三日振りです、こんにちは、
今日は、家で購読しています東京新聞から、サンデー版の世界と日本、大図解シリーズの紹介です。
購読してる方も多いと思いますが、そうでない方にぜひお知らせしたく、今日の記事としました。
過去の、バックナンバーを一部４００円で購入できますよ。
今年の、僕の気になった記事は、
　　
　　６１９　自衛隊派遣の地　イラク－サマワ
　　６２３　社会的ひきこもり
　　６２８　私たちの暮らしと憲法
　　６３０　愛され続けるヒーロー
　　６３３　少子化と育児
　　６３５　オリンピックと国際政治
　　６４４　進化するスポーツ　技術と用具
　　６４６　国際兵器売買の構図

そして、先日の　ＮＯ、６５０　健康寿命　になりますか！
このシリーズは、新聞に「学校の教材に役立つ大図解」とありますが、なになに、我々社会人にとっても、非常に完結に分かりやすく書かれているので、勉強、再認識させられます。
国際関連の記事を読んだときには、日本の立場、貢献度、位置づけなどが良く分かり、国際感覚がマクロ的感覚が身に着くように感じられますよ！

さて、「健康寿命」！・・・あまり耳にしませんね！
「あと何年、自立して健康に暮らせるか」と言うことだそうです、
我々が「寿命」と言うと、「平均寿命」のことを言いますが、これは「あと何年生きられるか！」と言う寿命の長さを言ってるにすぎませんね！
そこで言われ始めたのが、この「健康寿命」、健康で介護を要せず暮らしていけることの、質の問題が問われ始めてきてると言うわけです。

そこで、「元気な高齢者の１２か条」が国民健康保険中央会より報告されてます

　　１　食事は一日三回規則正しく！
　　２　よくかんで食べる！
　　３　野菜果物などで食物繊維をよくとる！
　　４　お茶をよく飲む！
　　５　たばこを吸わない！
　　６　かかりつけ医を持っている！
　　７　自立心が強い！
　　８　気分転換のための活動をしている！
　　９　新聞を良く読む！
　　10　テレビをよく見る！
　　11　外出をすることが多い！
　　12　就寝・起床時刻が規則的！

「心がけたい介護予防」として挙げられてます。

そこで、世界保健機構（ＷＨＯ）公表で、
　　日本の健康寿命・・・・・・・・・・・・・・・・・・・男ー72,3年
　　　　　 女ー77,7年
　　　　　平均寿命・・・・・・・・・・・・・・・・・・・男ー78,4年
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女ー85,3年
　　　　　非自立期間・・・・・・・・・・・・・・・・・・男ー6,1年
　　　　（健康を損ない自立して生活できない期間）・・・・女ー7,6年

その他のデーターとして、６５歳の平均余命、健康余命ものていました、

　　　平均余命トップ県・・・・・男ー沖縄県　　女ー沖縄県
　　　（あと何年生きられるか）

　　　健康余命トップ県・・・・・男ー長野県　　女ー山梨県
　　　（介護を受けずに自立していられる期間）

平均余命から見ると海の幸が豊富な男女ともに、沖縄県で、健康余命となると、面白いことに海なし県の長野県、山梨県ですね！

これは、食習慣の重要性が指摘されているようです、山梨県の例で言うと、土地の野菜をふんだんに使い、みんなでゆっくり楽しみながら食べる郷土食「ほうとう」に代表されるスローフードと言う習慣があるそうです、やはり食ですかね？

最近、健康寿命云々と言うわけじゃないだろうけれど、５０～６０代のおばさん達のウオーキングが目につきますね！
お喋りつきダイエットのためのウオーキングみたい！？・・がんばれおばさん！！

健康の秘訣は、規則正しい食事と規則正しい生活のようですね！そしてボケないためには、精神的刺激が大事、カラオケや、楽器演奏などいいと聞きますよ！

それでは、今日はこのへんで・・・グッドラック！


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