ご報告です。
２月２７日のお昼に、無事に第二子（次女）を出産しました



産後３週間を過ぎ、今週からぼちぼちと「生活」に復帰しています。
出産してからはまずは助産院で、そして退院して自宅に戻ってからも
家族や友人、仲間たちにたくさん助けてもらい、
ゆっくりとしっかりと休むことができました



夜間授乳での寝不足はあるものの、
おかげで産後の身体の回復は、１人目の出産に比べてずいぶんと
順調なように感じています


上の写真は産後入院中の助産院のご飯です。
退院してからも、夫や実家の家族やヘルプに来てくれた人たちが、
（退院後、友人や仕事仲間などがたびたび家事をお手伝いしにきてくれています⇒参考：『産褥期２』）
助産院ご飯に負けないくらいの野菜たっぷりの身体にいい食事を
作ってくれています。
しあわせな産後生活です



もうすぐ３才になる長女は、
朝、目が覚めると真っ先に赤ちゃんの顔をのぞき、
保育園から帰ってくると手も洗わずに赤ちゃんにチューしにきてくれて、
赤ちゃんが泣くとすかさず抱っこしようとしたり
オムツを用意したりと、一生懸命お手伝いしてくれます。

その反面やはり自分ももっと甘えたい、もっと優先されたいという気持ちも
当然ながら強くあるようで、意識的にか無意識にか我がままにもなっているようです。

わかっていながら我がままを言ったり利かん坊になってみたりして、
受け入れられず傷つきながら葛藤しつつ前進する姿を見ては、
娘の気持ちを受け止めきれなかったと何とも切ない思いがするのですが、
親もまた、毎日葛藤です。

お互いに葛藤しながら新しい生活環境に馴染んでいくには
まだもう少し時間がかかりそうですが、
これもまた必要な時間なのだと思います。
じっくり向き合って進んでいきたいです。

毎日辛抱強く子どもに向き合っている夫、
ともに子どもを見守って育ててくれている家族、
保育園の先生、友だち、などなど、、などなど、、、
たくさんの人に関わってもらえていることが本当に有り難いです。




＊＊＊＊＊＊
本当にたくさんの人に支えられている産後の日々です。

インストラクターの仕事は１月から産休に入っているのですが、
開催していた聖蹟桜ヶ丘の産後クラスも森田助産院クラスも、
大先輩たちによって支えられております。
本当にありがとうございます！！

多摩市のお近くの産後のみなさま、
青梅線沿線の妊娠中の方、産後のみなさま、ぜひご参加ください


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聖蹟桜ヶ丘クラスは竹下浩美インストラクターと
仲井果菜子インストラクターの代講により、
体験会と４回コースを隔月で開催しています！！
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産後のボディケア＆フィットネス＊聖蹟桜ヶ丘クラス＊のご案内
******************************************************
【日時】※水曜日開催です。

☆体験会☆
４月 １８日（水）10:30～12:00 ⇒受付中!!（担当：竹下）

★５月コース（全４回）★
５月２・９・１６・２３日（水）10:00～12:00 ⇒受付中!!（担当：仲井）

詳細、お申し込みはこちらから
＊聖蹟桜ヶ丘クラスのご案内＊

※生後２１０日までの赤ちゃんはご一緒に参加いただけます。

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森田助産院クラス（単発クラス）参加者募集中です☆
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＊産前・産後のバランスボールエクササイズ＆セルフケア＊
（福生市）森田助産院クラスのご案内
******************************************************
【日時】毎月第３月曜日＊13:00～14:30　
　※妊婦さん、産後の方、どちらもご参加いただけます！

４月１６日（月） →→→☆お申し込み受付中☆

※産休中の野村に代わり永田京子インストラクターが担当いたします。

詳細、お申し込みはこちらから
＊森田助産院クラスのご案内＊

※生後２１０日までの赤ちゃんはご一緒に参加いただけます。



産後クラスや体験会情報は、ツイッターでも発信しています☆
　
　

あっという間に２月になってしまいました。
たまにはこんな日記もアリかと思い、記しておきます。

　

先週は水ぼうそうでまるまる１週間保育園をお休みした娘でしたが、
熱も出ずに回復も早かったようで、
外で遊べるようになってからはもりもりと動き回っています

１週間がっつり家族と過ごし心も満たされたのか、
今週はあたまから元気に登園していきました。

もし２人目が生まれていたら、
こんなにじっくり、ある種味わうような気持ちで
付き合ってあげられなかっただろうなあと思うと
いいタイミングで水ぼうそうになってくれたのだなあと、
ホッとした気持ちです。（ヘンな表現ですが、、）


・・・・。
まあ、実際はやっぱり子どもとずっと一緒にいると煮詰まりやすく、
些細なことでお互いへそを曲げたりもしているわけですが、、、

夫と交代で子どもの相手をしたり、
実家の家族にも頼ったりと、大人の手がたくさんあるというのは
本当にいいなあと改めて感謝。

そしてとにかく今回は有り難いタイミングだったのだなあと、
ふりかえって感じています^^


あと１か月ほどで２人目の子どもが生まれる予定ですが、
その前に今の「３人家族＋犬」の時間を丁寧に味わっておきたいような、
そんな時期なのだと思いました。

我ながら「The・妊婦」な時間を過ごしています、、、。


さて、今週末は義兄の結婚式
そして来週以降はいよいよ「産後」に向けて、
もろもろ最終調整です



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聖蹟桜ヶ丘クラス2月は体験会を開催します
産休中の野村に代わり、
竹下浩美インストラクターと仲井果菜子インストラクターが担当いたします☆☆☆
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産後のボディケア＆フィットネス体験会＊聖蹟桜ヶ丘のご案内
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【日時】※水曜日開催です。

２月 １５日（水）　10:30～12:00 ⇒受付中!!（担当：竹下）

＊担当のインストラクターのページからお申し込みください＊

※生後２１０日までの赤ちゃんはご一緒に参加いただけます。

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森田助産院クラス（単発クラス）参加者募集中です☆
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＊産前・産後のバランスボールエクササイズ＆セルフケア＊
（福生市）森田助産院クラスのご案内
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【日時】毎月第３月曜日＊13:00～14:30　
　※妊婦さん、産後の方、どちらもご参加いただけます！

２月２０日（月） →→→☆お申し込み受付中☆

※産休の野村に代わり永田京子インストラクターが担当いたします。

詳細、お申し込みはこちらから
＊森田助産院クラスのご案内＊

※生後２１０日までの赤ちゃんはご一緒に参加いただけます。



産後クラスや体験会情報は、ツイッターでも発信しています☆
　
　

妊娠９か月に入りました。
今月から聖蹟桜ヶ丘クラスと福生の森田助産院クラスは
仲井インストラクター、竹下インストラクター、永田インストラクターが
代講してくださり開催しています。


今週月曜日は森田助産院クラス、そして今日は聖蹟桜ヶ丘クラス体験会でした
　
左が森田助産院クラス、右が聖蹟桜ヶ丘クラスです。

私も産後の方に交ざり、がっつりと参加させていただきました！
妊娠後期に入りかなり身体が重くなり、
日常の動作で骨盤まわりに不快感を感じるようになってきているのですが、
バランスボールのエクササイズは妊娠中の身体にも本当にストレスなく、
全身を動かすことができます。

大げさでなく、「歩く」よりもボールで弾んでいるほうがラクなくらいです
妊娠中そして産後の身体に負担がなく、
体力づくりやリハビリに最高のエクササイズだということを
ここにきて身をもって再確認しています。


ご参加の方たちもエクササイズ後は本当にスッキリとしたいい表情で、
産後に身体を動かす機会の必要性を本当に感じます。
産後は何をおいてもまずは自分の身体を回復させないとですね～。


２度目の『産後』が、徐々にリアルに迫ってきています。


そんな折、、、
ポストに届いたこちら。


産後のリアルを綴った『産後白書３』です。

『産後白書』シリーズ３作目のテーマはズバリ
「産前・産後のパートナーシップ」。

まさに夫婦の数だけ存在するパートナーシップのかたちを
2010年、2011年に開催されたマドレネットワークサロンで
ゲストの方たちが語ってくださり、その思いがこの白書に
ずしっと詰まっています。


表紙やあとがきを読み、ぱらぱらっとページをめくっただけでも
その重みが伝わってきます。
それぞれのサロンの内容はもちろんすでに知っている私ですが、
２度目の産後が迫ってきて、本当に身につまされる内容なだけに、
実は実は、、、まだ読み込めていないのです。

個人的にドンピシャリなタイミングで届いたこの白書、
これからじっくりしっかり読み込もうと思います。


制作プロジェクトのみなさま、本当におつかれさまでした！！！



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聖蹟桜ヶ丘クラス2月は体験会を開催します
産休中の野村に代わり、
竹下浩美インストラクターと仲井果菜子インストラクターが担当いたします☆☆☆
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産後のボディケア＆フィットネス体験会＊聖蹟桜ヶ丘のご案内
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【日時】※水曜日開催です。

２月 １日（水）　10:30～12:00 ⇒受付中!!（担当：仲井）
２月 １５日（水）　10:30～12:00 ⇒受付中!!（担当：竹下）

＊担当のインストラクターのページからお申し込みください＊

※生後２１０日までの赤ちゃんはご一緒に参加いただけます。

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森田助産院クラス（単発クラス）参加者募集中です☆
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（福生市）森田助産院クラスのご案内
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【日時】毎月第３月曜日＊13:00～14:30　
　※妊婦さん、産後の方、どちらもご参加いただけます！

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※産休の野村に代わり永田京子インストラクターが担当いたします。

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『東京里帰りプロジェクト』は、ひきつづき寄付を募っております。

ご寄付くださったみなさま、ありがとうございました
活動報告も、ぜひごらんください。



産後クラスや体験会情報は、ツイッターでも発信しています☆
　
　

もう１月も９日です。
年末からぐずぐずしていた風邪も追い出し、
お正月は初詣、甘酒、おみくじ、と一通りの行程をすませ大満足でした


今年のテーマは『手』です

今年は何といってもまずは出産、そして産後が待ち受けています。

夫と娘とともに新たなメンバーを迎えます。たのしみです。

産後はとにかく
夫の「手」を思い出すこと。
娘の「手」を思い出すこと。
自分以外の人の「手」を思い出すこと。


家族だけでなくたくさんの人の手を借りて産後を過ごし、
まずは身体をしっかり回復させてから、
仕事や自分のことなどいろんな「復帰」に向けて手を尽くしたいです。


実際のところ、
もうすぐ「産後」がくると思うとまだまだオソロシイです。
出産前に計画していたあれやこれやが、
子どもを産んだ瞬間にぜ～～んぶふっとんでしまう。
これが「産後」なのだと思います。

だからこそ、まずは自分の身体をしっかり回復させることを
最優先させていきたいです。
基盤がしっかりしていないと軸もブレやすいので。


そして夫や娘とともに、縁ある人たちの手をたくさん借りて、
あの手この手でまずはこの一年を乗り切りたいとおもいます。


今年もどうぞよろしくお願いいたします



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聖蹟桜ヶ丘クラス1月、2月は体験会を開催します
産休中の野村に代わり、
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産後のボディケア＆フィットネス体験会＊聖蹟桜ヶ丘のご案内
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１月１８日（水）　10:30～12:00 ⇒受付中!!（担当：竹下）
２月 １日（水）　10:30～12:00 ⇒受付中!!（担当：仲井）
２月 １５日（水）　10:30～12:00 ⇒受付中!!（担当：竹下）

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森田助産院クラス（単発クラス）参加者募集中です☆
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【日時】毎月第３月曜日＊13:00～14:30　
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※産休の野村に代わり永田京子インストラクターが担当いたします。

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カポエイラの楽器練習に参加しました☆

　
アタバキとパンデイロとビリンバウという楽器です。

妊娠中期以降かなり身体が重くなり
レッスンから遠ざかってしまっていたのですが、
この日は楽器と歌の練習のみということで、
久しぶりに参加させていただきました

カポエイラにはこの楽器と歌が欠かせません。
１時間半、もくもくと演奏し歌い、
もっともっと触っていないとできるようにならないな～～ということを痛感しました。

産後、ふたたびレッスンに参加できるようになるまでの目標を心に掲げ、
久しぶりの夜の外出を楽しみました


＊＊＊＊＊

さて火曜日、聖蹟桜ヶ丘産後クラスもいよいよ年内最後。
12月コースの最終回でした

最終回には、10月コースに通ってくださったIさんが
「もうすぐ産後7ヶ月なので最後に子どもと一緒に」と参加してくださり、
助産院クラスに負けじとこちらもにぎやかにスタート☆


まずは先週のおさらい、骨盤呼吸法と骨格調整です。
みなさんご自宅でも思い出しつつやってくれていたようで、
しっかり骨盤をコントロールし、脚もキレイに伸びるようになってきていました


持久力も筋力も初回に比べてかなりアップしています。
エクササイズでは仲間の動きを見ながら弾みをコントロールし、
赤ちゃん抱っこでのエクササイズの姿も本当にキレイ！
私の正面に左右対称に抱っこの方がいたので、
ついつい「守護神みたい！」と言ってしまったほど、
シュッとした頼もしい姿でした

　
最終回、しっかり汗かいてお風呂上がりみたいないい顔色でした！
赤ちゃんたちもこの１か月でだいぶ成長しています。


さて、最終回のシェアリング、テーマは
『人生』『仕事』『パートナーシップ』そして『５年後の私』。


５分という持ち時間、今回はみなさんなかなかに長く感じたようでしたが、
じっくり自分の頭の中を探索しながら、
おもいを聞き届けてくれる仲間に向かい、言葉を紡ぎ出していました。

５分という時間、５年という時間、
どちらも自分の意識次第であっっっという間に過ぎていくようです。

私も５年後の自分を思い描きながら
産休前最後のワークを見届けさせていただきました。
５年後、、、、心臓がバクバクしますねーーーー。。。


漠然と考えているとすぐにモヤモヤとした森の中に迷子になってしまいますが、
「５分だけ」にすることでより自分にとっての本題に迫って考えることができます。

この「５分だけ」スタイル、生活の色んな場面で意外な偉大な力を発揮してくれるので、
家事、育児、仕事、読書などなどにも
ぜひ使ってみてください～


最終回の最後の時間は骨盤ウォーキングです。
歩くだけで骨盤まわりのケアになり、体幹部の力も養われるという
超おトクなこのウォーキング、
実は結構難しいのです。

が、12月コースのみなさん、しっかり骨盤動かせていました！すごい！！
短時間でかなりかたちになってきていたので、
忘れないうちにベビーカーやカートを押すときなどに
おさらいして見てくださいね☆


最後にきれいなポージングで記念撮影☆
みなさんすごくスッキリした表情でした

個人的に産休前最後のクラスということで
とっても感慨深い１か月でした。

ご参加くださったみなさま、単発で来てくださったIさん、
本当にありがとうございました☆

またお会いできますように！！



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聖蹟桜ヶ丘クラス1月、2月は体験会を開催します
年明けから産休の野村に代わり、
竹下浩美インストラクターと仲井果菜子インストラクターが担当いたします☆☆☆
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産後のボディケア＆フィットネス体験会＊聖蹟桜ヶ丘のご案内
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【日時】※水曜日開催です。

１月１８日（水）　10:30～12:00 ⇒受付中!!（担当：竹下）
２月 １日（水）　10:30～12:00 ⇒受付中!!（担当：仲井）
２月 １５日（水）　10:30～12:00 ⇒受付中!!（担当：竹下）

＊担当のインストラクターのページからお申し込みください＊

※生後２１０日までの赤ちゃんはご一緒に参加いただけます。

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【日時】毎月第３月曜日＊13:00～14:30　
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※産休の野村に代わり永田京子インストラクターが担当いたします。

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月曜日、月イチで開催している福生の森田助産院クラスでした。

外は寒くなってきましたが、市内の方から車で１時間くらいかかる方まで
小さな赤ちゃんと大きな荷物を抱えて、
そして１週間後に予定日を控えた妊婦さんもご参加くださり、
年内最後のクラスをにぎやかに締めくくることができました

　
年明けからクラスを代講してくださる永田京子インストラクターが
冒頭のエクササイズをリード！
みなさん若干ツラそうながらもとっても楽しそう
５分後にはもう身体がぽっかぽっかになってきています。

１時間ほどしっかりとエクササイズしたあとには
気管が広がり深い呼吸もしやすくなるので、
エクササイズ後に行った骨盤呼吸法でも
みなさんしっかりと深い呼吸をしてリラックスできていました


妊娠後期や産後の子育て期は、心身ともにじつは緊張していて、
無意識のうちに呼吸が浅くなりがち。

自宅ではなかなか有酸素運動まではできなくても、
この骨盤呼吸法で深い呼吸を４～５回繰り返すだけで
かなりリラックスできますので、
ぜひ「就寝前や寝かしつけ後のちょっとした時間に数回！」というかんじで
生活に取り入れて見てくださいね


森田助産院クラス、次回は１月１６日（月）に開催です！
（講師：永田京子）

お正月にはおいしいものをしっかり食べて、
そしてそしてしっかり全身を動かして汗を流して、
新たな１年をスタートさせましょう～☆☆☆

お申し込みは永田京子インストラクターのページから
お願いいたします☆☆☆

森田助産院クラス（単発クラス）参加者募集中です☆
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毎日散歩に行く公園、イチョウの葉っぱで上も下も黄色に染まっています。
　

「毎日寒いな～寒いな～～」なんて言いながら何気なく天気予報を眺めていたら、
北海道はもう最高気温が－１℃とかなんですね、、、
（かおりんごめんね）と、北の大地でアツく活動する友をおもうのでした。。。


さて、今日は聖蹟桜ヶ丘クラス12月コース3週目。

クラスもいよいよ後半戦！ということで、
今日のエクササイズは私も含め４人で動きをそろえていこーと
目標を掲げてスタート☆

先週までは弾みながら自分の世界に入っていきがちだった（！）12月メンバーズでしたが
今日はかなり意識して仲間の動きを視界に入れてくれたため、
かなり動き揃ってました！！

で、話しかけるとそろってグダグダになっていく12月メンバーズ、面白すぎです
これは最終回が楽しみ～☆


渾身の腹筋のあとはしっかりリラックス～～。

そう腹筋、みなさんかなり使えるようになっていました
そして発声も！
舌が回るようになってる！！

産後に弱くなっていた色んな筋力が確実に力をつけてきています。


後半のコミュニケーションワーク、
今週はパートナーシップについて盛り上がりました

どんな夫婦にとっても永遠のテーマなのではないでしょうか、「パートナーシップ」。
普段は避けてしまうという「パートナーシップ」をあえてテーマに選んでくれた方も！


今日は「家事や育児を分け合いたい」というような話題が（ざっくり）。

これ、物理的にももちろんそうなのですが、
とくに精神的に「分け合いたい」という気持ちも大きいのではないでしょうか？

家族の生活の中にある家事と育児、
お互いが当事者だもの。


あれこれ先回りして相手の心配するよりも、
ひとりで抱え込むよりも、
どんどん手放していく、というか、分け合っていきたくて、
そのためにはそれを相手に伝え続けることが欠かせない。

で、相手に伝えるためにはやっぱり「体力」が必要。
身体が元気でないと、話をする気力もわかないものです。産後はとくに。

だからこそ、まずは産後の自分の身体をしっかり回復させて、
家事や育児やコミュニケーションに必要な
持久力や瞬発力をつけていきたいのです。


今年最後の産後クラス、
そして個人的にですが産休前最後の産後クラスはやっぱりパートナーシップ！で
締めくくられそうな予感、、。
最終回もさらに掘り下げて、濃い～シェアリングしていきたいです。


考え込んでモヤモヤしたら、骨盤呼吸法をぜひ☆

最終回もどうぞよろしくお願いします



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