いよいよ本格的な夏がやってきましたね！
あまりに暑くて、最近はお風呂をシャワーで済ませがちな
編集スタッフ・倉澤です。

でも、ちゃんと浴槽につからないと疲れが取れない気がするし、
何より足のむくみが取れていないような……。

そんなとき、むくみ足対策のセミナーがあると聞いて、行ってきました！

「スリムウォーク」を発売しているピップが開催したセミナーは、
「〈クリームパン足〉の原因と解消法」というテーマ。


会場では、本物のクリームパンも登場。

夕方になると足がむくむ、という女性は多いと思いますが、
その足首から足先にかけてのむくみがまるでクリームパンのよう、
ということで〈クリームパン足〉と名づけられたむくみ足。
20代～30代女性のじつに7割が、これに悩んでいるんだとか！

この〈クリームパン足〉の原因や対策について教えていただいたのは、
雑誌やTVなどで幅広くされている、スポーツドクターの中村格子さん。



ビューティフルエイジングを提唱されているだけあって、
立ち姿もおきれいです♪


さて、なぜ〈クリームパン足〉になってしまうのかというと、
足首から足先にある12種類の筋肉の〈固有筋〉という筋肉の衰え、
リンパの流れなどが滞ってしまうのが原因だそう。


□足の裏が張りやすい（疲れやすい）
□スリッパ、サンダル、ミュールなどが脱げやすい
□つま先立ちを10秒くらいするとぐらぐらする
□靴幅が窮屈に感じることがある（なかなか自分に合う靴が見つからない）
□腰痛か肩こりがある
□足の指で「グー」「チョキ」「パー」のどれかができない
□足裏の中指の付け根あたりにタコができる


このうち4つ以上当てはまると、〈固有筋〉が衰えているんだとか！

ちなみに私は（１）足の裏が張りやすく、（２）ミュールがすぐ脱げ、
（３）足の幅が広くて合う靴が見つかりづらいし、（４）肩こりがある、
ということで４つ当てはまってます、はい、しっかり衰えてます……。

この〈固有筋〉が衰えると、偏平足になったりむくみやすくなったり、
さらには下図のように、猫背、出っ尻など体型が悪くなるほか肩こりになることも☆



やばい！　４つ以上当てはまっちゃう！　というかた、ご安心を。
今すぐできる対処法をご紹介します！

・足裏でゴルフボールを転がしてマッサージ
・足で「グー」「チョキ」「パー」をしてエクササイズ

などをすることで、〈固有筋〉を鍛えたりほぐしたりでき、
むくみのなどの改善が期待できるそう。
これなら、テレビを見ながらでもできそうですね。

また、足の指を広げることで筋肉のストレッチができ、これも効果的なんだとか。
ペディキュアを塗るときに使うセパレーターをはさむだけでいいそうですよ。


そして、しっかりむくみを取りたいかたにおすすめなのが、
こちらの「くつろぎ時間の SLIMWALK 足指セラピー」。



着圧ソックスにセパレーターがついていて、足指がこんなに開きます☆



指を開きながら着圧ソックスをはくことで、
足のポンプ機能の促進効果が加わって足がすっきりするんだそう。

モニター調査ではむくみだけでなく、疲れや冷えも改善されたとか！
これをはきながら、〈固有筋〉を鍛えるエクササイズをすれば、
さらに効果がありそうですね。

実際に私もはいてみましたが、フワフワした素材ではいていると気持ちよかったです♪
お風呂上りに1時間程度着用しただけですが、
朝起きたときに足が軽～い、という感じがしました！


ちなみにこの日に発表会会場に展示してあった、
「スリムウォーク はじけるジェル」も気になりました。

泡タイプのマッサージジェルなのですが、
泡を足につけると「バチバチ☆」と、とにかく力強くはじける、はじける。



その強さにびっくりしましたが、ここちよい刺激で疲れた足に気持ちよさそう♪
メントールでスーッとしてクールダウンできるのも、この季節にはいいですね。


時間があるときは、はじけるジェルでマッサージしたあとに、
「くつろぎ時間の SLIMWALK 足指セラピー」をはいてのんびりしたら、
心も体も軽くなりそうですね♪

「くつろぎ時間の SLIMWALK 足指セラピー」は、９月３日（月）発売ですが、
明日よりバラエティショップで先行発売するところもあるそう。
ぜひチェックしてみてくださいね！