起床後:　　　ヴァーム　市街鴨川河川敷65分ジョギング・ウォーキング
朝食:　　　　いりたまごチーズトースト　ヨーグルト　紅茶
昼食:　　　　ペペロンチーノ
夕食:　　　　回転寿司
体重:　　　　62.5Kg
体脂肪率:　　12.0%
歩数:　　　　21,991歩　2,831Kcal


　起床時「疲れ」を感じていたが,ジョギングを決行。
　3.5Km20分で河川敷に到着し,ウォーキングに変更。
　橋をくぐるごとにジョグングし,いい汗をかいた。
　朝食後は買い物と通院でウォーキング。
　午前中に15,000歩を超える。
　午後,昼寝後,妻とショッピングウォーキング。
　夕食は家族で車で回転寿司に。
歩数はともかく,体重は前月平均を大きく上回っている。