■食事（カロリー関係）

朝：アイスクリーム　300kcal

昼：うどん　300kcal

間食：チーズケーキ　プリン2ヶ　饅頭　500kcal

夕：ご飯　豆腐　納豆　600kcal

計：1700kcal

■運動:ライブ3時間

■食事（カロリー関係）

朝：なし

昼：カップ麺　ご飯　900kcal

夕：うどん　豆腐　500kcal

計：1400kcal

■運動:庭掃除3時間

■食事（カロリー関係）

朝：なし

昼：カップ麺　ご飯　900kcal

夕：kcal

計：kcal

■運動:　

■食事（カロリー関係）

朝：なし

昼：ご飯　油揚　蒟蒻　250kcal

夕：バランス食　野菜ジュース　豆乳　550kcal

晩酌：？kcal

計：　？kcal

■運動:　

　ほぼ3ヶ月ぶりにジム行って数値測ってきました。

4/18　体重79.3kg　体脂肪率25.6%

7/11　体重78.0kg　体脂肪率21.79%

　体重はたった1.3kg減だったが体脂肪率が4％近く減った。この間ろくに運動せず摂取カロリーが増えてきてたしリバウンド確実だと思ってたので意外。

■食事（カロリー関係）

朝：ご飯　納豆　500kcal

昼：ご飯　納豆　豆乳　野菜ジュース　450kcal

夕：うどん　豆腐　鰯ハンバーグ　700kcal

計：1650kcal

■運動:　

■食事（カロリー関係）

朝：豆腐　ソーセージ　600kcal

昼：豆乳　野菜ジュース　170kcal

夕：冷麺　800kcal

計：1570kcal

■運動:バイク30分　スカッシュ30分

■食事（カロリー関係）

朝：ご飯　納豆　400kcal

昼：豆乳　野菜ジュース　クッキー　300kcal

間食：苺ショート　350kcal

夕：豆腐　納豆　蒟蒻　500kcal

計：1550kcal

■運動:　

■食事（カロリー関係）

朝：なし

昼：ご飯　餃子　シシャモ　300kcal

夕：飲み会　？kcal

計：　？kcal

■運動:　

■食事（カロリー関係）

朝：カップ麺　800kcal

昼：なし

夕：飲み会　？kcal

計：？kcal

■運動: