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お肉でダイエット♪ MEC(肉卵チーズ)党員です。糖質「制限」だけではだめだったので・・

2013/11/16
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足がつるのは?

カテゴリ:スポーツ・整形
おはようございます!

今月にはいって夫が
「最近よく足がつるんだよね~」と言いだしました。

で、今週始めにゴルフに言った際、ちょっと走ったら足がつって
痛くて痛くて直らないと。
帰宅してからも寝るまでつった感がとれずきつそうでした。

心配になってツイッターで聞いてみたら、ドクター江部の記事を紹介されました。

その中ので気になったのが
「激しいスポーツをして汗をかくと、汗とともに多量のミネラルが体の外に排出されてしまいます。ですから、カルシウム・マグネシウムなどミネラルをちゃんと補給してやらないと、筋肉が痙攣したり足が攣ったりします。」
というところ。
とくに、糖質制限をしていて、乳製品をとらないとその傾向が強いそうです。


うちの夫はチーズが苦手で、好んでは食べません。
MECをはじめて野菜をほとんどとらなくなってミネラルが不足してるのかな・・・
そうおもって、その日の夕食にチーズを結構食べてもらった。
すると、夜寝るころにはひどかった痛みがすーっと弾いて楽になったといいます。
翌日以降も、チーズをこまめに食べるように気をつけてもらったところ
今日までの間、一回も足がつることはなくなったそうです。

チーズ、恐るべし・・・

夫の場合、「肉卵チーズ」ではなく「肉肉肉・・・ たまに卵」
だったからなあ。。

党首からも
「しばらくすると落ち着きます。
 おそらく筋肉の代謝が脂肪を利用するようになることで、つるのかもしれません。」

と、あたたかいアドバイスをいただきましたので、きっともう大丈夫ですね。

あわててアマゾンで注文した、マルチビタミン、無駄になっちゃった・・・
でもせっかく買ったんだからこれを飲みつつ、野菜をもうすこし減らしてみようかな。


そもそも、MECのせいとかじゃなくて
体の硬い夫、真冬でもストレッチもなにもしないで
いきなりゴルフをはじめたりするからかも。


さて今日はお楽しみのテニスの日です!
朝からしっかりMECをとって暴れてきます~




2013年11月15日(木)
夕方の体重 50.7kg お通じ×


◎夕食
6Pチーズ 1個
カマンベール 1/6切れ
豚テキ (塩豚150g)
サラダ (水菜少々、スライスチーズ)
スープ (ベーコン、卵)
焼酎水割り 


◎間食
ノンシュガーチョコ 1/3枚
かんてんゼリー 50g


2013年11月16日(土)
朝の体重 50.5kg・体脂肪率 25.8%・お通じ◎


◎朝食
6Pチーズ 1個
卵のバター焼き 卵 1個
あらびきウインナー 3本
レタス  1枚
ファイバーパン ひとくち
ブラックコーヒー


◎ランチ
フランクフルト 2本
チーズと卵のトマトスープ(粉チーズ、卵1個、トマトピュレ)
6Pチーズ 2個
ガトーショコラ 1切れ(手作りノンシュガー)



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Last updated  2014/02/12 03:12:00 PM
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Comments

 Jenny@ Re:健康診断で脅かされました(04/17) New! 初めまして。いつも楽しく拝見させていた…
 キャッツ@ Re:健康診断で脅かされました(04/17) すいません・・・またも誤字発覚!! 100…
 そらママ@ Re:健康診断で脅かされました(04/17) すなねずさん、初投稿です。やっと遊びに…
 キャッツ@ Re:健康診断で脅かされました(04/17) 追記です・・・ 確か?党首の新書にもコレ…
 キャッツ@ Re:健康診断で脅かされました(04/17) 任されている者としての、プレッシャー大…

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