3ヶ月のダイエットの成果は・・
お久しぶりです。久しぶりの更新でまたダイエットネタ・・・ここはダイエットブログか!!!と突っ込みたくなりますが・・・3ヶ月(?)のダイエットの成果と詳細を書こうと思います!ダイエットをがんばっているORがんばりたい皆さんの少しでも参考になるとうれしいな3ヶ月・・と書いたのはダイエットダイアリーをはじめてからです。昨日でちょうど3ヶ月になり、終了しました。気になる成果は体重 -4.2キロ体脂肪 -5パーセントです。BMI 20.4から18.8になりました。ホントは体重と身長も書いたほうが参考になると思うのですが、知人も見ているので、おかみったらこんなに体重重かったのね・・・と思われると恥ずかしいので、BMIで勘弁してください。(まぁ。BMIも計算すれば体重わかるんでしょうけどね)体型は身長高めで一見痩せ型ですが、上半身は胸を含め、痩せているのですが(泣)、腰周りを中心にお腹やお尻、太ももに肉がついてます。ダイエット方法は、毎日コアリズム基本かビリーの腹筋のどちらかをやる!!!と決めたのですが、ビリーをやったのはほんとに数回で最後の2ヶ月はコアリズム上級またはヨガ。でも、ここ3週間くらいは3~4日に1回くらいでした。ダイエットダイアリーも毎日食べたものを記入していたのですが、やはりここのところ、さぼり気味でした。食事は炭水化物を控えめにする!野菜を多めに取る!間食も少なめにする!を心がけていましたが、がんばったのは一時期で、↑を頭に入れながら普通といえば普通に食べてました。以前にブログで書いたホットヨーグルトやミルクスカッシュはそれほど続きませんでしたが、便秘気味のときはヨーグルトを食べるようにしました。あと、食べあわせダイエットを参考に抹茶豆乳をよく飲むようにしました。最近モチベーションが下がってきたので、ちょっとお腹もでてきて、体重も0.5キロくらい増えちゃいましたもうちょっと頑張っていたらもっとやせてただろうなぁ・・・でも、この方法で最初の2ヶ月はグングン成果がでたので、今の体重よりは増やさないように気をつけ、ダイエットダイアリーに再登録して、心機一転!!!!3ヶ月かけてあとマイナス1~2キロ体脂肪、体脂肪マイナス1~2%目指したいと思います!!!!!いままで、いろんなダイエットを試してみたけど、こんなに数字で成果がでたのははじめてです!みなさんもこの方法でいかがですか?(笑)私は日本語吹き替え版でやってます。抹茶をお湯で溶いてハチミツと豆乳入れて作ってもいいですよ♪具体的な食べ合わせはそんなにのっていませんが、参考になります