2009年4月ごろから運動をはじめて２年半が過ぎました。２キロ走るのもしんどかったランニング。

そして今年のつくばマラソン


おかげさまでサブ４達成。３時間４０分台で完走できました

しかも仮装で金髪アフロでのタイムなので少し余裕もでてきました。

猪苗代湖ハーフマラソン、いわい将門ハーフマラソンもよい結果でした。

次は１月の勝田マラソン、そして守谷ハーフ、東京マラソン、かすみがうらマラソン。
フルマラソンが続くので練習しないとですね

食事にも気を使ってプロテインも飲んだりしてるので、これもかなりよいですね。

マラソンシーズンが来ましたが、そろそろもう一足欲しくなり購入しました。ハーフは先週の猪苗代湖のゼビオマラソンが今シーズンの最初の大会。１時間４４分台。今月のつくばマラソンでサブフォーねらいたいですね。

2011.11購入
■adidas adizero Japan　アディゼロジャパン　28cm　重さ220グラム　半額以下の6000円ぐらい

昨年のモデル。昨年は他のラインもグリーンでしたが、まだあって特価なので購入。
ほんとはCSやボストンあたりにしたかったけど、すでになく、これもラス１でしたので「買え！」ということかと。
CSと比べてもちょっと軽すぎかも。とりあえずはインソールいれるので負担は少ないかな。

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amazonの説明から引用
高速ランニング仕様の“microFIT"を採用。CSのクッション性とLTの反発力を兼ね備えたレーシングモデルです。グリップ力を高める為、前足部にエクステンディッドトルション&フルフォアフットアディプリン+を採用。ライニング材にフィールドセンサーを搭載しています。ハイレ着用予定。ハイレ・ゲブレセラシエ選手(マラソン世界記録保持者)諏訪利成選手(日清食品グループ陸上競技部)藤田敦史選手(富士通陸上競技部)北村聡(日清食品グループ陸上競技部)着用予定。

あー、更新を半年ほってしまいました。
マラソンが楽しいです


２キロ走るのがやっとだった２年前ですが、フルマラソン完走を目標としてコツコツ練習してきました。
結果、体育の成績が２とか３でもフルマラソンは完走できるとわかりました（笑）。
半年練習して初マラソンで4時間57分、１年半たった暮れの2010つくばマラソンでは4時間7分になりました。
ちょうど新しいシューズを買ったので、ジョギングをはじめたときに買ったシューズから最近のものまでをメモ代わりに書いてみます。
自分で購入時に、重さや使用感など、いろんなかたのブログが参考になったのでわたしのも参考になればなーと思います。
これからはじめるかたの参考になれば幸いです。

2009.4購入
■　NIKE AIR DIRECT3　エアダイレクト3（多分）27cm　重さ 314グラム　5000円ぐらい

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amazonの説明から引用
かかとに＜エア＞搭載！ベーシックに使い易いランニングシューズ登場☆日本人の足にあわせやすい幅広ボディを採用したランニングやウォーキングシーンにオススメのシューズです。ボディにはメッシュを使用しているので、しっかりと履いていても、通気性があるので、通常のシューズよりムレにくく快適。さらに厚みのあるかかとが衝撃を吸収して、土踏まず部分のひねりのあるホールド材が安定感と足のゆがみやブレを押さえてくれます。ランニングのエントリーシーンからトレーニングなどから、他にもハイキングなどしっかり足を使うシーンにオススメのスニーカーです。ワイドタイプになっておりますが、足の甲が広い方は通常のサイズから0.5cmUPをオススメします。

使用感など
それまではジョギングシューズで走ってなかったので（笑）、足が痛くて痛くてしかたなかったのですが（多分短距離シューズやテニスシューズ）クッションもあり足が痛くなく疲れずびっくり。初心者の私には最適。

2009.9購入
■　NIKE LUNAR GLIDE　ルナグライド　27.5cm　重さ 303グラム　1万円ぐらい

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amazonの説明から引用
新感覚クッショニングシステム「LUNA FOAM」を使用した新しいコンセプトモデル。柔らかなメッシュ素材を使用しており、足を柔らかく包むような履き心地もポイント。

使用感など
いよいよフルマラソンも２ヶ月ということで少し軽いのが欲しいなと思ったところ、新発売で当時たくさん宣伝をしてたので購入。軽くてやわらかいのはもちろん、デザインにもひかれました。無事完走しましたが、やはり後半は足が痛くなりました。

2010.3購入
■　NEW BALANCE MR966　37.5cm 重さ 335グラム　5000円ぐらい

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amazonの説明から引用
ウルトラランナーからNEWランナーまで人気の960シリーズが進化。PHANTOM LINER、メディアルポストを搭載し、フィット性と安定性を向上。超長距離を快適にサポートする男性用モデル。

使用感など
つくば、東京マラソンとルナグライドで走りましたが、まだまだ練習不足で後半、足が痛くなるので次回のフルマラソン用に安定性とクッションがあるのを探して購入。
アースマラソンで間寛平さんが履いてたモデルと同等。カラフルモデルは高かったのでワンシーズン前のモデルを安く購入。靴底にメッシュの穴があり通気性がよく、長く走っても豆ができないと寛平さんが言ってたのが印象的。
無事、４月のかすみがうらは、あまりトラブルもなくフル完走。

■インソール　ソルボ　ランニング用インソール　27.5cmにカットして　重さ 大体49グラム　エアは45グラム

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フルマラソン時にはできるだけ足に負担がかからないよう、インソールが欲しいなと思い、いろいろ見ましたが
高いのを求めればキリがないということで、手頃なもので決めました。
元のソールを測ったら20グラム程度でしたので、このインソールいれることで25-30グラム重くなりますが踵への安心感はありました。
けっこういいです

2011.2購入
■adizero CS 28cm 重さ 250グラム　5000円ぐらい

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amazonの説明から引用
クッション性と軽量性をもつ人気の往年モデル。アウトソールフルフォアフットを全面ブローンラバーに変更し、adipirneの搭載位置をヒール真下部に搭載したことによってクッション性向上。

使用感
そろそろもう少し軽いのもいいかと思い購入。27cmでは220グラムと記載されてて、いままでのよりは50グラム軽いです。
このシューズはベストセラーで人気のシリーズなんですね。ほぼ同じ重さのadizero manaも同じ価格（少し安いのも）で悩みましたが、manaは靴の耐久性重視、CSは、クッションの略というキャッチを素直に受けてCSを購入。
adizero BOSTON, adizero TEMPO, adizero AGEなども同じ価格だったので迷いましたが250グラムから300グラム弱なので、ルナグライドとかぶるのと、インソールいれると重くなるのであえて選択からはずしました。
実際はこれにソールをいれるので少し重くなりますが、MR966よりは100グラム近く軽いのでこれで今年のかすみがうらフルを走ってみようかなと思います。サブ４になれるよう練習あるのみですね

シューズ選びは性能だけじゃなくって、ファンランナーにとっては、やっぱデザインやカラーリングは大事。というか、そちらのほうが優先かもです・・・
ビギナーの目線ですが、これから目指す方に参考になればさいわいでーす。

しばらく前に奥日光白根山に登ってきました。

さらに一ヶ月ほど前には日光男体山に登りましたが、今回はそこよりは少し遠いですね。

朝５時集合で車で出発。

前回は常磐高速～友部インター経由でしたが、下道のほうが距離も短いので今回は下道で。

日光からさらにすすんで中禅寺湖も超えて果てしなくすすみます。

で、到着。やはり涼しい＾ー＾。


softbank　スタート地点から電波入りませーん

緑が多く、景色もとてもよいです。中腹には池が。目指すはあの頂上。



途中からの景色もとてもきれいです


無事、2578メートル、頂上まで登りきり帰ってきましたー。

帰りはみんなで温泉。有名な湯元温泉です。日帰り入浴は1000円なり。


疲れもとったし、帰りましょう～～。宇都宮を通ったので、やはりこれ。


安くておいしいですねー。

今回は外国から来たかたも連れてったんですが喜んでもらってよかったです

夏休みで海外に行く方も多いと思います。海外旅行時に、現地で安く電話をかける方法【入門編】をお教えしますね。

わたしも毎年行くのですが、悩むのが滞在先での電話・・・。

シンガポールの話でも便利でしたのでアップしようしようと２ヶ月が過ぎてしまいました。

シンガポールと言えば・・・・・マーライオン



頭を洗っている場合ではないですね・・・・

今は日本の携帯も海外で普通にかけられますが、以前は使えなかったので
少しでも安くしようと公衆電話からクレジットカードで電話したりしてたこともありました。

ただ、海外で日本の携帯をかけると高い！！！

通話料も１分150円～、受けるだけでも1分100円～、メールも１通が100円！！（国により違いますが大体の感覚）。

相手が簡易留守電でも150円ちゃり～ん、こっちが電話でれなくて簡易留守でもちゃり～ん
と、課金されてしまいます。うかつに電源いれられませんよね。

あ、あと、秘密で海外にいるかたは、日本から電話かけた人の「トゥルルルル」って音も違うので電源いれておくとばれてしまいますよー。

もちろん、パケット代も高い！いくらパケホに入っていても、海外は別料金で恐ろしいほど高いです。

そこでわたしはいつもこれです(^-^)。　



プリペイドSIMカード。
例えばこのカードの場合ですが、コンビニ（わたしは現地のセブンで買いました）$8（大体560円）で700円分の通話料が入ってます。

通話料は国内通話は最初の１分が15円で１分6円程度（やすっ！）。
日本にかけるのは金額わかりませんでしたが、１分数十円かなーという感じでしたよ。
メールは国内数円、海外10円程度です、

昨年の台湾では空港で1000円ぐらいでカードが売ってたと思いました。

海外用の電話は数千円ぐらいからあるので、毎年１回程度行くなら持っておいてもいいかもしれませんねー。

この夏、海外（とくにアジア）に行かれる方はぜひ参考にしてくださーい

iPhoneはメールの写真のサイズは600×800に自動変換らしいです。
だから下の日記のようになってましまいます。
写真のリサイズアプリを使って再度iPhoneかアップしなおしてみました。

登山企画をして、富士山に行ってきましたー。
景色もとてもきれいでしたよー。