001278 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

大事な大事なダイエット

大事な大事なダイエット

2009.09.01
XML
カテゴリ:カテゴリ未分類
1水の中に両腕を浸し、両腕の夢値を直角に曲げて腕を集めた広げたを繰り返す。水の抵抗を意識して力強くするのがコツ。
2浴槽に座って軽くひざを曲げた後、両手で洗面器を持って水中に入れながら腕をずっと走っている。櫓を漕ぐ感じで洗面器を胸の上で引き渡しながら、膝を曲げる。
3右脚の上に来るようにして、座った次の右手で左ひざを、左手で右ひざをとる。曲げながら肘を引いた後、胸、頭の順に力を抜く。大きく息をすって、次の3秒ほどあるが息を吐くながら、体の緊張を緩める。足を変えて同じ方法で実施する。





お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

Last updated  2009.09.02 02:43:29


【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x

PR

Free Space


© Rakuten Group, Inc.