エンタメ＋物欲日記

卓球の福原愛選手やテニスのクルム伊達公子選手を指導した
パーソナルトレーナーの第一人者、中野ジェームズ修一さんが
日経トレンディネットで
「ぽっこりお腹解消メカニズム」という連載をしています。

メタボが気になる中年男性の“ぽっこりお腹”を解消することがテーマだそうですが
女性の私も興味深く読んでいます。

「腹筋運動でお腹は凹まない！」というテーマも勉強になりました。

男性のお腹が出ているのは内臓脂肪によることがほとんどなので、
まずは下半身の筋肉量を増やして基礎代謝を上げて
内臓脂肪を減らす必要があるそうです。

腹筋運動だけでは筋肉量を増やせないということなんです。

ではどうやって下半身の筋肉量を増やすかというと、
日常的に階段を登ることが勧められています。

駅やオフィスやマンションなど
エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を登る。
まずはそこから始めるというのは、現実的でいいですね。


中野ジェームズ修一さんの出している
「1日たったの5分！下半身トレがやっぱりいちばん痩せる！」という本には
毎日5分、21日間、集中的に下半身を鍛えるためのトレーニング方法が紹介されています。

階段にプラスすれば、さらに効きそうです。