炭水化物制限中＋お散歩♪

　ほんと～だぁ～♪

　http://www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/catagorydata/graph_list/

　我らが！江部先生のブログでご紹介されていた
　食品別の血糖値の推移のグラフ。

　これって一人の2型の方が
　せっせと対象物を食べて、測定されたんだったら
　凄すぎ。

　（～＿～；


　けど。。。不思議なのがいくつかあるヨ。
　まず洋菓子のグラフ。
　18ｇのカーボのシュークリームの血糖値が
　思いのほかあがっています。

　緩やかではありますが、イチゴショートと変わりませんネ。
　最高血糖値が。

　個人差なのかもしれないけど。
　スミコはそこまであがらなかった記憶が。。。


　そしてさらにビックリなのが『くだもの』のグラフ。
　意外にあがっていますよネ。
　だって･･･果糖は血糖値がそんなにあがらないって話なのに。
　そういえば、友人の角子ちゃんも
　果物は意外にあがるって言っていましたヨ。

　カフェモカTallにもビックリ！
　水分だしカーボが38ｇもあるのに最高血糖値か140ほど？？？
　なんでかしらね～（～～？
　上にお好みで振り掛けるシナモンの影響かしらっ。

　だったら、シナモンは薬より効果ありですヨ！


　全般的には、やっぱりドリンクとアイスはヤバイですネ。
　15分くらいで最高血糖値にどかぁ～んって
　あがっちゃってますネ。



　スミコはケーキが好きサ！

　だから？

　な、なので我慢しすぎてストレスも怖いからネ。
　ケーキは時々、本能のままに食べちゃっています。

　ストレスって言えば済むとおもってんじゃん？

　えっ？！いえ…あの…その･･･。すみません。

　と、ともかくっ！
　食べる時は、食事開始から30分くらいで最高血糖値になるから
　なるべく野菜サラダから食べたり、ビタミンCを食前に飲んだりして
　糖の吸収を遅らせる工夫をし、血糖値が上がり始める前に
　ポチポチとゆるいお散歩で、すぐに血液中の糖質を
　筋肉で使い、インスリンが追加分泌しないよう
　血糖値：170以下を維持しています。


　もちろん！完全に糖質制限の食事だけで管理できれば
　それに越したことはありません。
　がぁ～、ケーキをあきらめない食生活を楽しめるお手軽な方法を
　見つけちゃって、今はとても幸せ。（＾-＾ｖ

　罪悪感なくこれからもクリーム生活をエンジョイしたいと思いますヨ♪