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[ダイエットな食事法] カテゴリの記事

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• 脱デブザイル☆サラダダイエット

  ナインティナインの岡村さんがオカザイル企画でダイエットをしたときの食事法です。＜サラダダイエットの仕方＞・必ず3食を食べる・間食はNG・絶食もNG・夜ゴハンの前にサラダを食べる※サラダは銀ボウル1杯を、ノンオイルドレッシングで。　その後は何を食べてもいい。食事の前に十分な食物繊維を取ることで、他の栄養素を吸収しにくくなり、体の代謝が上がるそうです。毎晩、大量のサラダを食べることで噛む回数が増えてアゴ回りの引き締め効果もあるそうですよ♪

  2012年01月07日

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  塩ヨーグルトダイエット

  やせる！スキムミルクヨーグルト／中澤勇二スキムミルクヨーグルトダイエットでも有名な共立女子大学の中澤勇二教授が推奨するダイエット法です。カルシウムが不足すると、脳から栄養不足という危険信号が出されて、脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンが分泌されるそうです。ヨーグルトに塩を加えると、カルシウムとタンパク質が分離されるので、カルシウムの分子が小さくなり体内に吸収されやすくなるのだとか。カルシウムで、副甲状腺ホルモンの分泌を抑えます。また、ヨーグルトの善玉菌は腸内を活性化させる効果もあるので、一石二鳥のダイエット法だそうです。＜塩ヨーグルトダイエットの仕方＞1日3回食前に100gのヨーグルトに0.5gの塩を加えて食べます。※食事は何を食べても大丈夫ですが、1日の塩分摂取量（男性10g、女性8g未満）を超えないように、塩分は控えめにします。TVのビューティー・コロシアムで、カイヤさんも挑戦していました。

  2012年01月05日

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  もずくダイエット

  海藻ぬるぬるダイエット/ 矢沢一良東京海洋大学の矢澤一良教授の推奨するダイエット法です。もずくには、フコイダンという成分が入っているので、中性脂肪を下げる作用と、便通を良くする作用があるそうです。食べると、脂肪が吸収をされる前に脂分を包み込んで体外に排出してくれるそうですよ♪＜もずくダイエットの仕方＞朝昼晩、食前に50g程度食べるだけ。ただし、食事は腹八分目を目安に。TVのビューティー・コロシアムで、渡辺直美さんも挑戦していました。

  2012年01月05日

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  生大根ダイエット

  「酵素が太らない体をつくる! 肥満・脂肪を撃退! 」 鶴見隆史/著鶴見クリニックの鶴見隆史先生が推奨するダイエット法です。大根に含まれるイソチオシアネートという成分が代謝を悪くさせて肥満に繋げる原因となる活性酸素を体外に除去し、代謝を上げて脂肪の付きにくい体にしてくれるそうです。この成分は大根おろしにすると増えるので効果的☆食べるときには、汁も一緒に食べるのがポイントです。大根にはアミラーゼという、炭水化物の消化を促進させる成分も入っているので便秘にもいいそうですよ♪＜生大根ダイエットの仕方＞・1日1回　食前or食事中・輪切り6センチ以上・約300gを生で食べる※他のものと一緒に食べてもOKTVのビューティー・コロシアムで、たんぽぽの白鳥久美子さんも挑戦していました。

  2012年01月05日

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  マイクロダイエットのガイアバスセットレポート

  『マイクロダイエット　目指せ-5kgコース』マイクロダイエットはセットで買うと特典がつきます。色々選べるのですが、私はバスセットを選びました。使ってみた感想をレポしますね。『ガイアバスソルト』アロマとタラソの作用をもつ入浴剤です。薄いピンクの入浴剤で、塩の粒が入ってます。ラベンダー系の好みな香りでリラックスできるし、ほんのりピンクな白濁したお湯で視覚的にも良いです。書いてある通りに反復浴をしたら体ポカポカ。肌もしっとりするし、かなりオススメです。『ガイア　マッサージウォッシュ＆手袋』マッサージと洗浄の機能がある、乳液タイプのボディウォッシュで専用の手袋もついてます。香りも良いし洗い上がりの感じも良いけど、もっと泡立ちがよかったら良いのになぁ。手袋は使い心地がとても良いです。洗いやすいし肌触りも好みな感じです。最初は特典はなしでその分安くしてって思ったけど、良い気分転換にもなるし良い特典だなって思いました。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪  目指せ-5kg！マイクロダイエット 激安♪脂肪の吸収を抑える☆特保サントリー黒烏龍茶 最後にたどり着く一生もののヨガマット☆Manduka☆ ヨガピラティス年間ランキング1位のヨガパンツ♪

  2008年12月30日

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  マイクロダイエットの味レポート（コーンスープ）

  『マイクロダイエット　新スープミックスパック』＜コーンスープ＞深めな器に粉末スープを入れて、250ccのお湯を少しづつ注いでよくかき混ぜたら出来上がりです。お湯を入れていくとコーンの甘い良い香りがします。カップスープよりもコーンの香りとかは良いかも。味も良くって最初は美味しく飲んでたんですけど、他の栄養素が混ぜてあるせいなのでしょうか？独特な粉っぽさが徐々に口の中に残り始めました。正直な感想としては、味はとても良かったけど、飲んだ後に残るその粉っぽい感じが私は苦手でした。リゾット＆パスタのスープはそんなことなく最後まで美味しく食べれたんですけど・・・。作る時に混ぜ方が足りなかったのかな？でも、最初は粉っぽさとか全然感じなかったから、温度が下がってくると粉っぽさが出始めるのかな？スープはもう１個あるのでそちらでまた検証してみます。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪  若槻千夏さんお勧めのダイエットサプリ♪メラッシュ☆ 口臭対策の決定版！ビームスリックトゥースプロウォッシュ TV等で話題♪ ニコレスタイル 電子タバコ 送料無料♪お腹スッキリ☆激ウマココアでダイエット！？

  2008年12月27日

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  マイクロダイエットの味レポート（カルボリゾット）＆全種類食べた感想

  『マイクロダイエット　リゾット＆パスタミックスパック』＜ベーコンとアスパラのカルボナーラソースリゾット＞カルボナーラソースは卵の風味もして美味しいですし、アスパラやベーコンもいい感じに主張してます。私はもともとカルボナーラが大好きなので、４種類の中ではこれが一番好みだと思いました。ダイエット食品だし味には期待していなかったんですけど実際に食べてみたら４種類とも美味しく食べられました。普通のカップパスタとかと味もそう変わらないと思います。私はカルボリゾットが一番好きで、次はトマトパスタ、デミリゾット、クリームパスタの順で気に入りました。心配していた粉っぽさや味気なさも全くなかったですし、満足感もあって食べたらお腹もいっぱいになります。これまで食べていた量とかで個人差があるでしょうけど、私の胃袋の場合は食べたあとの耐久時間は約６時間です。腹もちも良いような気もしますけど、水２リットル達成のためにお茶とかをよく飲むのでそれで紛らわされている可能性もありです。物足りなくて常に空腹感に悩まされるということはないです。でも６時間後にはどうしてもお腹が鳴り始りはじめるので、今のところはお茶を多めに飲んだり早く寝てごまかしています。マイクロのローカロリーなお菓子とか買っておこうかと悩み中です。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪ マイクロダイエットで目指せ-5kg！ あっと！ 驚く 低カロリーアイス ダイエットお菓子☆ポリカリクッキー　チーズ味 カロリーゼロでびっくり！ シャーベット

  2008年12月16日

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  マイクロダイエットの味レポート（クリームパスタ）

  『マイクロダイエット　リゾット＆パスタミックスパック』＜カニとキャベツのクリームソースパスタ＞キャベツとマッシュルームは入っているんですけど、ズワイガニは風味はするのに身が見当たりません。小さな粒々があるのでそれがカニなのかも。トマトパスタのベーコンやデミリゾットの牛肉は存在感があったのでカニも・・・と淡い期待をしていました。味はソースも良いし、具材のキャベツも存在感あります。マイクロの乾燥具材は素材の味がなんか濃いんですよ。パスタは戻りも良くて歯ごたえもあるので気に入ってます。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪ マイクロダイエットで目指せ-5kg！ 若槻千夏さんお勧めダイエットサプリ♪『メラッシュ』 かかとケア☆臭わない新タイプ登場！QBベビーフットシトラス 【激安52％OFF】3年保証ダイニチ 　ハイブリッド式加湿器

  2008年12月15日

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  マイクロダイエットの味レポート（デミリゾット）

  『マイクロダイエット　リゾット＆パスタミックスパック』＜ビーフと野菜のデミグラスソースリゾット＞リゾットもパスタと同じ作り方で作ります。具材に熱湯200～250ccを注いで3～4分待ってから粉末のスープを入れてよくかき混ぜると出来上がりです。お米はドライだとカラッとして偽物っぽく見えますが北海道産の大粒米で戻すと1.5倍になる優れものです。最先端加工技術で加工がしてあるそうです。これを食べて、やっぱり濃い味付けなのだと思いました。物足りなさを感じさせないためにそうしてあるのかも。デミグラススープはこってりとしていて濃厚です。パスタ＆リゾットの人気フレーバーランキングでは最下位で心配しましたが、美味しかったですよ。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪ マイクロダイエットで目指せ-5kg！ 骨盤正して美しく☆芸能人も使った骨盤ベルト 楽天最安値に挑戦中！SOYJOY（ソイジョイ） 送料無料☆特別価格！オムロン カラダスキャン

  2008年12月14日

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  サポート万全！「マイクロダイエット」です。

  『国産正規マイクロダイエット』「マイクロダイエット」は、イギリスの栄養学博士ジャクリーヌ・ストゥーディが開発したダイエット食品です。カロリーを抑えつつ、良質な栄養素をとってダイエットをしようという、VLCD（ベリー・ロー・カロリー・ダイエット）理論に基づいているので、ダイエットと健康を両立させながら痩せることが出来ます。ダイエット中は栄養不足になって体調を崩してしまいがちですが、これだと健康を保つために必要な栄養素がバランス良く配合されていて、普段の食事でも摂りづらい栄養素まで摂取することが出来るので安心です。マイクロダイエットは、世界中で販売されているのですが、日本でも販売開始からもう20年以上も経つそうです。この移り気な日本で、こんなに長く支持されているのはスゴイ！今では国内の専門機関でも肥満解消用として採用されてるそうですよ。そんなマイクロダイエットが、この度パワーアップして新登場！ついに私も手を出してしまいました・・・。体験談はまた後日。→マイクロダイエット体験談はコチラにまとめました。♪ランキングに参加しています♪  【国産正規マイクロダイエット】目指せ-5kg 箱選択4箱分 【今だけ39％オフ】米国マイクロダイエット 販売累計1億枚突破！楽天ランキングNo.1豆乳おからクッキー お腹をスッキリさせたい方へ！激ウマココアでダイエット！？

  2008年12月04日

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  「チョコレートダイエット」要注意です。

  「チョコレートダイエット」は、カカオ７０％以上のチョコを１日５０gまでを上限に３食前に食べるというダイエット法です。　→「チョコレートダイエット」について詳しくはコチラです。『楠田枝里子著　チョコレート・ダイエット』このダイエット法が話題になって高カカオチョコが次々と登場していますが、国民生活センターの調査で高カカオチョコは摂取量に注意が必要なことが分かったそうです。高カカオチョコは実は高カロリーで、脂質は普通のチョコの約１．２～１．５倍。１００gで３０～４９歳の女性の１日の脂質摂取目標量に達してしまうそうです。また、気管支拡張などを引き起こすテオブロミンやカフェインも普通のチョコの約４倍。ぜんそくや気管支炎の方は注意が必要だそうです。健康な人が嗜好品として楽しむ分には問題はないってことですが、「チョコレートダイエット」では摂取量は１日５０g以内と決まっていますよね。過剰摂取が問題なのか、その量＆効果自体が問題なのか・・・。ともあれ、ぜんそくや気管支炎の方やお子さんは要注意です！→今までに紹介したダイエットな食事法＆食材はコチラにまとめてあります。♪ランキングに参加しています♪    おネエ★MANSで紹介！パーフェクトBBクリーム！！   【送料無料★シークレットセール】飲むヒアルロン酸「皇潤100粒」   杉本彩さんも夢中！ヤセたいなら腰を振れ！コアリズム   おネエ★MANSで紹介！魔法のような【ドゥラメール】モイスチャライジングクリーム

  2008年02月07日

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  何を食べてもＯＫのダイエット法、「ウェイ・ダウン法」です。

  ウェイ・ダウン法は、アメリカの栄養士グウェン・シャンブリン（Gwen Shamblin）が考案したダイエット法です。『Gwen Shamblin著　Weigh Down Diet』このダイエットは食事療法の１種なのですが、食べる物に規制がないので、何でも自分の好きな物が食べられます。特別な運動とかもないですし、サプリメントとかも使いません。ただ必ず守らなくってはいけないのが、その食べ方です。食事は、空腹を感じた時に少しだけ食べます。食べる物は何でも良いので脂っこい料理を食べてもいいですし、度々空腹を感じるようのなら１日に何回食べてもＯＫです。人間ってもともとは生命を維持するために食べるのですから、肉体的に空腹を感じた時に必要な分だけ食べれば良いんですよね。でも、精神的なストレスから生じる物足りなさなんかでお腹が空いてない時でもついつい食べてしまったり、食べ始めたら食べ始めたで、ついつい食べ過ぎてしまったり。太っている人は、そんな状態が続いているために、空腹感と満腹感の違いを見分ける感覚が鈍っている場合が多いようです。空腹感と満腹感の違いをちゃんと自覚できるようになれば、自分が本当に必要な分だけ食べることが出来るようになって、自然とダイエット効果が現れてくるそうです。ウェイ・ダウン法の本は、まだ日本版は出ていないようです。でも、「ザ！世界仰天ニュース」で紹介されたので近々出版されるかも。ちなみに、番組ではウェイ・ダウン法に挑戦した夫婦が紹介されてました。１年半で奥さんが136kg、旦那さんが128kgもの減量に成功されてましたよ。→今までに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪ 半額SALE!!フロントギャザーエディターズバッグ スッキリ美顔ローラー ひと拭き簡単クリーン♪5倍濃い！ アクアショット【５０％ＯＦＦ&送料無料】超エコ洗剤♪ 【送料無料】涼感ひんやりコットンタオルケット　2枚セット

  2007年11月15日

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  神がくれたダイエット食材「フーディア」です。

  フーディア（ホーディア・ゴルドニー　Hoodia Gordonii）は、南アフリカのカラハリ砂漠に自生する多肉植物です。カラハリ砂漠の先住民が、狩のために砂漠を旅する時に、喉の渇きや飢えをしのぐための食材として長い間利用してきた植物です。『フーディア500タブレット』フーディアを食べると、食欲が満たされてお腹が空かなくなるのです。これは、Ｐ５７という成分が満腹中枢を刺激するためだそうです。食欲を抑制できるということは、当然ダイエットにも有効です。「神がくれたダイエット食材」と呼ばれて商品化もされています。ちなみに、先住民が数千年に渡って食用してきた植物でもあるので、効果が高いにもかかわらず副作用などは報告されていないそうですよ。フーディアを上手く利用すれば、食事制限中の空腹感の辛さ＆食べ過ぎた時の罪悪感から開放されそうですよね。→今までに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  南アフリカ産フーディアゴードニーを使用！【フーディアプロミス】 神がくれたダイエット食材 フーディア配合！進化した豆乳おからダイエットクッキー   緊急再入荷！フーディアパワーポップスダイエットキャンディー 正規品！お得な30本入り！ こんにゃくで出来たお米　マンナンヒカリ！ご飯をかさまししてダイエット！

  2007年10月18日

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  岡田斗司夫さんの「レコーディング・ダイエット」です。

  レコーディング・ダイエットはオタク評論家として有名な岡田斗司夫さんが独自に編み出したダイエット法です。岡田さんは、このダイエットで１年ちょっとで５０kgもの減量に成功！４２％もあった体脂肪も、２０％まで下がったそうです。ダイエット中の自らの変遷も公開されているのですが、ダイエット前とは別人みたいになられてます。しかも、なんだか若返られています。『岡田斗司夫著　いつまでもデブと思うなよ』レコーディング・ダイエットは、その名の通り記録をするダイエットです。自分が食べた物とそのカロリーを全て記録して、毎日カロリー計算をします。『このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 』自分がどのくらいのカロリーを摂取しているのかを確認することで、なぜ太ってしまったのかという原因が次第に分かってきます。何気なく食べてた物が、実は高カロリーだったことが判明したり、太る原因となった食生活を自然と見直すことが出来るようになるので、岡田さんはただ記録をし始めただけで、すでに効果が現れてたそうですよ。記録することに慣れてきたら今度は１日の摂取カロリーの目標を、少しづつ少なくしていくと、効果が更に高まって行きます。このダイエットの詳細を書いた本の題は「いつまでもデブと思うなよ」です。面白い題ですよね。その気持ちが分かって笑えます。→今までに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  目で見る食品カロリー辞典（おかず・素材 2008年版） 目で見る食品カロリー辞典（ヘルシー＆肥満解消 メタボ撃退） お米と一緒に炊いてカロリーオフ！こんにゃくごはん マンナンヒカリ 1食たった38kcal以下！楽天1位！カロリー専科生粋ぞうすい

  2007年09月26日

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  黄金率で食べてダイエット「ゾーンダイエット」です。

  ゾーンダイエットは、アメリカのバリー・シアーズ博士考案の食事法で、マドンナやブラット・ピットなど多くのセレブが実践してることでも有名です。このダイエットを実践して、ジェニファー・アニストンは１３kgも、そしてジャネット・ジャクソンはなんと２５kgも痩せたそうですよ。『バリー・シアーズ博士著　食事革命4・3・3ダイエット』ゾーンダイエットでは、生化学者である博士の研究に基づき、炭水化物４：たんぱく質３：脂肪３という黄金比率で食事をとります。このバランスだと、急激なインシュリンの増加を抑えて血糖値が安定するので、体脂肪が燃えやすい体になって、肥満や生活習慣病を改善することが出来るそうです。また、栄養バランスが整うことで体内のホルモンバランスも整うので、病気に強い健康な体を作ることも出来るそうです。おまけに、食後４～６時間はホルモンのバランスがとれた状態になるので、この間は空腹を感じにくく、間食なども防げるようになるそうですよ。漠然と４：３：３と言われてもイメージがわかないかもしれませんが、普段の食事でも主食を半分にすれば、４：３：３に近い割合にはなるそうです。アメリカではレストランのメニューや、冷凍食品やお菓子などにも、このゾーンダイエットの理論が取り入れられて商品化されています。日本でも商品化が進んでいて、牛角も「牛角×ZONE DIET SET MENU」という、ゾーンダイエットを取り入れたセットメニューを始めています。焼肉屋さんってダイエットから一番かけ離れた存在なのに何だか変な感じ。黄金比率さえ守れば好きな物は何でも食べてＯＫっていう、このダイエットならではのダイエットメニューですね。→今までに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪ 簡単ゾーンダイエット☆ビストロスリム ゾーンダイエット雑炊 簡単ゾーンダイエット☆シアーズゾーンカロリーコントロールバー 簡単ゾーンダイエット☆ゾーンダイエットレシピ 簡単ゾーンダイエット☆シアーズゾーン　カロリーコントロール　粉末タイプ

  2007年09月20日

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  浜内千波さんの食べて痩せるダイエット料理です。

  ＴＶでもすっかりおなじみの料理研究家、浜内千波さん。松村邦洋さんを指導して４２kgも痩せさせたことでも有名ですよね。『浜内千波のハードな！？クッキング』浜内さんは、現在は見てのとおりのスタイル抜群な方ですけど、実は昔はとても太っていて、体重がなんと９６kgもあったそうです。自己流のダイエットレシピで食生活の改善をして、３４kgものダイエットに見事成功。未だリバウンドなしだそうです。やっぱり食生活って、かなり重要ですよね。太ってる人と痩せてる人では食べ方が違う気がします。趣向が違うんでしょうね。外食の時の料理の選び方もそうですし、日頃の食事も食材の選び方とか料理の仕方とかが違ってると思います。例えば、同じ具材で同じ量のサラダでもドレッシングの選び方１つでカロリー代わりますよね。そういう小さな事の積み重ねで、自覚はないけど実は摂取カロリーが雲泥の差なんてこともありそう。根本的に食生活を見直して痩せる趣向の食生活に変えれば、ちょっと時間はかかるかもしれませんけど、自然と痩せてくるはずです。栄養バランス的にも整うから健康的にキレイに痩せられそうですし、継続すれば浜内さんみたいにリバウンドなしでいることも夢じゃありません。→今までに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  浜内千波著　がんばらない！ダイエット料理の基本とコツ700 浜内千波著　ノンオイルの玄米・雑穀＆野菜レシピ 浜内千波著　浜内式8強野菜ダイエット 【送料無料】浜内千波のたためる水切り

  2007年09月13日

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  夏木マリさんが実践しているダイエットな１日の過ごし方です。

  夏木マリさんが、ＴＶでダイエットな１日の過ごし方を公開されていました。スタイルのいい方ですよね。前から気になってたんです。『夏木マリ著　カッコいい女！』＜夏木マリさんの１日＞朝起きたら寝ている間に失われたビタミンを摂取するために、まずレモンを２個絞ってそのままゴクゴクと飲み干します。朝食はヨーグルトと糖度の高い季節のフルーツを食べて、食後にコーヒーを１杯だけ飲みます。コーヒーは大好きだそうなのですが、コーヒーは体を冷やして代謝を下げてしまうので、１日１杯だけと決めているそうです。そして、朝食後にはルームランナーでウォーキングを約１時間。前日に超過したカロリーを消化するまで歩くそうです。→有酸素運動の効果的な仕方はコチラです。１日の摂取カロリーは1600kcalと決めているのでその超過分です。毎日食べた物のカロリーを計算してされているそうですよ。お昼は消化の良いお蕎麦やうどんで体を温めて、夜はお肉を食べます。焼肉が大好物で、しょっちゅう食べに行ってるそうです。かなり肉食な方みたいです。杉本彩さんと同じパターンですね。→杉本彩さんの食生活についてはコチラです。でも、夏木さんの場合は食べるお肉を選ばれていました。食べるのは牛タンと赤身だけで、タレではなく塩で食べるそうです。そして焼肉の時にはご飯や麺類などの炭水化物は一切食べないそうです。高カロリーなお肉やタレを避けてカロリーを抑えて、炭水化物を摂らないことでプチ炭水化物ダイエットになるのかな？夏木さんは、焼肉に行った翌日は２kgぐらい減ってたりするそうです。→炭水化物ダイエットについてはコチラにまとめています。朝は仕事がどんなに朝早くってもウォーキングのために早く起きて、夜はどんなに眠くっても食後３時間は絶対に眠らないそうです。歳をとるとその分代謝が下がって痩せにくくなるわけですから、よっぽど気をつけていないと、あの体型を維持するのは無理ですよね。番組で紹介された以外にも、かなりの努力をされていると思います。→これまでに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪  炭水化物がやめれない人に　ローカロ生活の中で一番人気ローカロ雑炊【送料無料・代引無料&1品プレゼント 送料無料！健康器具、エクササイズ、お洒落なルームランナーゆっくり歩きから山登りまで。 しっとりぷるぷる肌を目指そう！！美しさのための新習慣♪【リニューアル！】アミノコラーゲン 美容液ダイエットシェイク　200万食を記録！初回限定で25％OFF

  2007年08月27日

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  肥満治療の権威吉田俊秀先生のキャベツダイエットです。

  先日肥満の原因になる遺伝子「倹約遺伝子」について書きましたが、その吉田俊秀先生が推奨されているのが「キャベツダイエット」です。→肥満の原因になる遺伝子「倹約遺伝子」について詳しくはコチラです。早食いをする人は太りやすいと言いますが、これは満腹感を感じずに必要以上に食べてしまうためだそうです。人間は食べ始めてから１０分後に血糖値が上がって満腹感を得ます。その最初の１０分間を効果的に利用するのがキャベツダイエットです。『吉田俊秀著　日本人が一番やせるダイエット』毎食前に、５cm角ぐらいにざく切りにした1/6個程度の生のキャベツを１０分くらい時間をかけてよく噛んで食べます。キャベツは、そのまま食べるのが一番良いのですが、食べにくい場合はノンオイルドレッシングなどをかけても良いそうです。その後は通常通りの食事をとりますが、キャベツで満腹中枢が刺激されているので自然と食事制限が出来ます。ダイエット効果だけでなく、キャベツのビタミンＣや食物繊維のおかげで、美肌効果やドロドロ血液、高血圧、便秘の解消効果もあるそうです。このダイエットで１つ気をつけなくてはいけないのがタンパク質の摂取です。筋肉が落ちて代謝が下がるといけないので、１日７０gを必ず摂ります。→筋肉と代謝の関係については詳しくはコチラです。 更に効果をあげたい人は、砂糖や油を極力をさけて、１日に食べる主食の量は１日ごはん２膳までにします。さらに夕食は８時までに取るようにすると良いそうです。食事のとり方は、１日２食よりは３食、３食よりは４食と、分けて食べた方がダイエットとしては効果的だそうです。ただし、１日に食べる量は同じでそれを分食するという意味ですよ。回数が多い分、１日に食べる量が増えたら逆効果なのでご注意を。♪ランキングに参加しています♪  簡単ゾーンダイエット☆ビストロスリム ゾーンダイエット雑炊 【送料無料】大人気ソイジョイ！アソートセット登場！ コアリズム日本語吹替版！芸人くわばたがウエスト約-20♪ お米と炊いてカロリーオフ☆こんにゃくごはん マンナンヒカリ

  2007年07月26日

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  幻のお茶、碁石茶（ごいし茶）です。

  碁石茶は高知の山間地で独自の製法で作られている発酵茶です。製造には熟練した腕が必要なので生産農家が少ないうえに、１年に１度しか出荷されないので「幻のお茶」とも呼ばれています。『2007年度新茶　高知大豊町の碁石茶』このお茶は、製造過程で２回の発酵をする完全発酵茶です。茶葉をまずカビで１次発酵させた後に、桶などに漬けて微生物で２次発酵をします。２次発酵の微生物発酵では、乳酸菌が大量に発生します。碁石茶１杯に含まれる乳酸菌の量はヨーグルト250g相当なのだとか。乳酸菌が腸内環境を整えるので、便秘解消や肌荒れ改善、基礎代謝促進、免疫力アップの効果があります。その他にも、高血圧の改善や、中性脂肪やコレステロールを低下させる効果もあるので、ダイエットや美容にオススメです。味は、乳酸菌が多いので甘酸っぱい香りがありますが、タンニンが少ないので飲みやすいそうです。そのまま飲むだけでなく、茶粥にするもの良いそうですよ。→今までに紹介したダイエットな食事法＆食材はコチラにまとめています♪ランキングに参加しています♪  碁石茶（ごいし茶）[産直高知県] 江戸時代から同じ製法で造られている高知県大豊町産の碁石茶 植物性　乳酸菌　ダイエット！　日本生まれの乳酸菌「ラブレ」 話題の発酵茶　阿波番茶（相生）

  2007年07月05日

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  糖尿病の方にもオススメ、シークヮーサー・ダイエットです。

  シークヮーサーは、沖縄で古くから愛用されている野生のみかんの一種です。沖縄では、レモン代わりに飲み物や料理の隠し味などによく使われるそうです。『TV・雑誌・ダイエットで好評の山原シークヮーサー』シークヮーサーには、「ノビレチン」や「タンゲレチン」という成分が多く含まれています。ノビレチンとタンゲレチンはフラボノイドの１種で、糖値や血圧を下げる効果や、活性酸素を抑制したりする効果や、がん細胞の増殖を抑える効果があるそうです。その他にも美肌効果のあるビタインＣや、抗酸化作用のあるβカロテン、炭水化物をエネルギーに変える手助けをして代謝をよくするビタミンＢ１も豊富です。最近では、假屋崎省吾さんがシークヮーサーを使って、ダイエットと糖尿病の改善に成功されたことで更に話題になりました。『假屋崎省吾　カーリーの美しくやせるレシピ　シークヮーサー・ダイエット』假屋崎さんは、糖尿病と診断されて食事制限をするはめになり、試行錯誤の末、シークヮーサーを使って１５キロのダイエットに成功されました。肌荒れなども全くなく綺麗に痩せられて、糖尿病もすっかり良くなったそうです。今では薬を飲まなくても血糖値が正常に近い数値を維持出来るようになったそうですよ。♪ランキングに参加しています♪ 花假屋崎省吾の世界 シークワーサー入り四季柑100％果汁（沖縄バヤリース） 【10周年セール】 シークワーサーもろみ酢 シークヮーサーの里 大宜味村シークワーサー100

  2007年05月12日

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  ライ麦パンはダイエットの味方です。

  ダイエット中は洋食よりも和食って言いますよね。パンもゴハンよりカロリーが高くて良くないというイメージがあります。でも実は、パンの中でもドイツ生まれの黒パン、特にライ麦パンはその逆で、ダイエットの味方なのだそうです。『ライ麦パン10個セット』ライ麦パンにはトコトリエノールが含まれています。トコトリエノールは、スーパービタミンとも呼ばれるビタミンの中でも最も強力な抗酸化力を持つビタミンＥの一種です。悪玉コレステロールの酸化を防ぐので、血中のコレステロール値を下げて内臓脂肪を撃退する効果があります。ライ麦パンにはその他にも、ミネラルや食物繊維も豊富なので、ダイエット中にむしろオススメのパンなのです。・・・って言っても、バターやジャムをベッタ～っと塗って食べるのはナシですよ。差し引きゼロもしくはプラスになっちゃいますのでご注意を。ちなみに、トコトリエノールはライ麦パンのほかに、天然のパーム油や米ぬか油にも含まれているそうです。♪ランキングに参加しています♪ 日清製粉　ライ麦全粒粉 100%米ぬか油 とらんすげん 天然パーム油　カロチーノプレミアム(パームフルーツオイル) 脂肪を油で撃退という新発想　チャーラティーノ

  2007年04月02日

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  カボスで目指せ内臓脂肪撃退＆美肌です。

  『かぼす果汁』最近の研究で、カボスはエコノミークラス症候群などの血栓症予防に効果があることが分かったそうです。動脈硬化に効果があるポリフェノールと似た強い抗酸化作用があるので、血中のコレステロールを減らし、血圧の上昇を抑えるのだとか。カボスをそのまま摂っても良いですけど、カボス茶もオススメ☆カフェインとカボスのシネフリンが結合して、内臓脂肪を燃やす効果が更にアップするそうですよ。カボスはその他にも、胃液の分泌を正常化させる効果もあるし、クエン酸が豊富なので疲れからくる肩こりや頭痛にも良いそうです。美容面では、ビタミンＣが豊富で美肌効果が高い上に、シミやソバカスの原因となるメラニンの生成も防ぐ効果もあります。→今までに紹介したダイエットな食事法はコチラにまとめています。♪ランキングに参加しています♪ かぼす紅茶スティックタイプ 後藤散本舗 黄かぼす果汁 生産量の99％特産地大分からお届け！かぼす果汁 お腹をスッキリさせたい方へ！激ウマココアでダイエット！？  

  2007年03月29日

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  ダイエット中でもＯＫ。体に優しいマクロビスイーツです。

  「ナイナイサイズ」で岡村さんが最新の新感覚スイーツ選手権というのをしていて、マクロビスイーツが見事優勝してました。前にこのブログでも紹介したマクロビオテック。マクロビスイーツはどんどん進化をとげているのですね。　→　マクロビオティックについて詳しくはコチラです 番組で岡村さんが食べたのは中美恵さんの「イチゴのタルト」です。見た目は普通のタルトですが、もちろん砂糖も卵もバターも使っていません。『中広行・美恵夫妻　デザートからマクロビオティックを始めましょう！』  甘みはお米から作られている玄米甘酒でつけてあるそうです。普通のタルトと比べるとかなりカロリーも低いですよね。『【オーサワジャパン】 玄米甘酒』  なのに、他のスイーツたちを押しのけてNO.1に選ばれるなんて・・・。マクロビスイーツ恐るべしっです。  ♪ランキングに参加しています♪ マクロビオティックが注目！雑穀米8種セット マクロビオティック1週間体験セット マクロビオティック医学研究会医師推奨品　さらさらきれい茶 マクロビ　ダイエットスープ

  2007年03月26日

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  食物繊維が豊富でダイエット効果のある、シモン茶です。

  シモンは、中南米原産の白さつまいもです。健康効果が高いので、古来から原住民たちには珍重されていたそうです。『無農薬栽培　宮崎産シモン茶』シモン茶にはごぼうの約６倍の食物繊維が含まれているので、便秘を改善して、余分な脂肪分を排出する働きがあります。また、レシチンも含まれているので、血液中の余分な脂肪分を溶かして血液サラサラ、美肌効果もあります。その他にもカリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＫも含まれるので健康にもとても良いです。＜シモン茶の飲み方＞沸騰後シモン茶葉を入れて約１０分間煮出し、１日２リットルを目安に飲みます。♪ランキングに参加しています♪ ♪ランキングに参加しています♪   お茶屋さんのおいしいシモン茶 桜の形をした　さくらの湯呑 コントレックス　1本96.5円 　ダイエットなお茶うけ　豆乳クッキーダイエット

  2007年03月08日

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  キレイに痩せられる酵素ダイエットです。

  酵素は人間が生きていく上でなくてはならないものです。本来は酵素を含む食品を食べる事で自然と体に取り込まれます。しかし現代は、加熱処理したものや加工食品を食べる事が多いので、酵素は不足しがちで、それが原因でおこる体のトラブルも増えています。『キャベツ酵素ダイエット』肥満も、７割が消化酵素不足が原因だと言われています。腸内で食べ物の消化＆分解してくれる酵素が少ないと、消化しきれない分が血液中に流入して体脂肪の原因になります。また、食べ物をちゃんと分解できないために脳に正しく信号が送られず、食欲のコントロールが出来にくくなり、更に肥満を助長します。酵素の代表的なものは、タンパク質を分解するプロアテーゼ、脂肪を分解するリパーゼ、デンプンを分解するアミラーゼです。その他の酵素にも、新陳代謝の活発化、毒素排出、免疫力強化などの効果があり、健康や美容にも良いので、健康的にキレイに痩せることが出来ます。　→　青パパイヤのパパイン酵素についてはコチラです　→　酵素風呂についてはコチラです♪ランキングに参加しています♪  ファーストプラングラビアアイドルなど有名人にも愛用者が多いです。 食物酵素サプリメント食べ物で取れない分を補えます。 　久司マクロビオティックウィークリーセット 1週間の酵素ダイエットプログラムです。 スーパーオータカ 老舗大高酵素の酵素です。

  2007年02月27日

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  食べて＆香ってダイエット、グレープフルーツダイエットです。

  「グレープフルーツダイエット」っていうと、昔流行ったグレープフルーツと卵を食べる「国立病院ダイエット」を思いうかべる方が多いと思いますが、それとは別のダイエット法です。『香りでやせる！グレープフルーツダイエット』グレープフルーツの実には利尿作用があってむくみを防ぐカリウムや、腸を元気にする食物繊維、美容にいいビタミンC、ビタミンB群やEが豊富です。それに加えて、グレープフルーツは香りにもダイエット効果的があります。食欲抑制効果で食べすぎや空腹感も抑えたり、気分を安定させる効果もあってダイエットのイライラ防止にもぴったりです。　→　グレープフルーツの香りのダイエット効果について詳しくはコチラです１週間という期間を決めた短期集中型のダイエット方法で、朝ごはんと夕ごはんにグレープフルーツを食べます。グレープフルーツは、面倒な時にはジュースでもＯＫです。＜朝ごはん＞グレープフルーツを1つ食べたあと、豆乳をコップ1杯（200ml）飲む。それでも足りなければ、サラダなど生野菜を好きなだけ食べる。＜昼ごはん＞食欲抑制効果のあるグレープフルーツの香りかいでから、いつも通り普通にゴハンを食べる。＜夕ごはん＞グレープフルーツを1つ食べたあと、豆乳をコップ1杯（200ml）飲む。生野菜をお皿いっぱい食べた後、最後にメインディッシュ（魚・肉料理など）を食べる。※途中でお腹がいっぱいになった時は無理して食べなくてもＯＫです。炭水化物ダイエットであるリセットダイエットと似ていますよね。でも、お昼は普通に食べれて炭水化物なんかを完全にはカットしないので、炭水化物ダイスキ～！って方にも続けやすいかも。　→　リセットダイエットについてはコチラです ちなみに、女性は生理が終わったあとから始めるのが一番効果的で、上手くいけば１週間で２～３kgは痩せられるそうです。→今までに紹介したダイエットな食事法＆食材はコチラにまとめてあります。 ♪ランキングに参加しています♪  簡単ゾーンダイエット☆ビストロスリム ゾーンダイエット雑炊 【送料無料】大人気ソイジョイ！アソートセット登場！ コアリズム日本語吹替版！芸人くわばたがウエスト約-20♪ お米と炊いてカロリーオフ☆こんにゃくごはん マンナンヒカリ

  2007年02月14日

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  ダイエット料理のワザ、目からウロコでした。

  ＴＶ「愛のエプロン」のヘルシー料理女王決定戦に、秋野暢子さんが出演されてました。どんな風に作るのか興味シンシン。結果は、見事優勝でした。秋野さんってダイエットのカリスマとしても有名で、ダイエット本もたくさん出されていますよね。私も何冊か読みましたが、秋野さんの日々の努力は、もう「スゴイ」の一言です。あのスタイルは努力のタマモノなのですよね。(￣ー￣;)ゞ　→　前に書いた秋野暢子さんのダイエット法はコチラです『ビシッとやせられる料理本を、秋野暢子から。（バシッとpart2）』ダイエット料理って、むやみに代用をして味気なくしがちですけど、秋野暢子さんは番組では牛肉もチャーシューも使ってて目からウロコでした。カロリーが高い物でもちゃんと計って計算して使って、さらに調理法で工夫すれば食べてもＯＫなんですよね。秋野さんは前にこのブログでも紹介したオイルスプレーも活用されてました。やっぱりかなりのカロリーオフになるのだな～と、なんか嬉しかったです。(*´∀`*)　→　オイルスプレーについてはコチラです『家庭でプロの技！スプレークッキングオイル「リオス」』

  2007年02月09日

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  えごま油で脂肪を撃退です。

  韓国料理で良く出てくるシソ科の「えごま」。この「えごま」から作った「えごま油（しそ油）」人気ですね。『えごま油(しそ油)』えごま油にはα-リノレン酸（オメガ３脂肪酸）が豊富です。　→　オメガ３脂肪酸について詳しくはコチラです α-リノレン酸のおかげで、一般の油とは違いこの油には脂肪燃焼効果があります。また、カルシウムやミネラルも豊富で身体にも良く、アトピーとか糖尿病、高血圧にも良いのだとか。えごま油は発火点が低くて酸化もしやすいので加熱調理よりも、サラダとかマリネとかの調味料として使う方が向いているそうです。

  2007年02月01日

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  しそ酢を飲んでダイエットです。

  しそ酢は紫蘇と黒酢作られたお酢です。黒酢の健康効果に、しその葉に含まれるロズマリン酸が加わり、糖の消化や吸収を妨げる効果があります。　→　黒酢について詳しくはコチラです食後に飲むだけで、炭水化物と脂肪の吸収を防いで体脂肪の燃焼を促進するのでダイエット効果が出ます。＜しそ酢の作り方＞１．水切りした紫蘇200gをすり鉢などを使ってすりつぶす。２．すりつぶした紫蘇の搾り汁に黒酢500mlを入れて出来上がり。作ってすぐは酸味が強くて飲みにくいですが、時間が経つとなじんで飲みやすくなるそうです。水で薄めたり、蜂蜜をいれたりすると更に飲みやすくなるそうです。紫蘇って意外と高かったりするので、買った方が手っ取り早いしお得かもしれません。『無添加無農薬の天然しそ酢　三田のめぐみ』ＴＶで彦摩呂さんがこのしそ酢を飲んでダイエットに成功してました。

  2007年01月30日

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  発酵のおかげで効果がアップ、黒酢です。

  一般的なお酢は数ヶ月間で作られますが、黒酢はじっくりと１年以上発酵＆熟成をさせて作られます。お酢は熟成期間が長くなるほど栄養素も上がるので、黒酢は他のお酢よりもアミノ酸やクエン酸などが豊富です。特にアミノ酸は普通の米酢の６倍くらいあるのだとか。　→　お酢の成分と効果について詳しくはコチラです 『はちみつ黒酢ダイエット』黒酢にも色々な種類がありますが、熟成期間は長いほどよくて、原料は「米＜玄米＜もち米」と栄養価が高くなるそうです。普通のお酢の何倍もの効果が得られる黒酢。納豆やヨーグルトもそうですが、やっぱり発酵の効果ってスゴイ。ヽ(･∀･)ﾉ『5年熟成　山西香醋』

  2007年01月26日

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  お酢のダイエット効果についてです。

  ダイエット効果が話題になってからすっかりお馴染みになったお酢。酢ムリエさんなんて方も現れて飲みやすいお酢がたくさん出てますね。『無添加　ジュースみたいに飲める美味しいお酢』お酢にはクエン酸が豊富で、身体のエネルギーを作り出すクエン酸回路を正常化して代謝を上げる効果があります。　→　代謝について詳しくはコチラですまたアミノ酸も豊富で、疲労回復効果や免疫力を高める効果もあります。アミノ酸は、特によくエクササイズをする人にオススメで、飲むと運動すればするほど脂肪の燃焼効率がアップするという効果もあります。その他にも、むくみなどを解消する利尿作用や、血液サラサラ効果、血糖値を下げる効果や、整腸作用なども期待できるのだとか。『酢で健康になるレシピ』ちなみにダイエットのためには、お酢は１日に30mlを目安に飲むと良いそうです。酸で胃腸を痛めるといけないので、食前よりも食後がオススメです。　→　黒酢についてはコチラです　→　バナナ酢についてはコチラです

  2007年01月25日

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  砂糖の代わりに使ってダイエット、羅漢果です。

  羅漢果（ラカンカ）は高冷地でしか栽培できない貴重な果実で、中国では幻の果実「神果」といわれているそうです。『長寿の神果羅漢果　羅漢果顆粒』日本でも糖尿病やダイエット中の人のための天然甘味料として有名です。甘さは砂糖の約400倍なのに、吸収されにくい糖なのでほぼノーカロリー。おまけに、鉄、リン、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルや、ビタミンＥ、フラボノイドなどが豊富で、美容にも良いという優れものです。『ラカントS 顆粒』黒糖に似た甘さで、砂糖の代用品として使えるので、コーヒーや紅茶に入れたり、料理やお菓子作りにも使えます。ダイエットや美容だけでなく、のどや肺にも良いので、あの美肌で有名な演歌歌手の藤あや子さんも愛用されてるそうです。

  2007年01月21日

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  ヨーグルトを食べるタイミングについてです。

  小腸には、栄養吸収をコントロールする機能があります。その機能を行うのがタイトジャクションという小腸の中にある穴。この穴の開き具合で栄養の吸収量が決まります。たまに「痩せの大食い」で、いくら食べても太らないっていう人いますが、そういう方は、このタイトジャクションの開きが狭い場合が多いのだとか。タイトジャクションを引き締める効果があるのは、黒胡椒のピペリン、魚の脂のＥＰＡ、プレーンヨーグルトの乳タンパク質です。『電動ソルト＆ペッパーミル』『大塚製薬　フィッシュオイルwithEPA＆DHA』中でも一番効果があるのが、熱処理していないプレーンヨーグルト。食後のデザートとして食べてる方も多いと思いますが、食べるタイミングを食前に変えれば、更に効果的です。『カスピ海ヨーグルト 定番商品食べ比べセット』熱処理不要ですし、牛乳で作れるので安上がりです。食事を始める前にタイトジャクションが引き締められて、その後に食べた余分な栄養は吸収されにくくなるので、食べ過ぎても平気です。１日に200gを目安に食前に食べると良いそうです。

  2007年01月19日

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  ユーカリティーで便秘解消です。

  ユーカリティーには、ゲンクワニン配糖体という物質が多く含まれています。このゲンクワニン配糖体をとると、腸が活性化されて便秘が解消できるそうです。便秘だと、代謝が悪くなって太りやすくなる上に、腸内に悪玉菌が増えて肌荒れも引き起こします。また、体内の水銀の90％は便から排出されているので、水銀も体に溜まって老化の原因にもなります。『ユーカリ茶（ユーカリティー）』ユーカリティーは、１杯あたり茶葉２g（ティースプーン１杯）で入れて、朝と夜の食後に１杯ずつを目安に飲むとよいそうです。

  2007年01月05日

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  ラブレ菌で下腹ポッコリを解消です。

  最近ＣＭでもよく宣伝されているラブレ菌は「スーパー乳酸菌」とも呼ばれる植物性の乳酸菌です。『カゴメ　植物性乳酸菌　ラブレ』『アライヴ・ラブレ』サプリメントなので、飲料よりも賞味期限が長いです。ラブレ菌は他の乳酸菌よりも強いので、８割以上が生きたまま腸に届き、さらに届いた後も身体の中で増殖するそうです。この菌は『すぐき』の漬物から発見された菌なので、すぐき漬けを、毎食1切れ（約１０ｇ）食べても効果があります。『京都出町柳 尾崎食品　すぐき漬け』ダイエットをしても引っ込まない下っ腹のポッコリは、腸の腫れや老化が原因だそうです。最強のスーパー乳酸菌で腸を元気にして、下腹ポッコリを解消です。

  2006年12月20日

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  バナナ酢で毒出しダイエットです。

  お酢ブームの中で、細木数子さんが紹介して話題になったバナナ酢。簡単料理でお馴染みの村上祥子さんも実践されているんですね。『バナナ酢「毒出し」ダイエット』＜細木数子さん式バナナ酢レシピ＞１．黒砂糖300gを容器にを容器に入れる。 ２．バナナ3本を輪切りにして入れる。 ３．お酢を500ml入れて軽くかき混ぜて１晩以上寝かせる。４．寝かせた液１に対して牛乳２を入れて飲む。『バナナ酢』バナナは栄養素の高い果物で、食物繊維、カリウム、ペクチン、アミラーゼ、ブドウ糖、ビタミン、ミネラルなどが含まれています。バナナを酢につけると、その豊富な栄養素がお酢に溶け込み、それによってお酢に含まれるクエン酸の働きがより活発になるそうです。また黒糖を入れるので、ダイエットで失われがちな、ミネラルがさらに豊富になり、とてもバランスの良い飲み物となります。効果としては、中性脂肪や悪玉コレステロ－ルを下げる効果や、整腸効果、美肌効果などがあるそうです。

  2006年12月14日

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  秋野暢子さんのスタイルを維持する秘密です。

  ドラマ『嫌われ松子の一生』で、松子が勤める美容室「あかね」のオーナー役で出演されてる秋野暢子さん。相変わらずお綺麗ですね。秋野暢子さんってダイエットのカリスマとしても有名ですよね。先月も新しいダイエット本を出版されてました。『スーパースマイルダイエット』秋野さんは食事にとっても気を使われていて、最近は「ローカロ生活」の超低カロリーメニューを愛用されているそうです。　→　トーク番組でもこんにゃくうどんを紹介されていました　『ローカロ生活のローカロ雑炊（平均35.6kcal）』その他にも、「Ai Chi（アイチ）」というストレッチに励んでらっしゃて、今回の本ではＤＶＤで紹介もされています。Ai Chiは、体の不自由な子供達のために日本で開発された水中のストレッチを陸上で出来るように改良したものだそうです。毎度思いますが、キレイな方というのは、そのスタイルと美貌を維持するために並々ならぬ努力をされています。

  2006年12月02日

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  野菜がモリモリ食べられるレシピ本見つけました。

  ＮＨＫの「きょうの料理」や「愛のエプロン」に出演されてる料理研究家の小林ケンタロウさん。ケンタロウさんのレシピって、子供とか男の人が好きそうなガッツリ系料理や、女の人が好きそうなカフェ系料理が多いですが、どれも簡単で美味しいですよね。彼の野菜レシピばかりを集めた本があったので買ってみました。この本、買って大正解☆ヽ(･∀･)ﾉ『野菜ばっかり』ダイエットのために野菜中心の食生活にしてるのですが、野菜のレシピ本って何だか味気ないのが多くないですか？？でも、この本の野菜レシピはガッツリ食べれます。ちゃんとメインのおかずになってゴハンやパンに合うんです。何品か作りましたが、今のところハズレなしです。特にオススメは「こってりしいたけ丼」です。しいたけだけのドンブリなのに、何であんなに美味しいのでしょう？？

  2006年11月26日

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  オイルスプレーを使えば揚げ物だってこわくありません。

  料理をする時に、必ず使ってしまう油。「塵も積もれば山となる」方式で結構侮れません。そんな油をカットするのにオススメなのがオイルスプレーです。オイルスプレーは少量の油をミスト状で広い範囲にスプレーするので、１回の使用量を大幅にカット出来るのです。『パイレックス オイルスプレー』炒め物をする時には、フライパンにシュッとふきかけるだけ。何もしなくても少量の油が全体にまんべんなく行き渡ります。そしてなんと言っても、オイルスプレーが一番活躍するのが揚げ物を作る時。油大幅カットの低カロリー揚げ物が簡単に出来るのです。＜油カット揚げ物の作り方＞普通に衣をつけて、シュッとスプレーしてオーブンへ。250℃で20分くらい焼いて、表面が色づいたら出来上がりです。後片付けも楽チンでカロリーも大幅カット。オススメです。 　→　ＴＶ番組でダイエットのカリスマ秋野暢子さんも使用されていました『ル・クルーゼ・ミスト【LE CREUSET MISTO】』

  2006年11月25日

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  杜仲茶で内臓脂肪を分解して燃焼です。

  ちょっと前にＴＶでも紹介されてバカ売れした杜仲茶。メタボリックシンドロームを予防して改善する効果あります。杜仲茶を飲むと、体内の「アディポネクチン」という物質が増えます。この物質は、内臓脂肪を分解して燃焼させる効果があるので、内臓脂肪を減らしメタボリックシンドロームを総合的に改善します。　 →　 メタボリックシンドロームの基礎知識はコチラです＜杜仲茶の効果的な飲み方＞ １．茶葉10gを1日で飲みきれる量の水に入れます。２．水から煮出し、さらに沸騰後約10分煮出します。 ※禁煙や運動、 アルコールの量を控える等の生活改善も同時に行うとさらに効果的です。『杜仲葉茶』『黒杜仲烏龍茶』杜仲茶に黒烏龍茶を加えて更にダイエット効果アップです。

  2006年10月30日

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  お肉の代用品の「おからこんにゃく」です。

  「おからこんにゃく」とはその名の通り「おから」と「こんにゃく」で出来ています。なのに、火を通すとその食感はまるでお肉！お肉の代用品として使えます。『まるでお肉！「おからこんにゃく」』から揚げや、焼肉風、酢豚、そしてミンチにして餃子やロールキャベツ・・・。お肉の代用品として、とにかくあらゆる料理で利用できるんです。おからとこんにゃくで出来ているのでカロリーは鶏肉の15分の1で、おまけに、おからのダイエット効果も期待出来ますよね。　→　おからのダイエット効果について詳しくはコチラダイエットだけでなく成人病で食事制限されている方にも良いかも。(v^ー°)

  2006年10月21日

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  「おから」を食べてダイエットです。

  同じように食べても、太りやすい人と太りにくい人がいますよね。その差の要因の１つが、腸の構造にあるそうです。太りやすい人は太りにくい人に比べて、小腸の内壁にある絨毛という毛が長い場合が多いそうです。繊毛が長いと、余分な栄養素まで吸収して太りやすくなるのだとか。ってことは、繊毛を短くすれば太りにくい体になれる！繊毛を短くするのに効果的な食べ物が「おから」です。おからには腸を綺麗にする食物繊維が多い上に、繊毛を短くする効果のある（大豆）サポニンが豊富です。特に、ビタミンＣと一緒に食べるとより効果的。ビタミンＣが腸内の環境を整えて、おからに含まれる大豆サポニンや食物繊維の働きをより高めてくれます。『新しくなった豆乳おからクッキー』ビタミンCたっぷりのレモンティーと一緒にどうぞ。またおからには、大豆サポニンや食物繊維だけでなく、カルシウムも豊富な上に、レシチンという脂肪を分解する成分も含まれています。どれもダイエット効果のある成分ばかり。相乗効果で、より高い効果が期待できそうです。 ＜オススメのビタミンＣ豊富野菜＞ 紫キャベツ　ピーマン　ブロッコリー　ゴーヤー　カリフラワー おからを１日50gを限度にビタミンＣと一緒に毎日食べると 10日間くらいでダイエット効果が出るようです。

  2006年10月19日

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  「チョコレートを食べるだけ」夢のようなダイエットです。

  チョコレートって、ダイエット＆美肌の大敵！ と思われがちですが、事実はその逆です。 カカオ・ポリフェノールが豊富なので ダイエットや美肌に効果があります。＜カカオポリフェノールのダイエット効果＞ １．過食を抑える。 　 →レプチンで満腹中枢を刺激します。 ２．空腹感を押さえる。 　 →アディポネクチンで血糖値の上昇を緩やかにします。 ３．基礎代謝を上げる。 　 →甲状腺ホルモンを刺激して全身の血流を上昇させます。 ちなみに、ポリフェノール含有量は、普通のミルクチョコでも、赤ワインのおよそ2.5倍、そして緑茶の8倍だそうです。それ以外にも、ピロリ菌の抑制や高血圧・動脈硬化予防、 虫歯予防や、脳を活性化して老化を防ぐ効果などもあって、 さらに便秘解消を促す食物繊維やミネラルも豊富です。タレントの楠田枝里子さんも詳しい本を出版されています。楠田さんはとても細い方なので説得力ありますよね。『楠田枝里子著　チョコレート・ダイエット』＜チョコレートダイエットの仕方＞ カカオが７０％以上のチョコを１日５０gまでを上限に、 朝昼晩の食前に３回に分けて食べるだけです。 ※食前に食べると食欲が抑えられて更に効果的です。 ＜チョコレートダイエットが成功しやすい人＞ １．間食が好きな人 　 →１日の摂取カロリーが多い人ほど効果的です。 ２．40才以上の人 　 →運動不足や冷え性の人など、代謝の悪い人ほど効果的なので、 　　 基礎代謝が落ちている中高年には特に効果的です。 ３．男性よりも女性 　 →普段から甘い物を食べている人の方が効果的です。 ４．便秘気味な人 　 →食物繊維の効果が現れやすいです。 ただ、チョコレートを食べるだけっていう夢のようなダイエット法ですが、普段チョコレートを食べない人やアレルギー体質の方などは、「バレンタインデー症候群」になってしまう場合があるので要注意です。※※バレンタインデー症候群※※チョコに含まれるチラミンという成分が血管を拡張するために起こすアレルギー反応で、頭痛や吐き気、鼻血などの症状が出ます。→ 国民生活センターの調査で摂取量に注意が必要なことが分かったそうです。

  2006年10月17日

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