|
|
|
2006/04/03
カテゴリ：あるある大事典２
4/2の「あるある大事典」は、呼吸法でお腹が痩せる！というテーマだった。
【良い呼吸が出来るかどうかのテスト】 ・３０ｃｍ程のビニール袋 ・１ｃｍ程の穴を開ける ・吐く・吸う １秒間隔で１分 ・苦しくなったら止める ■結果 ・辛かった人・出来なかった人＝痩せる為に何をやっても無駄 一時的に痩せても、すぐに太ってしまう ■日常生活でこんな人は注意！ ・電話をしている時、息遣いが荒いと言われる ・階段をのぼる時、息切れする ■悪い呼吸と良い呼吸の違い ・痩せ難い人のほとんどが、上手く息を吐き出せない ・上手く息を吐き出せない人＝肺がすぐ縮む ・ 吐き出せる人 ＝ゆっくり縮む ・呼吸筋が上手く働くと、周りの筋肉も良く動く ・息を吐く事が上手く出来る人は、息を上手く吸い込める ■悪い呼吸は損！ ・呼吸が上手く出来ないと、体内の酸素量が不足 ・脂肪燃焼を促すには、体内に酸素を取り込む事が必要 ・実験者の、痩せ難い男女は、呼吸年齢が実際の年齢より高かった ・呼吸年齢が若い人＝トランペッター 等、仕事に呼吸を使う人 【日常生活で悪い呼吸になる原因】 ■原因１：「同じ姿勢」 ・デスクワーク等、同じ姿勢をしていると、コリを引き起こす ・呼吸筋が上手く収縮出来ない ■原因２：「猫背」 ・座っている時・歩いている時に猫背の人 ■原因３：「ため息」 ・ため息＝肺を守る為の大事な手段・防衛行動 ・二酸化炭素を吐き出している ・悲しい訳でもなくため息をつく癖がある人 【悪い呼吸を改善するストレッチとトレーニング】 ■呼吸改善ストレッチ１ ・イスに座る ・左手を頭に当て、右手で体を支えながら、脇腹を伸ばす ・口から息を吐きながら、体を１０秒掛けて伸ばす ・反対側もストレッチ ■呼吸改善ストレッチ２ ・イスに座る ・息を吸いながら、両腕を上に伸ばす ・両手を合わせて、二の腕は耳に付ける ・息を吐きながら、１０秒間保つ ■呼吸筋トレーニング ・食材保存用パック（３０ｃｍ×３０ｃｍ）・ペットボトル・はさみ・テープ を用意する ・ペットボトルの飲み口を４分の１程度切る ・角を切った、食材保存用パックに、ペットボトルの飲み口を入れ込み、テープ でとめる ・袋のジッパーの部分を、男：３回・女：４回 折る ・食材保存用パックの、ペットボトルの飲み口を入れ込んだ近くに、２箇所 １ｃｍ位の穴を開ける ・吐く時凹む様に、吸う時膨らむ様に、吐いて吸ってを繰り返す ・４秒毎繰り返す（慣れたら２秒毎） ■効果 ・腹筋も同時に鍛えられる ・あるあるの実験では、運動・食事の改善で痩せなかった人がストレッチと 呼吸筋トレーニングを試したら、ウエストが細くなったり改善された 【貧血だと呼吸の改善効果が半減！】 ・栄養の偏り →貧血 ・無理なダイエット →〃 ・鉄分不足＝呼吸の改善効果が半減 ■「黒きくらげ」で鉄分不足を改善！ ・あるあるで、貧血不足を解消する食材として、「黒きくらげ」が紹介 されていました ・「黒きくらげ」：きのこの仲間 ・鉄分＝レバーの約３倍！ ・血を良くする・薬膳成分 ・１日５ｇでＯＫ ・水で戻すと７倍になる ・「黒きくらげ」の鉄分は吸収され難い →「ビタミンＣ」と一緒に取ると良い ・「水溶性」なので、戻し汁も一緒に調理すると良い ■「黒きくらげ」を含む商品  次回の4/9の「あるある大事典」は、損する体リセットＳＰについてです ■打倒花粉！花粉ケアアイテム2006(1/31） 空気清浄機・掃除機延長ホース・ダイソン掃除機 ｅｔｃ  ■「ケンコーコム」レビューで商品券貰える！ 「ケンコーコム」で購入後、レビューを書いた人の中から、毎日１名に抽選で、 「5000円のＶＩＳＡ商品券」が貰える、「レビューコンテスト」開催中！ 「ケンコーコム」は、薬・サプリメント・健康食品等、品揃えが豊富です。  楽天市場でショッピング 楽天で現在開催中の「お得なキャンペーン」一覧 楽天「博多 辛子明太子」ショッピングやまやの辛子明太子のお取り寄せ・福岡博多 「ぴーかんバディ！」で紹介された「チアシード」 「ぴーかんバディ！」で紹介された「ＵＶビーズチェッカーストラップ」「ぴーかんバディ！」で紹介された「トランポリンダイエット」「新どっちの料理ショー」で紹介された「中村堂ゼラチンパウダー」 ロート製薬「メンソレータム 毛穴対策液 ポーアバスター」   飲酒運転防止！二日酔いチェック！アルコールチェッカー・アルコール検知器「Ｙａｈｏｏ！ショッピング」「ｌｉｖｅｄｏｏｒデパート」「ファンケル」「ブルックス １杯１９円のコーヒー」「Ｏｋａｓｉｘ（おかしっくす）」「ニチレイフーズ」「イーブックオフ（ｅＢＯＯＫＯＦＦ）」「ｌｉｖｅｄｏｏｒリサイクル」「楽天フリマ」 「ＢＩＧＬＯＢＥ占い」「＠ｎｉｆｔｙ占い」◆私のオススメ商品from【楽天】◆ ◆楽天お得で健康ショッピング◆トップページへ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[あるある大事典２] カテゴリの最新記事
|
