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ＴＶ番組で、杉本彩さんが毎日の食生活を公開されていました。
杉本彩さんって、スタイルが良いですよね。

毎日の食生活にも、かなり気をつけているのだろうと思って見ていたら、
意外にも、お肉をモリモリ食べて、見るからに高カロリーな食生活。

本人の話ではダンスで鍛えているので、お腹なんかも筋肉でガチガチ。
筋肉のおかげで基礎代謝が高く、食べても太らないのだそうです。

基礎代謝は、何もしていない状態で消費されるエネルギーの事です。
つまり基礎代謝が上がれば、ただ普通に生活しているだけでも、
摂取したカロリーが食べたはしから消費されて、太りにくい体になります。

ちなみに、日本人の平均的な基礎代謝は男性が1500kcalぐらいで、
女性は1200kcalぐらいだそうです。数値が上がるほど痩せやすくなります。

基礎代謝を上げる一番の方法は、杉本彩さんのように筋肉を鍛えることです。
体内でエネルギーの消費が一番高いのは筋肉なので、
筋肉を鍛えれば自然と基礎代謝も上がります。

筋肉を鍛えるとムキムキになるというイメージがあるかもしれませんが、
女性の場合は食事制限をしてプロテインを飲んで、
よっぽどハードに本格的にしない限りは、ムキムキになることはないそうです。

筋肉のエネルギー源となるＢＣＡＡを摂取すればさらに効果アップ。
杉本彩さんのような食べても太らない体質になることも可能なのです。
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