食生活の改善

★★★ 食生活の改善 ★★★

あれもこれもやっても、きっと続かないと思いましたので、
とりあえず、「一日３食のうち一食を生食生活にする。」

これだけは守ろうと決めました。

そのうえで、一食をおじやに変えました。これは昔にダイエットしたときに、
効果があったので、またやってみようと思いました。
これは、できるだけやろうという気持ちでした。

朝食は、普通でいいかなと考え、ごはんのお替りだけはしないように気をつけました＾＾；
あと、体にもよさそうな、納豆を食べることにしました。

そして、今の食事パターンが出来上がりました。

平日
朝　ごはん、味噌汁、納豆、生卵、小鉢、生サラダ
昼　生食（豆乳割り）
夜　おじや（メインが、牛肉、豚肉、鶏肉、鮭、鱈などを一種類
　　　　　　スープは多めで、こんにゃく、きゃべつなど野菜、きのこ類などを
　　　　　　たっぷり入れ、量を増やします。ごはんの量が一膳弱くらい）

休日
朝　ごはん、味噌汁、納豆、生卵、小鉢、生サラダ
昼　食べ過ぎに気をつけながら、結構なんでも
夜　生食（豆乳または牛乳割り）

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