だいぶ、ご無沙汰してしまいましたけど、
実は、今年から玄米食に変えたんです。

そしたら、８０ｋｇあった体重が６５ｋｇになり、今も維持しています。
玄米を食べると、出る量が違いますね。

炊飯器も玄米が炊けるのに替えました。
こんな感じのやつ。



玄米だから硬いってことはありません。あとは味の好みの問題だと思います。慣れてしまえば、おいしいです。

厚生労働省は２７日、昨冬より約６週間も早く、
「インフルエンザの流行期に入った」と発表しました。

流行の立ち上がりは過去１０年間で、
１９９６、７年のシーズンに次ぎ、２番目に早い立ち上がりです。

去年はＢ型が多かったのですが、今年はＡ香港型が多く発見されています。

年末年始は人込みに出る機会が増えるので、特に注意が必要です。

★帰宅時のうがいや手洗いは必ずするようにしてください。


インフルエンザは、
毎年１月から２月にかけて 急激に患者数が増加します。

体力のない小児や高齢者は、命の危険さえある恐ろしい病気です。
家庭内で蔓延させないよう対策をたてることが必要です。

かぜ症候群の中で、最も流行が大きく、
症状が激しいものがインフルエンザといわれています。

インフルエンザウイルスの感染によって起こり、
３８～３９度以上の発熱、頭痛、筋肉痛、
全身倦怠感などがあらわれます。
ほかのかぜ症候群に比べて全身症状が強いのが特徴です。


◆もし、インフルエンザにかかってしまったら・・・、

★安静

★水分補給

★保温

★空気の乾燥の防止

★十分な栄養の摂取

を心がけることが大切です。


インフルエンザウイルスの感染だけで
肺炎を起こすこともありますが、

二次的に細菌が感染して
肺炎になるケースが多いので注意が必要です。

★早めに内科を受診しましょう。

患者数は１週間で1000人超え、前年同時期の２倍以上になっています。

患者が発生しているのは北海道、岩手、宮城、山形、群馬、埼玉、千葉、東京、山梨、大阪、兵庫、岡山、広島の各都道府県です。

全国の患者数1291人で、前週の350人に比べ３倍、前年同時期の531人の２倍強と多い。欠席者数は726人でした。

風邪には気をつけてください。

各地で大雪で本当に大変ですね。

気象庁の暖冬という予想を完全に裏切り、今月いっぱいは、大陸からのマイナス４２度の寒気が南下するようです。

２２日に気象庁から３カ月予報を発表されましたけど、それによると１月まで寒さが残りそうです。

体に気をつけてくださいね。


韓国では「初雪」は恋人たちの記念日だそうですけど、それどころじゃないですね。

卵
牛乳
そば
カニ
エビ

食品添加物
アスピリン
ペニシリン

ダニ
ホコリ
花粉

青魚
運動によるもの

細菌
カビ
寄生虫
虫刺され

ストレス

●飲む前は胃の粘膜を守るもの。

牛乳やチーズ
１粒のチョコレート
ウコンや胃腸薬


●飲む最中、肝臓の機能を助けるつまみ

しじみ
あさり
はまぐり

レバー

いか
ほたて

納豆
大豆
ごま

まぐろ
かつお



●二日酔いになってしまったら

野菜や卵のスープ
雑炊

ホットミルク
番茶
ほうじ茶

健康診断を受けた時に、「血圧」「血糖値」などの項目で「異常あり」と診断された人は、「異常なし」だった人よりも１０年後の医療費が最大３倍超かかっていることが、政府管掌健康保険を運営する社会保険庁の調べでわかったそうです。


中小企業の会社員らが加入する政府管掌健康保険の加入者のうち、三重県に住む約２２００人の中高年を追跡調査した。

肥満度、血圧、コレステロール、血糖値という４項目に関する９３年度の健診結果と、０３年度の診療報酬明細書（レセプト）２万枚超をもとにした医療費をつき合わせた。

その結果、例えば血糖値で異常なしだった人は１０年後の医療費が１人当たり約１６万２０００円だったのに対し、異常ありの人は平均で約２７万２０００円だった。

さらに、４項目とも異常なしの人の医療費は約１４万３０００円だったのに対し、すべてに異常ありだった人は約４５万１０００円で３倍超になっていた。