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ダイエットブログ。ダイエット&美容情報収集中!

ダイエットブログ。ダイエット&美容情報収集中!

ダイエットな食事法&食材

1つのものに固執して、ただそれだけをひたすら食べ続ける!っていうのは栄養的&健康的に無謀ですけど、
色々試してちょこっとずつ良いトコどりで毎日の生活に取り入れると良いと思います。
 →炭水化物に有効なダイエット法についてはコチラにまとめています。

※これまでにブログで紹介した他の情報はコチラです。
→ ダイエット基礎知識情報 
→ 基礎代謝をあげるダイエット情報
→ 炭水化物ダイエット情報  → 美容情報

☆☆食事法☆☆
マイクロダイエット
現在挑戦中です!後日試してみた感想などまとめてアップする予定です。
ウェイ・ダウン法
空腹を感じた時に少しだけ食べるというダイエット法です。食べる物に規制はありません。
レコーディング・ダイエット
オタク評論家として有名な岡田斗司夫さんが50kgもの減量に成功した、記録をするだけのダイエット法です。
 
ゾーンダイエット
バリー・シアーズ博士考案のダイエット法です。炭水化物4:たんぱく質3:脂肪3という黄金比率で食事をとります。
 
浜内千波さんのダイエットレシピ
昔は96kgもあった浜内さん。 自己流レシピで 34kgものダイエットに成功。未だリバウンドなしだそうです。  
キャベツダイエット
肥満治療の権威吉田俊秀先生推奨のダイエット法です。
リセットダイエット 
本のレシピで料理を作って食べるだけです。1週間で2~5kgくらいは痩せられます。
シークヮーサー・ダイエット
假屋崎さんが15kgのダイエットに成功したシークワーサーダイエットです。美肌にも効果的です。

酵素ダイエット
肥満は7割が消化酵素不足が原因だと言われています。

チョコレート・ダイエット
チョコレート・ダイエット 
ただチョコレートを食べるだけという夢のようなダイエット法です!
グレープフルーツダイエット
グレープフルーツのダイエット効果を使った1週間の短期型ダイエットです。
日本生まれの食事法、マクロビオティック
ダイエットや美容だけでなく、アトピーや糖尿病などにも良いマクロビです。マクロビスイーツもどんどん進化をしています。 
和田式ダイエット
佐伯チズさんが、美肌を保ちながらダイエットが出来ると、絶賛しているダイエットです。
サウスビーチ・ダイエット
アメリカのお医者さんが開発したダイエットで、アメリカでは根強い人気があります。 
☆☆ダイエット中にオススメな食材☆☆

神がくれたダイエット食材、フーディア
食欲が満たされてお腹が空かなくなるので食事制限が楽に出来ます。 

内臓脂肪撃退&美肌に、かぼす
カボスはエコノミー症候群の予防や、内臓脂肪撃退効果、美肌効果があります。
火を通すとまるでお肉のような食感になる「おからこんにゃく」ダイエット中の方、食事制限中の...

お肉の代わりに、おからこんにゃく
「おから」と「こんにゃく」で出来ているのに、火を通すとまるでお肉。お肉の代わりにいろんな料理で使えます。

砂糖の代わりに、羅漢果
砂糖の代わりに使えるのにノーカロリー。ミネラルや、 ビタミンE、フラボノイドなども豊富です。

炭水化物の変わりに、コンニャク食品
こんにゃくのダイエット食品は日々進化しています。お米やパスタ、ラーメン、うどんなど色んな物が出てます。
メーカー直販!週2回出荷今話題のおからクッキーのお徳用1.2kg入セット豆乳・黒ごま・抹茶・黒...
おからダイエット 
おからは、腸を綺麗にする食物繊維が多い上に、 サポニンが豊富で、ダイエット効果が高いです。のある「おから」が手軽に食べられます。
グリコ BCAAタブレット 240g
基礎代謝を高める、BCAA
BCAAは体脂肪燃焼アミノ酸とも呼ばれ、 摂取してからエクササイズをすると脂肪を効率よく燃やすことが出来ます。
ダイエットの味方、ライ麦パン
ライ麦パンや米ぬか油、天然パーム油に含まれるトコトリエノールが内臓脂肪を撃退します。
☆☆ダイエット中にオススメな飲み物☆☆

幻のお茶、碁石茶
幻のお茶とも呼ばれる発酵茶です。 乳酸菌が豊富でダイエットや美容効果があります。

水を1日2リットル飲む美容法
水を1日2リットル正しく飲むと体内の老廃物が排出されて美肌効果やむくみ改善効果があります。

便秘解消する、ユーカリ茶(ユーカリティー)
ゲンクワニン配糖体が腸を活性化して便秘を解消するので、デトックス効果でダイエットや美容に良いです。

送料無料!メタボリックシンドロームアディポネクチンにおすすめ!杜仲茶10gX30包(300g)

内臓脂肪を分解、杜仲茶
杜仲茶は体内の「アディポネクチン」を増やして、内臓脂肪を分解して燃焼させます。

食物繊維が豊富、シモン茶
ごぼうの約6倍の食物繊維とレシチンが含まれていてダイエットや美容に
効果的です。

ラブレ菌で下腹ポッコリ解消
ラブレ菌は、 「スーパー乳酸菌」とも呼ばれる乳酸菌です。腸を元気にして下腹ポッコリを解消します。
☆☆有名人のダイエットな食事法&オススメ品☆☆

夏木マリさんのダイエットな1日の過ごし方
スタイルを維持するためにしている食事法と、体型維持のために毎日実践していることです。

藤原紀香さんが実践していること
藤原紀香さんが実践して5kgのダイエットに成功した炊飯器ダイエットと、体型維持のために実践していることです。
  秋野暢子さんの食事法
ダイエットのカリスマとしても有名な秋野暢子さんの食事法、オススメ食材です。
   
☆☆お酢☆☆
お酢ダイエット
お酢にはクエン酸やアミノ酸が豊富で、ダイエット効果が期待できます。 →詳しくはコチラ
黒酢ダイエット
黒酢は熟成のおかげで、他のお酢よりもアミノ酸やクエン酸などが豊富です。
バナナ酢ダイエット
バナナ酢には中性脂肪や悪玉コレステロ-ルを下げる効果や 整腸効果、美肌効果などがあります。
しそ酢ダイエット
食後に飲むと、炭水化物と脂肪の吸収を防ぎます。
☆☆脂質をカット☆☆
えごま油(しそ油)で脂肪撃退
えごま油はα-リノレン酸が豊富なので、脂肪撃退効果があります。
オイルスプレーでカロリーカット
オイルスプレーを使えば、油大幅カットな低カロリー揚げ物が簡単に出来ます。
 
オメガ3脂肪酸で内臓脂肪撃退
脂肪は脂肪で落とすという新発想。内臓脂肪、メタボリックシンドロームに効果的です。


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