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2016/11/19
カテゴリ：体＊健康法&ダイエット
寒さと共に秋らしい紅葉が進み… 年々その紅葉した秋の景色を見て、綺麗だし魅力的に感じるのは、 年齢を重ねている証拠のようにも受け取れる昨今…。  薬が効いている間は痛みから解放されていますが、 朝晩と日中の気温差や天候の変化に…珍しい地震と… 一度痛みが起こり始めると、薬が効くまでは、 常にどこかが痛むのが…このところの日常になりつつあり、 寝返りを打つ時や長時間同じ体勢で寝ていると、 両肩や両肘や足首とあちこちの関節の痛みが起こるほど…。 なので、痛みから解放されている時間や薬の効果がある週の中頃や 就寝時に痛みがない時や湿布で痛みが緩和した時には、幸せを常々実感しています。     そんな持病とつき合いながらでも…人生をあきらめない為の… 今年掲げた私の目標の体重減少を目的にしたダイエットの取り組みについて、 今年も残り…1か月弱になり綴っておきたいと思います。 今回は、プロローグ(序章)で、ダイエットを志した…心理編です。 写真は、NHKの大河ドラマ『真田丸』の舞台… 紅葉した大阪城を、夫が11月10日に撮影してきてくれたものです…。 現在のお城は、豊臣秀吉によって築城し、大坂冬の陣で焼失した後、 徳川家によって建て替えられた場所やお城で、 すべて築城当時のものとは異なりますが、石垣だけはその遺構も見つかっているそうです…。  なぜ、今年ダイエットを本気でしようと試みたかと言うと… 急に2kg程…5月にリウマチも悪化し…梅雨時期特有の 浮腫みもあって…太り始めた時に、 「このまま残りの人生を、太り気味のポッチャリ体型のまま生き、 少しの体重の変化に一喜一憂したり、ストレスを感じながら生きていくのか??」 「女性の寿命が87歳として、その半分の40歳代からこそ、 この先…オシャレも楽しまず、いつも体重の変動を気にしたり、 ただただダイエットを意識するだけで、慰めのようなあまり効果のない… プチ断食や少しの運動を繰り返し生きていくのか???」 …と自分に問い、危機感を感じたからでした。 また、スッキリ痩せていて、お洒落も仕事も…自分の人生も楽しんでいる… 理想の50歳代の方を知り、憧れを抱くようになったからかもしれません。  いつもスカートを履き続けている私に対して、 同世代の友人の中には、 「まだオシャレしたいの??もう私はいいわ…。」 …と、疲れきった…あきらめたように言いました。 (重いジーンズやパンツの上げ下げが、リウマチの私にとっては、 手首に負担をかけるので、それが理由で、スカート履きだけなのですが…。) 30歳代では全く悩まなかった加齢現象が、 40歳代に入った途端…数限りなく迫ってきて驚きます。 薄毛・白髪・しわ・たるみ・疲れやすい体力の低下・視力の衰え・老眼・ 疲労感の蓄積に、月経の不安定な更年期やその症状等々、 加齢に伴う老化現象により、いろいろな身体の変化もある年代なので、 その変化に心がついていかず、悩みは尽きないものです…。 彼女は私より、痩せていて…髪もまだ白髪もでていないのですが、 きっと自分のこと以外の悩みや、毎日の苦労を感じる生活や、 仕事のストレスや親の介護に将来の心配があり疲れていたのでしょう。  たまに出会う友人でも、自分を謙遜して、 「もうオシャレはいいわ。」と言うような人はいますが、 きっとあきらめたくはないけれど、 諦めなきゃ仕方がないのかなと思えるように…生活や人生に疲れて… 自分の事を考えられない…時間にも余裕のない感じが私には受け取れるのでした。 そんな時…私は、 「仕事をしていたり、関わる人や周囲の人に不快に感じられないようには… しないとね。女を捨てたら…それまでよ。」 …と、自分にいつも言い聞かせているように、 気の知れた友人なので、キッパリと言い切ります。  私がそう思う背景には、 きっと20歳代の1番オシャレを楽しみたい時に、 仕事や趣味に専念し過ぎてできてなかったり、 30歳代にはリウマチの副作用もあり、 十分なオシャレを楽しめなかったのが、今…心残りに感じているせいかもしれません。 そんなオシャレを無理に楽しまなくても… 最低限の身なりや女性として…自分を大切にする意識がなくなると、 どんどん老けたり、見栄えも悪く、清潔感もなくなり… より前向きになれず、引きこもり…外へ出ていく気持ちもなくなり、 ふさぎ込む傾向に陥り、 精神的にもネガティブになり、負の連鎖が始まってしまうと思うのです…。  リウマチになり、あちこちの関節の痛みで動けなくなり、 仕事も辞めて…消費カロリーが低い上に、 リウマチの為に服用し続けたステロイド薬の副作用で、 若い頃より20kgも体重は増え続けると、顔や体型の悩みだけでなく、 身体が重くて…関節への負担が大きく、リウマチの状態も悪化しより動けず、 精神的にも落ち込みやネガティブモード全開の悪循環に陥る一方でした。 (詳しくは➼「ムーンフェイスに悩み続けた日々から…」) リウマチの方でもいろいろな方がおられ、 中には状態が悪く…食欲不振で体重がどんどん低下していく方もあり、 私自身もリウマチ発症前後1年程(10.11年前)は、 仕事もし…スポーツクラブでもダンスをしたり… 夏にはダイビングにも出かけ、かなり痩せている方でした。  ですが、結局太り続けて…2012年末に、 夫との大喧嘩をきっかけに、家出先に…断食療養所を選び、 一生に一度は断食に挑戦したい気持ちもあり、 それをきっかけに、週末…水分のみで過ごす"プチ断食"で、 初めの1年で8kg+次の1年で2kgで=計10kgのダイエットに成功し、 その維持だけで十分かなと半ばあきらめていました。 (詳しくは別ブログ➼「断食療養 究極のダイエット」) ダイエットを成功させて、 まだまだ「若い時のような痩せた自分になりたい!!」と理想を持ち、 漠然とした期待だけをしながら、 現状維持で…あきらめていた自分がいただけだったのです。  CMでも話題になりましたが、 男性でも女性でも!!今をあきらめず、頑張って努力してみれば、 …満足していない体型や生活よりも、 ずっと自分らしく輝ける自分に変われるチャンスがあるものです。↓↑   実際に、パーソナルトレーニングジムRIZAP(ライザップ)に通うとなれば、 月に10万円は必要と聞き、 (HPで確認すると、入会金5万円+30万円/2ヶ月以上…。) 『自宅でできるライザップ』の本が発売されて、 少し立ち読みをしたり、TV番組でもよく取り上げられていて見ました…。 そして、その内容が「効果的かつ効率的に体脂肪を落とすことを目的とした」 糖質制限ダイエットだったので、 運動だけではなく、炭水化物を控え、肉・魚・豆製品に野菜を多く摂取し 自分なりに…私も参考にさせてもらいました。 運動に関しては、関節の負担が大きいので、 2日に一度のプールでの水中ウォーキングや水泳と、独自のトレーニングで…。  標準体重や私の理想の体重には、 まだ3.4kgの体重減少が必要で、残りの人生をかけたダイエットと考え、 "なりたい自分になる!!"なれる!!ように、 今年こそ!!??その目標を達成しようと頑張っています。 来年も同じ目標を持っているかもしれませんが…。 今回もとりとめなく綴り…かなり長くなりましたので、 実践編については次回ででも…。 最後までご覧いただき、読んで下さってありがとうございました。 お1人お1人の優しいクリックが更新の励みになりました。 いつも応援をいただき、ありがとうございます!! 最後の最後に…またクリック↑もよろしくお願い致します。 myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital 別ブログ↑では、昨年2015年2月に訪れた…沖縄の旅をようやく綴り終え、 この秋に訪れた…日帰り旅の様子を綴っています。 かなりこちらも長いので、お時間のある時に… 関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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2016/11/21 11:28:49 AM
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