痩せる入浴法

入浴法には「高温反復浴」と「低温反復浴」の２種類があります。

「高温反復浴」は４３度くらいの
熱めのお湯に繰り返し入ることにより脂肪燃焼効果を狙うものです。
１回の入浴で２００～３００Kcal消費するとも言われ、
ウォーキング１時間に相当します。
ただし、心臓の弱い方や高血圧の方にはオススメできません。

「低温反復浴」は３８～４０度のお湯に繰り返し入ります。
「低温反復浴」では「高温反復浴」のように心臓に負担をかけることが
少ないので軽いストレッチを加え引き締め効果を狙います。

「高温反復浴」のあとに「低温反復浴」を組み合わせることにより、
更なる脂肪燃焼効果を期待できます。
その時は「高温反復浴」の後２０～３０分ほど休憩し、水分補給をお忘れなく！

入浴法

（高温反復浴は４３度くらい、低温反復浴は３８～４０度くらいのお湯で）

血液の循環をよくするために軽い準備運動（部屋で足踏みなど）
↓
心臓に負担をかけないようにかかり湯を
↓
３分つかる（低温のときは軽く運動を）
↓
５分休憩　（この時洗髪or体を洗う）
　　 ↓
３分つかる（低温の時は軽く運動を）
↓　
５分休憩　（この時洗髪or体を洗う）
↓
３分つかる（低温の時は軽く運動を）
↓
最後に足先にぬる目のお湯と冷水をかけて終了

小さいお子さんがいらっしゃる方は、
なかなかゆっくり時間をかけて出来ないと思いますが、
ご主人のお休みの時にでもお気に入りの入浴剤を入れて
トライしてみてください。

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