今メディアで引っ張りだこの諏訪東京理科大学の教授
篠原菊紀先生の『未来の記憶のつくり方』という本から引っ張ってきました。

脳の専門家ですので、著作も分かりやすく面白いです。

今回は【記憶】について。

そもそも、記憶したつもりでも、いざ人に話そうと思った時には出てこない。
記憶するつもりではなかったのに、印象深くていつまでも覚えている・・・

本で読んだこと、テレビで見たこと、経験したことなど、
うまく【記憶】させて、
出したい時に出てくるように、記憶するには・・・

1)　三割忘れることにおさらいをする
　
　　記憶は普通「短期記憶」から「長期記憶」へ移行されます。いらないと脳が判断したものは３日ほどで消えてしまいます。ですから、先ずは、どれくらいで忘れてしまうのかを知り、忘れてしまわない内に復習するのが良い。
　　実は「記憶が悪い」というのは、おさらいをしていないから。

2)　記憶したい場面ではこころを動かす

　　つまり、《感動する》こと！！
　　「なるほど！」「そうか！」「これはすごい！」などと、心を動かす感動を付加すると忘れにくい！
　　声に出し、書きながら、大騒ぎで覚えると脳は活発に活動しているとのこと。

3)　記憶を引き出す

　　おさらいが記憶を確かなものにしていく！
　　　例えば、その日の夜-３日後-１週間後-１ヶ月後…
　　人に話てみる

4)　音韻と視覚の両方で記憶する

　　目で覚えるのが得意な人と、耳で覚えるのが得意な人がいます。
　　しかし、五感を駆使して、様々なルートから情報を入れることです。

5)　３の３の３で覚える

　　短期記憶の脳・ワーキングメモリで覚えやすいのは３～５個のまとまりが限度。
　　「あれ」「これ」「それ」の３つというように、バラバラではなく、
　　まとまりで整理して覚えるようにすると、覚えやすいし、引き出しやすくもなる

6)　目を閉じてワーキングメモリを働かせる

　　時々、目を閉じて諳んじてみると記憶の促進になる
　　今していたことなどを、いったん目を閉じて振り返ってみると記憶が強化される。

7)　チャンキングとフッキング、結局は理解すること

　　「まとまり（チャンク）」があると覚えやすい
　　　　「か」と「え」と「る」---「かえる」
　　「ひっかかり（フック）」余計なひっかかりがあった方が、記憶が呼び出しやすい。
　　　　連想や物語、場面、語呂合わせなどの手がかり
　　つまりは、広く深く《理解すること》です。

8)　情熱と目標・理想

　　理解を支えるのは、好奇心や情熱。
　　何のために覚えるのかという目標、目的。
　　　【世のため人のため】！

9)　覚えられなくて当たり前

　　脳は忘れるもの！記憶は加齢による低下は必至。


だからこそ、こまめに繰り返しおさらいが必要なんです！！

改めて、とびっきりの【コツ】があるのではなく、
　　　　【コツコツ】地道に興味を持っておさらい！だとわかりました。