海の日の７月２０日には、浮間公園で皆さんとソトヨガをご一緒できて、
本当に楽しい時間をすごす事が出来ました。
お休みの中、ご参加いただきまして本当に有難うございます！！


本当に絶好の外ヨガ日和でした。

「こんなに気持ちの良い事だったなんて〜(≧∇≦)」
と、講師の私達も感動しています！！

自然界の中で生かされている有り難さを感じました。
とりわけ手足のグランディングがしっくりと広がっていく感覚が素晴らしかったです。

是非、また開催したいですね。





レッスンにご参加いただいた方からの感想をご紹介させて頂きます。

Mさん（女性）
今日の外ヨガ、本当に気持ちがよかったです。お天気もよく最高でした。ぜひ定期的に開催をお願いします。季節を肌で感じることができますね。素敵な経験をさせていただきました、のむ先生、まり先生、ありがとうございました。

Sさん（女性）
外ヨガに参加させていただき、ありがとうございました！
室内でやるヨガより自由になる感じがして、アーサナをちょっとくらい間違ってもまぁいっか〜外でのヨガを楽しもう！という気持ちになりました。　余分な力もいつもより手放せました。　自然の木や土、風から受ける影響は大きいなと思いました。　シャバーサナの時にアリが手に登ってきたのがちょっと気になったけど、またぜひ外ヨガイベント開催していただきたいと思いました。　

Yさん（女性）
今日の外ヨガはとても気持ちよかったです！
動いても暑すぎず寝ている時も冷えすぎず、かんかん照りでもなく雨降りでもなく、地面がぬかるむこともなくしっかりと支えてくれながらふわっと心地よく、木漏れ日もそよ風も気持ち良く、最高の外ヨガ日和でしたね。室内だと、息苦しくなったり隣の部屋の音や空調などが気になったりして、集中が途切れがちですが、今回は、電車や車の音や通り過ぎる人の声も、すべて周りの環境の一部となって気になりませんでした。ヨガは地面の上で空の下で、太陽礼拝は太陽のもとでするものなのだと改めて感じました。
どうもありがとうございました。また秋にもぜひお願いします！


皆さんにも、自然の中でのヨガの心地良さを実感していただけたようでとっても嬉しいです！！

感想、どうもありがとうございました！
是非、次回につなげていきたいと思いますので、またのご参加をお待ちしております。

海の日にお外でヨガするイベントしますっ（＾−＾）
今回は、まり＆のむのジョイントレッスンです。

場所：浮間公園(浮間舟渡駅)
日時：7/20(月・祝)　10:00〜11:30
料金:1000円（チケット利用可能。差額はお返ししません）
講師:まり＆のむ

自然からのエネルギーをいっぱいに取り入れ、パワーをチャージしちゃいましょうっ！！

＜重要＞
雨天の場合は中止します。
その場合は、当日の8:45までにスケジュールに中止のお知らせをアップします。
家を出る前に必ずスケジュールをご確認ください！！

リトル・ママ東京さんが取材に来て下さいました。

取材記事が掲載されました。

北区ヨーガサークル
http://tokyo.l-ma.jp/tokyo/hiroba/circle200905/15_04/index.html

携帯版
http://tokyo.l-ma.jp/tokyo/hiroba/circle200905/15_04/k.php

イベントのお知らせです。


◇アロマヨガ◇
赤羽北区民センター・第一和室

日程　2009年06月19日 (金)
時間　13：30〜15:00（アロマヨガ）
　　　15:15〜15:45（アロマスプレー作り）※お持ち帰りいただけます
担当　まり

定員　１０名
１回　2,200円（アロマスプレー作成込み）
※ヨガクラスはチケット利用可能
　（チケット利用の場合、スプレー作成代700円を別でいただきます）

心身の感覚を目覚めさせ、元気を与えてくれるローズマリー
前向きにうきうきと、そしてリラックスさせてくれるオレンジスィート

自然の営みのなかで育まれた植物は、豊かな恵みに満ちています
「アロマヨガ」とは、100％天然植物精油の香りに包まれながら
ヨガによる深い呼吸法とともに、 心と身体のバランスをおだやかに
整えていくメソッドです
あわただしい日常から離れ、ゆっくりと本来の自分を取りもどす
大切な「時」をご用意しております


アロマスプレーをご一緒に作りませんか？

クラスで使用したブレンドのもの、
これからの季節に合わせて殺菌効果があるもの、
お肌が生き生きとするもの・・・・・

「アロマヨガ」のあとのリラックスしたひととき
ご一緒に楽しみませんか？

ご予約はこちらから


ローズマリー
クールで清涼感のある染み透るような香りが特徴です。
植物種は異なりますが、フトモモ科のユーカリにも良く似た香りです。
アロマテラピーにおいては、ラベンダー、ティートゥリーに次いで頻繁に使われ
るエッセンシャルオイル（精油）の１つです。

ローズマリーのスーっとした刺激のある香りには、意識をはっきりさせる優れた作用があるため、勉強部屋や仕事場の香りとして最もお勧めできる１つです。
脳内の大脳辺縁系には、海馬という記憶を司る組織がありますが、ローズマリー
の香りは、この組織に働きかけて記憶力や集中力を活性化させるとの実験結果があります。
受験生の方や、少し無理をしてでも集中して仕事を片付けたいときに、お勧めの香りです。
アロマランプで香らせたり、ティッシュやハンカチに１、２滴落として芳香浴してください。
眠気を催してしまう時にも。

朝の寝起きが悪く、目覚め後しばらくぼーっとして頭が働き出すまでに時間がか
かってしまう人にも同様に役立ってくれます。
マグカップにお湯を注ぎ、１、２滴落として立ち上ってくるクールな香りを浴び
ると、目覚めを促して、意識をはっきりとさせてくれます。
電気ポットのお湯を使えば、慌しく時間のない朝にも手軽に効果を得ることができます。
海外旅行の際にも、同じように使うと時差ぼけ解消に役立ちます。
朝風呂に入る場合は、３〜５滴程度落として、良くかき混ぜた後、熱めのお湯に
浸かると効果的です。
眠気をさまし注意力を高めてくれることから、車の運転中の香りとしてもおすすめです。

心理面においては、ローズマリーの香りは、精神的に疲労してしまっているときや、
覇気がなくなってしまっているときに、元気付けて気力を取り戻すのを助けてく
れます。

風邪が流行る季節に便利に使える清潔感あふれる１つでもあります。
アロマランプでお部屋に香らせたり、アロマバスにお使いください。この場合、
ラベンダーやティートゥリー、ユーカリとブレンドすると更に効果的です。

ローズマリーに纏わる伝説的なエピソードは、全て挙げるとキリがないぐらい数
多くあります。
このことは長い歴史の中で如何にローズマリーが人々に親しまれ、活用されてき
た植物であるかを物語っています。

食用以外の目的に用いられてきたハーブはたくさんありますが、その中でもロー
ズマリーは最も古い歴史をもつものの１つです。
また同時に、宗教的儀式や料理においても古くから活用されてきた植物です。

エジプトのファラオの墓から副葬品としてローズマリーの小枝が見つかっています。
古代ギリシアでは、宗教儀式の薫香としてローズマリーの小枝を燃やして使用していました。
古代ローマでも、ローズマリーの香りには悪魔祓いをする力があると考えられ、
やはり宗教儀式に使われていました。

ローズマリーに纏わる逸話の中で最も有名なものが、ハンガリーの王妃、エリザ
ベトが使った「ハンガリアンウォーター」
（別名、「ハンガリー水」「ハンガリー王妃の水」）のエピソード。
尼僧から献上されたローズマリーを主成分としたハンガリアンウォーターを使っ
ていたエリザベト王妃は、７０歳になってからポーランドの国王からプロポーズされたと言い伝えられています。

シェークスピアのハムレットの中でオフィーリアが「忘れないでという印です・・・」とローズマリーの枝を差し出すシーンがあります。
中世の人々も、ローズマリーの香りが人間の記憶力に働きかけることを体験的に知っていたのかもしれません。

ローズマリーのハーブは、料理にも古くから利用されていますが、
これは単に料理に香りを添えるだけでなく、同時に肉の腐敗を遅らせる働きもし
ています。

ローズマリーという名前はラテン語で「海のしずく」という意味の言葉「ロスマリヌス」に由来しています。
これはローズマリーが地中海沿岸の海辺に好んで生育することと、淡いブルーの小さな花
が海の色を連想させるためだと言われています。
後にキリスト信仰が広まったヨーロッパでは、ローズマリーという名前から、
「聖母マリアのバラ」（ローズ・オブ・マリア）の別名が生まれ、
迫害を受けてエジプトへ逃る途中のマリアが、野宿のために自分の青いマントを
ローズマリーの上にかけたところ、
それまで白かったローズマリーの花が、一夜のうちブルーに変わったという伝説
が誕生しました。





オレンジ・スイート
ほんとうに心地よく素敵な香りです。
全ての人から愛される香りと言って差し支えないと思います。
シトラス（柑橘）系の代表的なエッセンシャルオイル（精油）で、作用も穏やか
で、お子様に対して安心して使用できる点も優れた特長の一つです。

オレンジスイートのお馴染みの甘く爽やかな香りは、心に安らぎと元気を与えてくれます。
不安を感じるときや、気分が落ち込んでいるとき、元気がなく前向きに行動できなく
なっているときに、最も役立つエッセンシャルオイル(精油)の1つです。
　
一方でリラックス効果も高いため、安眠のためのエッセンシャルオイルとしても
、ラベンダーやカモミール・ローマン、カモミール・ジャーマン、
マージョラム・スイートと並んで良く使用されます。
寝付きにくくなっているときには、就寝前のアロマバスや、寝室にアロマランプ
で香らせて使ってみてください。
特に入浴（アロマバス）は、オレンジ・スイートの香りの素晴らしさが良く実感
できる使用法だと思います。
湯船に３〜５滴ほど落として良くかき混ぜた後、ゆっくりとお湯に浸かってくだ
さい。
湯気とともに心身を優しく包んでくれる甘いオレンジの香りは、とても心地よい
気分にさせてくれます。
香りを楽しんでいるうちに、心を癒して、知らず知らずのうちに、深い眠りに入
る準備をさせてくれます。
ラベンダーやマージョラムとの相性も良く、ブレンドして使うと相乗効果（シナ
ジー効果）も期待できます。
また、キャリアオイルで希釈してマッサージに使用することもできます。
オレンジ・スイートは、柑橘系ですが、光毒性はありません（オレンジ・ビター
にはあります）。
　
ほとんどのエッセンシャルオイルの香りは、人によって好き嫌いが分かれますが
、柑橘系のもの、特にオレンジ・スイートはまず嫌いな人はいません。
お友達への贈り物としても最適のエッセンシャルオイル（精油）と言えます。

サークル宛てにあるご意見を頂きました。
それを元に、皆様が今後も快適にレッスンへ参加して頂けるよう、
いくつかお願いさせていただきたいと思います。

＊レッスン後のお部屋は基本的に女性更衣室とさせて頂きます。
　男性の方には申し訳ございませんがトイレで着替えお帰りください。
　（人数の関係で男性にはご不便をお掛けいたしますがご理解ください）

＊質問に関しては施設の時間内でなるべくお答えいたします。
　お気軽にご質問ください。（レッスンの開始前の時間もお気軽にお声がけください）

＊私達のサークルはヨーガを純粋に楽しんで頂く為のものですので、レッスン中
　及びレッスン前後の時間の不快な行動はお慎みください。

＊チケットの有効期限は設けてありますが、あくまでも頻繁に来て頂きたいという
　目安であり、事情などありましたら柔軟に対応いたします。

＊レンタルのヨガマットはおていあるシートで清掃をお願いいたします。

＊少人数制のクラスでのキャンセル・キャンセル待ちのルールをご確認ください。
　詳細はこちらから

＊貴重品の管理はご自身でお願いいたします。当サークルでの責任は負いかねます。

＊マットレンタルは、必ず予約時にお伝えください。（南越谷は有料です）
　レンタル数には限りがありますので、マイマットをお持ちいただける方は、
　ご協力をお願いいたします。


今後もご意見等ありましたら直接でもメールでもお気軽にいただければと思います。
ヨーガサークル全員が益々ヨーガを深められる様、メンバーの皆様のご協力をよろしくお願いいたします。

少人数制クラスでは、すぐに予約がいっぱいとなってしまってしまい、
ご迷惑をおかけしております。

キャンセルやキャンセル待ちの運用につきまして、以下の内容をご確認ください。

＜キャンセル待ちをする場合＞
「キャンセル待ち」のご予約をいれてください。
尚、当日までにキャンセルが発生していた場合には、ご参加いただけます。

※メールでのご連絡はいたしませんので、当日までにスケジュールをご確認の上、
ご参加くださいますよう、お願いいたします！！

＜キャンセルをする場合＞
キャンセル待ちをしている方がいらっしゃる場合が多いです。
できるだけキャンセルが出る場合には、早めにスケジュールへの書き込みをお願いいたします。

※一時的にメールにて連絡をするという運用をとりましたが、メールでの連絡はなくなりますのでご注意ください。

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まずは、便秘や眼精疲労など、テーマごとの単体ポーズで練習し、慣れてきたら15分間の「疲れやゆがみをとる」「肩、首がラクになる」「メタボの予防と脱出」「骨盤を正しい位置に」「美しい立ち姿になる」「心を元気にする」6つのプログラムでヨーガを深めることができます。たっぷり105分のDVD付き、ボリューム満載お得な一冊です。


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