで
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四角いからお父さん、それとも赤いから私2012.05.03宿大類町 posted by (C)あっこ森
あれは、忘れもしない…
まだ私が、１８～１９歳の頃。
４０度を超える発熱。
頭が割れそうに痛み、
電話帳を弟に取ってきてと
やっと頭を持ち上げて
力の入らぬ声で頼む。
元気な１歳半下の弟。
「持ってきたらイクラくれる？」
病人相手に、ナンツウ肉親じゃ。
頭にきたけど
反論もできないぐらいツライ。
「いいから。持ってきて…。」
「メンドクサイナ。」
あぁ。元気になったら、
仕返しシテヤル。
仕方なく、なんとか布団から這い出て
電話帳をめくり急患で診てくれる病院を探し
電話をかけて、行ける病院が見つかった。
やっとの思いで支度をし、
父に
「病院行ってくるね。」
弱弱しく声をかけて
出かけようとした。
内心は、付き添ってもらいたかったのだ。
プロ野球観戦中の父は、
わたしに優しくこう言った。
「気をつけてね。」
我が耳を疑った。
弟が弟なら、父も父。
あまりに冷たい仕打ちの家族に
怒りたいけれど
頭が痛すぎて反論していられない。
「うん。」
弱弱しく答えて
一人暮らしだと思って
なんとか自分でするしかない。
この家では、
自分のことは自分でしない限り
生きていけない。
ネギ道2012.05.03宿大類町 posted by (C)あっこ森
先日の火曜日の夜
どの天気予報でも夜１０時以降に雨は降り出し
突風、竜巻、雷、大雨の危険があるから
外出は控えてくださいと
何度も夕方の放送から繰り返されていた晩のこと。
夕食後のティータイム、
なにも聞かずに、父の飲めない
ミルクティーを淹れた。
コーヒーフィルターを切らしていて
父の好きなコーヒーの選択肢はなく
どうしても、仕方なかったのだ。
そして、天気も最悪だし
コーヒーか紅茶かという
嗜好品程度の問題だから
生死には、まったく影響ないので
コーヒーフィルターを
悪天候の中、危険を冒してまで
無理して買いに行く必要はなし。
だから、今夜はミルクティ。
これ以上の英断はない、と思って
ミルクティーを黙って
母と楽しもうとした。
ところが、父の口から
信じられない言葉がこぼれる。
「お父さんのコーヒーがない。」
「フィルターがないの。ちょうど。」
わたしが、答える。
母も「飲めばいいじゃない。」と
応援がてら
インスタントコーヒーを指差す。
「お父さんのコーヒーがない。」
子どもみたいに駄々をこねだした父。
「お父さんレギュラーが飲みたいの？」
小さくうなづく父。
「淹れてあげてもいいけど
フィルターがないんだよね。
（だから買ってきての意味を含めて）」
父が、堂々と言い放った。
「買いに行けばいいじゃん！！！」
はぁ～～～？？？
珈琲淹れるために、どーして
あえて今日みたいな悪天候のときに
珈琲フィルター（嗜好品）を
お父さんのために買いに
行かなきゃ行けないのぉ？？？
バカカァ～？
この家で父のわがままを聞いていたら
命がいくつあっても足りない。
「キッチンペーパーの代用でよければ
淹れてあげてもいいよ。」
渋々そう答えた。
父は、パジャマを着たまま
ドデンと座って、淹れたての
珈琲に口をつけてうれしそうだ。
ただ、娘の心には
父の非情な姿が
また、強く焼きついたんだけど…。
臨時営業「“雷コーヒー”はじめました。」
日本の伝統的な怖いもの
「地震、雷、火事、親父…」
を少しだけ訂正したい。
「地震、雷、火事、わがまま親父の狂気…。」
命にかかわるわがままは
お控えくださいませ。
非情な父よ。
父と私の関係2012.05.03宿大類町 posted by (C)あっこ森
写真は５月３日に宿大類町にて撮影しました。
東京在住、
撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。
ごく身近な自然に目を向けています。
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気になる君は、一瞬で目の前から飛び去った。2012.05.27府中 posted by (C)あっこ森
４～５ｍｍ程度の
かなり小柄なテントウムシさん。
黒い点がいっぱい。
たぶん、星は、４つじゃ無かっただろうから
可能性としては、
ジュウサンホシテントウのような気がするのに。
君とは、初対面。
もっとじっくりみつめあいたかったのに。
君は、恥ずかしがって…
いや、みつめる人間の私を警戒して
飛んでいった。
もっと見たかったのに…。あぁ残念。
図鑑には、ヨツボシテントウも
ジュウサンホシテントウも
アブラムシをエサにするって書いてあった。
人間目線だと“益虫”と
呼ばれるんだね、きっと君は。
この人間社会の勝手な指標を
当てはめた呼称に
どうも私は違和感がある。
みんな生きているだけ。
たぶん、どの虫もいるから、地球規模では
バランスが上手く取れている。
地球目線なら、“害獣”は、誰かって
言いたくなるけど。
だけど、生を受けた以上は、わたしも
まっとうさせてね。
写真は５月２７日に府中にて撮影しました。
東京在住、
撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。
ごく身近な自然に目を向けています。
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簡単ケフィア塩麹ドレッシング42012.05.26自宅 posted by (C)あっこ森
マヨネーズは、いろいろな不安点が
以前から指摘されていますね。
添加物の量、油の酸化、
脂肪分の摂りすぎ、
味覚を麻痺させる作用
（『脳と味覚』の著者山本隆の説によると
「マヨネーズに含まれる大量の油分がもととなって
快楽物質であるβ-エンドルフィンが出るため、
マヨラーが生まれるとのこと。」）など。
控えられるなら控えたほうが．．．と
本心では、思っていらっしゃる方も多いのかも。
だけど
“マヨネーズを控えたくても
あのコクが魅力的！！でやめられない。”
“ノンオイルドレッシングを使っても
マヨネーズが恋しい。”
そういう方もいらっしゃるのでは。
そこで、コクのあるノンオイルドレッシングを
考えてみました。
大木製薬さんの牛乳ケフィア
しばらく摂取しましたが
身体に合ったのか
とってもいいです。
発酵食品として注目を浴びるケフィアと
今、人気のある塩麹を使った
料理レシピを考えてみました。
発酵食品を３つも使用し
作るのも簡単です。
お野菜の酵素＆発酵食品のよさを
いっぺんに味わえます。
では、さっそくレシピ紹介！！
『簡単ケフィア塩麹ドレッシング』
発酵食品を使ったノンオイルドレッシング
簡単ケフィア塩麹ドレッシング2012.05.26自宅 posted by (C)あっこ森
☆材料☆
塩麹 大さじ１
ケフィア 大さじ１
お酢 小さじ１～大さじ１（お好みで加減してください。）
（酸っぱいのが苦手なかたは入れなくてもOK）
☆作り方☆
（１）材料をすべて、まぜまぜしたら、できあがり。
簡単ケフィア塩麹ドレッシング22012.05.26自宅 posted by (C)あっこ森
今回の写真のサラダは、
ちぎりキャベツ、
塩もみきゅうり、
黄パプリカ、
塩もみにんじん
豚肉のそぼろ（ナンプラー風味）
です。
簡単ケフィア塩麹ドレッシング32012.05.26自宅 posted by (C)あっこ森
翌日、新たまねぎのスライスと
ほかのお野菜でサラダを作りましたが
こちらにもぴったりでしたよ。
写真は５月２６日に自宅にて撮影しました。
東京在住、
撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。
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空から大粒が転げ落ち
街をみるみる墨色へ。
あ、雨だ。2012.05.28代々木 posted by (C)あっこ森
墨汁みたいな雨さん。
街の色がすっかり、雲の色とおんなじ。
パッと降ってパッと止んだ雨。
街を黒く塗っていく2012.05.28代々木 posted by (C)あっこ森
墨色の街のまんまじゃ
みんなが困っちゃう。
空の神さんは、
慌てて街色ペンキを空から流し込む。
空から街色絵の具が降りてきて2012.05.28代々木 posted by (C)あっこ森
街全体のペンキを塗りに
腕のいい職人さんたちが
あっちもこっちも塗りたしていく。
ところどころにできた水たまりに
ときどき足を滑らせそうになりながらも
せっせ、せっせと色を塗る。
街に色を返していく空のペンキ職人2012.05.28代々木 posted by (C)あっこ森
小さな子が「あっ虹だよ！！」
なんて騒ぎ出す頃には
腕のいいペンキ職人さんたちの仕事は
８割がた済んでいて
あとは、空の色に気持ちのいいブルーを足すぐらい。
職人さんたちが全員で力を合わせて
大きな空にブルーをひいて
ほどよい空色になった頃、
街色ペンキは、そっと雲の中へしまわれる。
仕上げはお空にブルーを塗って2012.05.28代々木 posted by (C)あっこ森
次の大雨のあとにまた色塗りをするまでお片づけ。
もやもや雲は、ペンキ職人さんの道具箱。
小さな刷毛を大事に手入れする
ペンキ職人さんたち。
葉っぱについた
雫を集めては、毛先をなでなで。
みんなに見つからないように
こっそりと小さな水たまりに隠れて
次の風が吹いたら空の旅に出かけるよ。
写真は５月２８日に代々木にて撮影しました。
東京在住、
撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。
ごく身近な自然に目を向けています。
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ネギ子2012.05.03宿大類町 posted by (C)あっこ森
まだまだ続く天体ショー。
昨年１２月１０日は皆既月食でしたが
今回は月の一部だけが欠けて見える部分月食。
開始時刻は全国どこでも同じで１８時５９分。
２０時３分に月の視直径の
約３分の１の最大食をむかえます。
それ以上は欠けることなく、
２１時７分に月食が終了。
東京をはじめとして
東の方に位置する地域では、
月食を最初から最後まで観察できるとか。
多くの地域で日の入り時刻の前後に
月食が始まるためほとんどの時間帯で
空が明るい状態で観測することになるようです。
次に見られる月食は、
２０１３年４月２６日に起こる部分月食。
しかし、ほんのわずかに欠ける程度だとか。
その次は２０１４年４月１５日ですが、
月食の最後の方を一部の
地域だけしか見ることができません。
よく見える月食は
２０１４年１０月８日（２０時前ごろに皆既月食）まで
待たなければなりません。
月とか太陽とか
身近な観察しやすい天体ショーが目白押しで
楽しみですね。
のりかえ2012.05.03宿大類町 posted by (C)あっこ森
写真は５月３０日に宿大類町にて撮影しました。
東京在住、
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桜並木の気持ちいい「上水桜通り」
五日市街道と平行して走っているし
交通量が少ないので自転車ではよく通過する。
「気をつけて帰ってね。」の言葉を
お守りに昨日の帰り道。
小金井公園を過ぎたあたりの
クリーニング屋さんの前で
道が封鎖。
生活道路なのでそんなに照明もなくて
よく見えないけれど、普通じゃない気配。
迂回しようかと思ったけど
こんなことは滅多にない。
写真撮って帰ろう。
ちょっと立ちよった。
トーセンボー2012.05.26小金井 posted by (C)あっこ森
行き道もココを通っていたから
巻き込まれていても不思議がない。
しかも倒木したのは、３０分ほど前、
人も住宅も車も被害が出なくて良かったけど。
少しタイミングが違えば
私だって危ないところだった。
近隣の住民の方が役所に
腐っていて危ないと連絡していたのに
管轄が違うからと…の対応だったらしい。
民家ギリギリ、電線にかかる2012.05.26小金井 posted by (C)あっこ森
そして、この被害。
これだけの木が倒れたら
死傷者がでても不思議が無い。
ロープなどでの養生も無い。
お役所仕事…体質も問題。
まぁ、だれも怪我しなくて良かったけど。
今日、また同じ道を通るけれど
通れるだろうか…。
「新聞記者さんですか？」と
住民の女性に質問されたときは
びっくりしながらも笑ってしまった。
通りすがりのものです。
現場は、かなり、混乱してたな。
危機一髪2012.05.26小金井 posted by (C)あっこ森
警察官の人が無線で応援を頼んでも
なかなか次の人が来てくれないみたいだったし。
たったひとりのお巡りさんが現場を切り盛りしていらした。
写真は５月２６日に小金井にて撮影しました。
東京在住、
撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。
ごく身近な自然に目を向けています。
おかげさまで
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