７６日目で、８kg減です。
平均すると、９.５日で１kg減。

メニューは･･･、
　[１]朝食　----　バナナ･ダイエット
　　バナナ１本と、水だけ。水はどんなに飲んでもいいらしい。
　[２]昼食　----　６００kcalくらいで、いろんな物が入ったお弁当。
　　ダイエット食品などは、見るだけで苦痛になるので、使わない。
　　できるだけ、いろんな普通の食べ物を食べる。
　　ただし、肉類や脂物はほとんど無し。魚や野菜，果物が多い。
　[３夕食　----　６００kcalくらいで、いろんな物を食べる。
　　食前酒的に、赤ワインを少々飲んでから、夕食。
　　内容は、昼食と同じ。
　[４]運動　----　ジムとプールに行く。
　　湯食後に、プールへ走って行く。
　　ドラマのロケを横目に、あまり立ち止まらず。
　　初めは、家から｢ダッシュ｣で、そのあとジョギング程度。約10分とチョットでプールに到着。
　　着いたら、まず｢マシン･ジム｣でトレーニング。
　　ひと通りの筋トレで、自分に合わせた荷重（15回でヘトヘトになる荷重）に合わせる。
　　２セットやると、だいたい１時間かかる。
　　そのあとプールで泳ぐ。
　　初めは｢平泳ぎ｣で時間があるときはノンストップで60分。ゆっくり泳いでも1.3kmくらい泳げる。
　　時間が無いときは、｢平泳ぎ｣は15分くらい。
　　そのあと、水深2.5mプールで｢クロール｣
　　ノンストップで100mを、時間のある限り泳ぐ。
　　最近は、だいたい60分くらい。
　　プールがお休みの日は、他のジムへ行く。
　　他のジムはプールが無いので、筋トレのあとはプールの代わりに、
　　｢ランニング･マシーン｣で、8km/hで３０分走る。
この[１]～[４]を毎日続ける。
だいたい、１ヶ月に２５日くらい行っている。

来週にでも、１０kg減になりそうです。
とりあえず、最終目標はトータル１７kg減ですが、
ダイエットをやめたときの反動が起きないように、
１２kg減になったときから、メニューを軽くして、減量のペースを少なくする予定。
それで１年くらい続けると、だいぶん体型も変わっていることでしょう。。。