昨夜友達がディナー中に、神戸のポートタワーの写メを送ってくれました～(o^^o)綺麗な景色のとこでお食事してるんだろうなぁ。。。いいなぁ。。。
と思いました*・゜゜・*:.。..。.:*・'(*゜▽゜*)'・*:.。. .。.:*・゜゜・*


よねねん

二重あご予防・解消〈あご筋トレーニング〉

　1.「んー」の顔で上を向く。首の皮をしっかり伸ばす。そのまま10秒キープ!!

　2.次は「いー」の顔で上を向く。首の皮に意識を集中する。10秒キープ!!

　3.もう一度、上を向いて「んー」!10秒キープ!!

　4.「うー」の顔で左上を向く。この時、肩を動かさないように注意。10秒キープ!!

　5.同様に「うー」の顔で右上を向いて10秒キープ!!

　6.再び左上を向いて「うー」!10秒キープ!!

　7.最後に右上を向いて「うー」!10秒キープ!!



できましたか（ ）?　次回は最終回。トレーニングの終わりのストレッチとなります ・*:..。


まーみん☆　　　　　

　

今年も紫外線が強くなって
きました。ラズベリーでは
なんと！7種類の日焼け止めを扱っているんです♪
ライフスタイルや肌質に
合わせて選ぶことが大切ってみなさん知っていますか？ 毎日使うものだからきちんとしたものを選びたいですね。
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ゆなりん☆

頬のたるみ予防・解消〈頬筋のトレーニング〉

　ひょっとこのように口を尖らせて左右どちらかに寄せる。これを10秒キープ!!

　次は反対側に寄せる。頬の伸縮を意識してそのまま10秒キープ!!

　　*2回繰り返す。



口元のシワ予防・解消〈口輪筋トレーニング〉

　1.「あいうえお」の顔を作る。「あ」の顔を5秒キープ!!

　2.次は「う」!しっかりタコの口を作ること。5秒キープ!!

　3.続けて「い」!口の両端を思いきり広げる。5秒キープ!!

　4.次は「お」!鼻の下をしっかり伸ばして5秒キープ!!

　5.最後に「え」!これも口の両端を広げる。5秒キープ!!



どうでしたか^_^;？次回もお楽しみに♪





まーみん☆

友達と、小倉にランチに行きました( ´ ▽ ` )ノサーモンののったご飯ですd(^_^o)サッパリ味で美味しかったです☆


よねねん

我が家に新しい家族が増えましたぁ(^∇^)
子猫がにゃぁにゃぁ鳴いていて 一日目は母親が迎えに来るかもしれないとおもったのでそのまま触らずに様子をみていたのですが、どぉやらお母さんはいないみたいなので我が家の一員になってもらいました(o^－^o)
うちにきて8年になる黒猫のリンも受け入れてくれたので一安心です(丿￣ο￣)丿
野良猫の子どもなら仕方ないのかもしれませんが、どこかで飼ってる猫ちゃんの子どもだとしたら…
飼うならちゃんと避妊をしたり、責任を持ってもらいたいですね(￣□||||！！
ちゃんと責任と愛情を降り注いでいきたいと思います(*´∇｀*)
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こんはる

こんにちは。先日、お友達と友達のワンちゃんと一緒に瀬板の森公園までお散歩しに行きました。ワンちゃんって癒されますよね？
ワンちゃんとお友達になれるまで時間がかかりましたが、 楽しかったです☆
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ゆなりん☆