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テーマ:楽天レシピ(150110)
カテゴリ:★パン・サンドイッチ系
糖質制限をしていると外出先や行楽でお弁当の用意に
何もっていこーって悩むことがあると思うのですが 低糖質仕様のパン生地と低糖質な具材を包んで お惣菜パンをもっていくと便利です♪ 今回は、モニターで頂いた味付けカレーパウダーの香りをかいだときに、 もうすでにカレー味が出来上がった市販品のカレー味の商品のような立派なカレーの香りがしたので さっそく低糖質仕様で焼きカレーパンを作ってみました。 これ1本でカレー味!本当に楽チンです~! 糖質制限★ツナとチーズの焼きカレーパン♪ 料理名:糖質制限★ツナとチーズのカレーまん♪ 作者:楽天レシピ ■材料(4個分) 【カレーパン生地材料】 / ドライイースト / 2.5g 鳥越製粉のオーツブランミックス / 70g 塩 / 1つまみ ゼロカロリー甘味料 / 砂糖の甘さで小さじ1 ハウス 味付けカレーパウダー / 小さじ1 水 / 100g 【中に挟むカレーの具材】 / 小松菜(みじんぎり) / 60g ツナ缶 / 1缶 にんにく、しょうが / 各1片 ☆PRIMEカロリー50%オフカレールー / 1/2皿分 ☆ハウス 味付けカレーパウダー / 3~4振り ☆ゼロカロリー甘味料 / 砂糖の甘さで2つまみ ★溶けないスライスチーズ / 1枚 ■レシピを考えた人のコメント もっと手軽に糖質制限仕様の焼きカレーパンを作ってみました★ 今回は綺麗なカレー色が付けられるオーツブランミックスと簡単ツナのカレー炒めで♪冷めても美味しいです★ 詳細を楽天レシピで見る ■手順 作り方 1 【カレーパン生地材料】 HBのパンケースにカレーまん生地材料すべてを上から順に入れて、 生地コネコースでスイッチオンします。 2 (パン生地コースしかない場合、15分後くらいの発酵が始まる前に取り消しをおす。) 3 【中に挟むカレーの具材】 ★1でカレーパン生地をHBにコネてもらっている間に、 カレーまんの中に挟む具材のツナのカレー炒め作っておきます。 4 分量外の油大さじ1/2をフライパンに熱し、すりおろすorスライス(好みの状態でok)した、しょうが、にんにくを炒め、香りが出たら小松菜を入れて炒めあわせる。 5 フライパンにツナ缶(汁ごと)入れ、☆の材料の崩しておいたカレールー、味付けカレーパウダー、甘味料をふりかけ炒め合わせる。 4等分にして冷ましておく。 6 スライスチーズは1枚を四角く4等分しておく。 7 1の生地が出来たら、打ち粉代わりに手を水で濡らし4等分して、丸めて広げ チーズをおいて、その上にツナカレー炒めの具をのせて、生地を寄せて包んでいき、閉じ目を下にしてシートに置く。 8 全部包めたら、 オーブン発酵機能45度で約60分、発酵させて膨らませる。 膨らんだら 180度予熱で17焼く。 9 ★中にはさむ具材は小松菜との組み合わせじゃなくても好みの低糖質なカレーとあう野菜に置き替えも◎ ■コツ・ポイント 鳥越製粉のオーツブランミックスと、 ハウスの味付けカレーパウダーが優秀過ぎて 特にコツもなく(笑) ブランパンは、一時発酵のみで簡単に、作れます♪ (低糖質粉類は二次発酵してくれないことが多々あるため 一次発酵で早焼きが私の定番の焼き方です。) お弁当料理レシピ スパイスレシピ検索 【レシピブログの「おいしくて楽しい♪お弁当レシピ」レシピモニター参加中】 ■レシピブログに参加中♪ このブログを応援する♪ ■MY楽天レシピ ■カロリーが自動計算されるレシピ投稿サイト『うちめしネット』♪ 予防医学・栄養学にもとづいたレシピ投稿サイト『うちめしネット』 ■「血糖値を上昇させない糖質」 糖質制限に使えるオススメ甘味料の一覧表☆作りました♪ ■これだけは押さえておきたい糖質制限材料まとめ(使い方のポイントなど) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2014年05月14日 21時20分44秒
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