お知らせです
楽天ブログからhttp://blogs.yahoo.co.jp/sakuraclub3939引っ越し致しました。宜しくお願い致します

今朝も3時30分に起床

最近は走る朝はお弁当作り後、走る・・相方のお弁当作りは日課ですが
私が朝が早くなったため走る日は作ります。

朝練10キロ完走。
いやいや、しかし朝練10キロ走ではフルマラソンの4時間ぎりは難しい。
週末にキロ6分の30キロ走の練習が良いらしいです。
まだ一度も練習していません。

とりあえずは体重を落とすことが目的で走っています。
一年間で8キロは落ちました。
あと5キロは減量したいです。

来年の篠山マラソンは4時間以内でゴールします

今は故障もなく順調なので
今月は200キロ走る予定です　頑張ります

先月は残念ながら足を痛めた事もあり、走行距離100キロで終了しました。
今月はハーフマラソンもエントリーしています。
最低200キロから300キロは走りたいですね

ハンドメイドは麻ひもバックからわんこの服まで・・
たくさん作っていますが
オリジナル麻ひもバック完成♪お買い物が楽しくなるバック♪
アトリエに投稿完了しました

けっして丁寧に作られている訳でもなく、
上品でも可愛くもなくワイルドとしか言いようがございませんが
私には合うようです♪
コクヨの麻ひも使用

先月は残念ながら足を痛めた事もあり、走行距離100キロで終了しました。
今月はハーフマラソンもエントリーしています。
最低200キロから300キロは走りたいですね

ハンドメイドは麻ひもバックからわんこの服まで・・
たくさん作っていますが
オリジナル麻ひもバック完成♪お買い物が楽しくなるバック♪
アトリエに投稿完了しました

けっして丁寧に作られている訳でもなく、
上品でも可愛くもなくワイルドとしか言いようがございませんが
私には合うようです♪
コクヨの麻ひも使用

持ち手は自宅にあったものを取り付けましたが
木製が良かったかも♪

昨日は足も完治して調子も良かったのですが
4時間切りも自己更新も無理でした

明日から1人朝練です

頑張ります

定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
10k 01:01:36 11:31:36
20k 01:58:11 　0:56:35 　　12:28:11
30k 03:02:20 　1:04:09 　13:32:20
40k 04:12:32 　1:10:12 　　14:42:32
Finish 04:28:04 　0:15:32 　14:58:04

ロスタイムが4分数秒あったので
詳しくは明日更新
04:24 代 　

くよくよしては入られません
まだまだ大会エントリーしています
故障しないよう続いてダイエット・ストレッチを頑張ります

12月18日
三田国際マスターズ

1月8日
武庫川新春ロードレース

2月5日
紀州口熊野マラソンの
ハーフマラソンエントリー

2月12日
神戸バレンタイン ハーフ

3月4日
篠山マラソン

明日は福知山マラソン。

なんとか足も完治したようです。

予定通り3時間59分までにゴールできるよう頑張ります

なんとか肉離れの痛みを残したまま完走しました
先週10.5キロでリタイヤした事がトラウマになり
キロ5分40-50秒でおさえて走りました。
結果は2時間7分とキロ6分ペースでした。予定通りです。
逆に肉離れ中の足が良くなったような気がします
そんな訳はないでしょうが・・10日で完治させます

これで10日後の福知山マラソンは
1キロ5分25秒から30秒で走り、ぎりぎり4時間切りをというのが私の戦略です頑張ります。

レース後、先輩の○○太さんと相方と3人で
芝生の上でプチ宴会しました。
ビールは勿論、ノンアルコール。ゼロのはずが酔っぱらいました
相方の手作り弁当を食べながら、かなり盛り上がりました。
辛ーい痛みも忘れて楽しいひと時でした。

あれから鍼灸院へ　初めて針治療に7日通いました。
鍼灸院は640円と使い捨て針代は材料費のみの50円。

肉離れでした

減量もそこそこで走り過ぎたせいでしょうか・・調子に乗り過ぎました
しかし・・・うっそぉ~

1日目から痛みが和らいで、3日目には階段も楽になり・・3キロのウォーキング

・・針治療4日目には10月のランニング目標250キロだったので、

とりあえず31日まで187キロだったので最終日に13キロを完走。

200キロ達成する事ができました針治療(マッサージ・電気治療付き)と1人朝練のおかげです

昨日6日はハーフマラソン。
前日に全く痛くなかったのですが7度めの針治療。念のため。

いよいよスタートです。
2週間前にリタイヤしたので頑張るぞ!!
1キロ5分30秒で走って1時間55分を予定していましたが
調子が良く5分15秒から20秒で走れるすげーっ
・・・しかし

8キロあたりで最近、完治したと思っていた、ふともも上がまた痛い。
走れません・・・とほほ

来週もハーフマラソン。

再来週は福知山マラソン。4時間切り目標。

ハーフの折り返し地点10,5キロでリタイヤしました。

レースは残念でしたが嬉しいこともありました。

救護バスを待つ間、恥ずかしいので橋の裏に隠れるように座り込みましたら
もう1人女性が座っていました。
声をかけてみると、その方も福知山マラソンにエントリーされていて
年齢も同学年!! ここまでは、よくある話。

救護バスのはずが・・車内でも元気でとても話がはずみまして・・・メール交換の際、携帯を拝見すると待ち受けに可愛いポメラニアンその方もポメの女の子2匹飼ってらっしゃるとのことここまでも、よく?あるかもわからない話。

最後に更衣室に行くと・・
エーッ私がここに着てきたモンベルの透明?(白?)ウィンドブレーカーを着ている人がいるではないかー。めった、かぶりにくい・・・
そのkさんでした。

よくある話と思う人もいるかもわかんないですが
私は驚いてばかりでリタイヤしたのに友達ができたと超テンション高めで戻りました・・・

テンションが高かった理由はもう1つ
ゼッケン番号でラッキー賞が当たりました。
5キロの丹波米です本当に超ラッキーな1日になりました。

帰宅後、ポメちゃんのメールを頂き、我が家の愛娘犬の画像を送りました。
キツネとタヌキ顔も同じだそうです

今週はおとなしく足を休めて6日後、頑張ります!!

ウルトラマラソンの結果はhttp://blogs.yahoo.co.jp/yumekikaku2004/62243241.htmlを

先週は愛娘犬きららが初、歯石取りにて半日入院しました。
この11年8ヵ月、きららは留守番っ子ですが
一度もホテルやトリマーさんに預けた事がなく、家族旅行はキャンプにして、きららと一緒に。
おかげで、きららはわんこなのに、いろいろな体験をしています

先日、病院に預けた時はさすがに心配で
お迎えに行くと、きららは吠えまくり、大暴れして先生を困らせていると思っていました。
私を見て、先生に蹴りかなんか入れて、しっぽを振って飛んでくると・・・・

しかし、現実には優しい看護婦さんに抱かれて、
私を見ても、きょとーんーとしていました
先生にきららが迷惑かけたかと尋ねたら・・
「えっ?全然、吠えてなかったし、おとなしかったですよー」

少し残念なようなホットしたような・・・

先日の高知のウルトラマラソンも、きららが家に来てからは
ホテルで宿泊だったのが少し先のキャンプ場のログハウスになり
一緒に100キロ応援に参加。毎度のことながら、当日は朝3時起床の約11時間応援。
きららも青空も、ご苦労様でした。

きららは歯石をとったおかげで
歯ぐきの腫れも、治療して、口臭までしなくなりました

朝ジョグの朝練も頑張ってますが
休まなかったせいか太ももを痛めてしまい
昨日のゆりかもめ30キロレースは13キロでリタイヤしました。
残念です明日、接骨院に行く予定です。

しかし今月184キロ走行中!!

100キロというても10月に入り113キロ完走です
朝練が珍しく続いています。今朝も4時15分起きです。
今月は250キロは行けそうです!!

16日は相方が四万十川ウルトラマラソン100キロ(13回め→12回中10完走:2敗)にエントリーしているので,きららと青空と応援に!!
やっほー♪私はジョギングをさぼれる～

応援地点60キロ地点まで逆行していくので往復80キロは運転しているのでゴールで待つ頃には、私もきららも空も疲れ果てて走ってないのに、げっそり(太いなりの)なってますまだ骨折した肩も完治しないまま、10時間切りなるか?
フクラハギ・ハム・腰に激痛なりませんよう・・・

来週、画像更新予定。