陸上競技をおおいに楽しもう！

今日は，バレンタインデーです。チョコット家族に頂きました。

何となく，Ｈａｐｐｙな気分にさせられます。また，少しやる気がおきてくるから不思議で

す。


そこで，冬物の防寒着の上下でも買って，自分自身を盛り上げようと思います。

健康のためですから，妙な気負いはありませんが，この体重を減らして，身軽になりたいもの

です。


そこで，仮想のメニューを書いてみました。

１）準備運動　----　軽いストレッチを５～６種類を３セット。ウォーキングをゆっくりと１

０分。

２）ジョギング　----　始めは５分程度をゆっくりと。徐々に慣れていけば１０分で遅め～速

めでリズミカルに。

３）補強運動　----　数種目をやはり３セットくらい。

４）その他の種目　----　イメージトレーニングやハードリングを低い木の枝や看板で，タオ

ルを持ってのヤリ投げのイメトレ。

５）ダウン。


以上を勝手気ままに書きましたが，こんなにも一遍にはできません。

そこで，段階的に，少しずつアップしていく作戦でいいかなと思います。

一つでも，長く続けば儲けものです。


人智の計り知れないもので，この先は決まっていくような気がします。

とにかく，食事が美味しく食べられて，健康な毎日を送れること。

少しは脳の刺激になるように考え事ができたら良しとしましょう。