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カテゴリ:ツブヤキ
今夜はのど越し・・・ なかなか止まりませんねぇ~ヾ(≧▽≦)ノ 一筋縄では・・・(;´д`)トホホ そんな((+_+)) その「最後の一杯」「寝る直前の楽しみ」は、あなたをすみやかに夢の世界へと誘うのか? もとい、その一杯が眠りの質を下げてしまうのか? 答えは「その両方が起こりうる」である。 「寝酒をすると体の中で一体何が起こるのか?」と、睡眠を守るためのちょっとしたヒントとは。 「飲酒でどうなる?」 飲酒をすると、まず、すぐにアルコールは血流に入り、そのまま脳へと移動する。そこで神経伝達物質として知られる化学伝達物質に作用し、神経細胞間で行われるコミュニケーションを鈍らせる。 脳のある特定の領域はアルコールの影響をとくに受けやすい。アルコールはそれら領域の細胞に影響を与え、全体的な効果として、リラックス効果、抑制力の低下、ろれつが回らない、眠気や無気力といった特徴的な効果や状態を引き起こす。 また、アルコールは心臓や循環器系にもただちに影響を及ぼす。心臓や循環器系にアルコールが影響すると、血管が広がって血圧が下がり、めまいがしたり、ふらついてしまったりする。 「直後」には何が起きる? 寝る前にアルコールを飲むと、スイッチが切り替わったような状態となる。最初のうちは、アルコールには鎮静作用があるため、リラックスして眠りにつきやすくなるだろう。 この時点では、まだ血中アルコール濃度は高くなっている。だがこの、「寝付きがよくなる」事実に騙されてはいけない。体内でアルコールが処理され、夜が更けるにつれ、アルコールは「睡眠を妨げるものへと変貌する」のだ。 そして、しばらくすると? 体内でアルコールが処理され、血中アルコール濃度が下がるにつれ、徐々に、飲酒直後に感じていた眠気を脳が跳ね返すようになる。 そのため睡眠が妨げられ、とくに0時を過ぎたあたりから何度も目を覚ましたり、かなりはっきりとした悪夢を見たりするのだ。
この睡眠障害は、主に深い眠りの時間、すなわち「急速眼球運動」(REM睡眠)の際に起こる。 REM睡眠は、感情の調節や認知機能に重要な役割を果たしている。そのため、十分な睡眠がとれていないと、起床後に不快で嫌な気分になったり、ふらふらしたりしてしまうのだ。 また、就寝前に飲酒すると、全体的に睡眠時間が短くなる傾向がある。長く休息し、翌日に向けて体力をチャージするための大切な時間が短くなるわけだ。 ですと(≧◇≦) ( ゚Д゚)ネムヒー さて・・・どうしたものか? そんな・・・夢の世界から・・・ cherry boy そして・・・sunny girl キマスネ~ やっぱりハコデスカー ""(* ̄▽ ̄)フフフッ♪ こっちもね(笑) ついつい・・・ ( ´Д`)=3 フゥ すっかりオールドですもの(笑) 眠れないよるぅ~ ┐(´д`)┌ヤレヤレ はいはいそうでしたぁ~(-_-)zzz お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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