写真：ユニクロと上腕のコラボ
体脂肪率は７％台です。もう少し頑張ります

今日は、から揚げ粉を使って、鶏の胸肉を焼いてみました。もちろん、脂肪分はほぼゼロですので、美味しくありません。筋肉を維持するためには避けては通れません。プロテインは、朝起きて異化作用を防ぐために３０ｇ。トレーニング前に２０ｇ、トレーニング後に４０ｇ、仕事前に３０ｇ、仕事から帰ってきて２０ｇ、寝る前に４０ｇ摂りました。食事のたんぱく質はあまり気にしていないのですが、プロテインだけは、ちゃんと摂っています。食事のたんぱく質は卵1個と納豆1パックと胸肉２５０ｇだけです。減量中なので、摂取カロリーは２５００kcal前後です。

ふにゃふにゃのおちんちんみたい


オリーブオイルをまぶしたから、ローションまみれになったみたい


水分が抜けてビンビンに硬くなっちゃった



写真の食材です・・・


新鮮鶏胸肉【国産】(500g)


日清 から揚げ粉100g



味の素 オリーブオイルエクストラバージン 70g



オリーブオイルの代わりにローションでもＯＫ？（笑）


女性が積極的に使いたくなるラブローション☆エモローション2種セット

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