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2007年10月03日
カテゴリ：スポーツ
区の体育館のスポーツ教室の募集に当選して 今週から1ヶ月間5回の 「体験版！ピラティス教室」に通うことになった 定員20名に100名以上の応募があったらしい 競争率5倍、ラッキー  20名のうち男性は3名、 年齢も20代から60代と幅広い ピラティスのなんたるかは説明が難しいが、 「普段は意識しない、骨に直接ついているような 小さな筋肉にまで働きかけるので、 全身の筋肉細部まで使われ、 すっきりとした体を作り上げる」 「奥の奥＜普段忘れられていた筋肉たち＞を呼び起こすことにより、 新たなエネルギー代謝が生まれ、 新陳代謝のよい身体ができあがる」 ものらしい ヨガならDVDを観ながら自己流でやったことがあるが ヨガとの決定的な違いは呼吸法 ヨガが「腹式呼吸」なのに対してPは「胸式呼吸」 深呼吸と言うとどうしても腹式をやりがちなので そこからがまず意識しなくてはいけないところ はじめに姿勢をチェックして矯正 正しい姿勢をキープするのにまず、ふだん使わない筋肉を使う 私の場合は膝の皿を正面に向けるのに 太ももの外側の筋肉を使わなければいけなかった それだけでも結構つらい 次に横になってエクササイズ開始 胸式呼吸と骨盤の水平を常に意識して足の上げ下げ    2時間のエクササイズで今日はここまで 5回のエクササイズでV字バランスまで到達できるか  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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乗らない騎手@
らめ仙人@
