わかばちゃんの言の葉

ネガティブな感情との上手な付き合い方
人は認めてもらってからじゃないとなかなか新しい一歩は踏み出せません。感情も一緒。まず、受け入れ、認めてあげることです。
小玉泰子さんが生み出された、内なる叡智につながる「まなゆい」というコトダマ・メソッドです。どんな嫌な自分であろうとも、「私は　　　と思っている自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」と４つの言葉で自分の素直な気持ちを全肯定していきます。
例えば、上司にムカッときたら、「私はムカッときたと思っている自分を受け入れ、認め、ゆるし、あいしています」と自分の感情を肯定してあげるのです。
具体的なやり方として、不安、迷いなど、気持ちがモヤモヤするとき、自分のありのままの正直な感情や気持ちをそのまま次の空欄のところにいれて認めていきます。「私は　　　と思っている自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています。」たとえば、すぐに他人の目を気にしちゃう自分が嫌いだとしたら「私は他人の目を気にしすぎる自分が嫌い！と思っている自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています。」といいます。