ウォーキング90分×１
歩数：18327

with Weedが18時30分で閉店で食べ損ねました。

ウォーキングを60分×２

あまりに体重が増えたので少しずつでも運動を。

NHKで3カ月でフルマラソンという番組をやっているので、
それを実践してみます。

＊最初2週間
1週間に3回、60分のウォーキング

＊次の3週間
1週間に2回、60分のウォーキング、1回、90分のLSD

ウォーキングは肩甲骨を動かすように！

ノムじゅん＠74.5kgです。

復活をしようとした矢先に大地震・津波・原発で
少しネットも自粛していました。

2週間経ちましたので、徐々にまた立て直していき
たいと思います。

ちなみに、この間運動も不足し食べ過ぎな日が
多かったです・・・。

ノムじゅん＠73.2kg → 73.6kg ＝＋0.4kg です。

朝と夜の体重差を500g以内にすると体重が減っていく
らしいとの情報があり、朝と夜の数字をメモします。

今日はいろいろと予定通りにはいかないこともあり
ましたが、まずまずではなかったかと思います。

ただ腕立て・腹筋・スクワット以外の運動ができて
いないので、何とかスローステップの時間を確保し
なくてなりません。

まあ今日はこんなところです。

ノムじゅん＠73kgくらいです。

しばらくメモをサボっている間に体重は3kgくらい
増えてしまいました・・・。

この間、ヨガを継続したり、ジョギングを週2くらいは
していたのですが、飲みに出た日に食べ過ぎてしまう
ようです。

ということで、ココを復活させて、毎日の確認をして
いきたいと思います。

ノムじゅん＠70.4kg です。

やっとデオデオのカードの切り替えの手続きを
しました。しかし引き落としの変更手続きを
個別にしていかなくてはなりません…。正直
災難だという感覚が否めません。

＊本日のポジティブなコト
・リビングタネダの新店舗に行ってみました
・ユニクロの新店舗に行ってみました
・諭吉屋の唐揚げがなかなか美味しかったです