|
Profile
オリジャーノン
ストレスによる緊張性頭痛で近年ずいぶんと悩まされました。自分なりの方法で少しずつ改善していますが、そのなかでもヨガをすることでリラックスすることができるようになりました。心も体も健康になるための情報を中心にHP作りを
のんびり進めていきます♪
|
|
| | | Salamba Sarvangasana: 英語名（Supported Shoulderstand)
Salamba(サロンバ）はサポートと共にという意味。（with Support)
Sarva(シャバ）は全て
angaは手足という意味です。
手足を使って、疲れたからだをサポートしてあげましょう。
♪効果♪
１）脳を休め、ストレスを取り除き、中度の鬱を和らげます
２）甲状腺、前立腺、そして腹部の器官を刺激します
３）肩と首を伸ばします
４）足とお尻の調子を整えます
５）消化を助けます
６）更年期障害を和らげます
７）疲れを減らし、不眠症を解消します
８）喘息をやわらげます
これだけの効果があるんなんて、試す価値アリ！
◎注意◎
１）下痢、頭痛、高血圧、生理中、首を怪我されている方は経験者の監督のもと
このポーズを行ってください
２）妊娠中の方：このポーズを以前から練習されてる方は、妊娠後期までこのポーズが
できます。BUT! Sarvangasanaの練習を必ず行ってくださいね
ヨガ初心者にはちょっとハードなポーズ。必ず先生のもとで練習してから
一人で試して見てください。
では実際に練習してみましょう
１)ヨガマットを半分に折って、首の付け根あたりにくるように横になります。頭は
床ですね。足はそろえてはひざで曲げておきましょう。
２）手で腰のあたりをサポートしながら、足を上げていきます。支えているひじが
広がりすぎないように。お尻と平行になるようにしてください。
３）足にもエネルギーを流して、前に行き過ぎたり、後ろに行き過ぎたりしないように
気をつけてください。太ももは少し内側に回転するような感じです。
呼吸は絶対止めないでくださいー。
４）喉や舌に力が入りすぎていませんか？”く”の字にはなっていませんか？
視線は胸のあたりでリラックスです。
５）30秒ほどキープです。
＃感想＃
自分では”完璧”なんて思うとしっかり”くの字”になっていて先生に
足をひっぱられたりする始末；；）支える手は背中のお肉を上に
伸ばすようなイメージでやりました。
疲れてくると足がぐらぐらしますが、練習あるのみですね。
肩や首の筋肉をつけると、頭痛解消にも役立ちます。
| | | |
Designed by unamama
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
July 1, 2005 10:25:51 PM
コメント(0)
|
コメントを書く
|
おめでとうございます！
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
エラーにより、アクションを達成できませんでした。下記より再度ログインの上、改めてミッションに参加してください。
x
|
ViagraTabs@
PaydayOn@
ViagraPro@
