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Profile
オリジャーノン
ストレスによる緊張性頭痛で近年ずいぶんと悩まされました。自分なりの方法で少しずつ改善していますが、そのなかでもヨガをすることでリラックスすることができるようになりました。心も体も健康になるための情報を中心にHP作りを
のんびり進めていきます♪
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| | | ◎最近イライラすることが多かったので、普通はヨガの練習の最後にするポーズを
紹介します◎
Sava＝Corpse（死体、死骸）
♪効用
１．脳（頭）、を鎮め、中度の鬱を和らげます。
２．体をリラックスさせます。
３．疲れ、不眠症、頭痛を和らげます。
４．血圧を下げてくれます。
☆手順☆
１．床に膝を曲げて座り、ゆっくり体を自然に横にします。一度骨盤を少し床から離すようにしてそして戻します。
２．深く息を吸って、そして右足をまっすぐにします。息を吐いて今度は左足。足は軽く開き、手も同様に開き、手のひらは上に向くようにします。
３．体の余計な緊張を取り除きます。肩甲骨は天井に上がらないように、床でリラックスするように。
４．ゆっくり鼻呼吸をしながら５分。終了後は急に起き上がらず、横を向き、ゆっくりと手を使って座禅の姿勢にします。
▲注意▲
１．背中の部分などに怪我がある人はこのポーズをひざを曲げたままやってください。
２．妊娠している方は頭の高さを少し高くして、横になって下さい。
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Last updated
June 5, 2005 11:54:22 AM
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