haruちゃんにもの申す

またまた久しぶりの更新です。

１歳半健診のあと、しーちゃん一家はパパの夏休みのため、旅行に行っていました。
帰ってから、ママだけ体調崩してしまって、吐いたりして大変でした
ようやく体調もよくなってきたので、書きたかった話をちょっとずつ更新していこうと思います。

旅行の話は後ほど・・・

この前、栄養教室という、栄養士さんのお話を聞く会に行ってきました。
そこで食育の話を聞いてきてとっても参考になったので実践しています。

しーちゃんの食の悩みは、というと、食べず嫌い、食欲のムラ。
旅行中は特に食べなくて逃走しちゃうので本当に困りました。

食育の５つの目標の１つめは、食事のリズムがもてること。
食事の時間を決めて、食事の時間になったらおなかぺこぺこで、
駆け込む様に食べられるほどであることが大事とのこと。
これに関してはおなかがすくようにすごく遊ばせたりしないといけないのかと
思ってたけど、それだけじゃなく、間食でおなかが満たされて、
食事の時間に空腹にならない、という問題もあるようで、
実際、野菜ジュース１パック（250miくらいの）に含まれる砂糖の量は１日に必要な糖分に
匹敵するほどの多い量だそうです。

２つめは、味わって食べること。いろいろな食べ物に親しみをもって
おいしさを発見すること。
好き嫌いなどの場合はまず最初に苦手なもの、食べさせたいものを
食べさせる。２口でも３口でも食べてみることが大事。

３つめは一緒に食べたい人がいる。

４つめは食事作りや準備にかかわる。
難しいことでなくても、レタスをちぎったりできることをさせて、
食物に対する興味を広げる。

５つめは食生活や健康に主体的に関わる。
買い物でいろんな食材を見たりする。

ということで、まずうちは間食、というか食事以外の時間の野菜ジュース、
牛乳、ちょっとした間食をやめました。
のどが渇いたらお茶のみ。
これだけでもかなり効果があって、よく食べるようになりました。
ジュースやスナック菓子もやめてみたけど特にほしがらないです。

それと、食べず嫌いに関しては食事の最初に
しーちゃんの苦手なものだけ出すようにしました。
おなかが一番すいてるし、ちょっと食べてみようと言うと、
食べてくれて、少しでも食べられたら、よしとして、
好きなご飯や、おかずを出します。

あとおやつは４度目の食事と考えてスナック菓子も極力あげないようにして、
野菜ジュースはやめて、一番カルシウムが摂取できる牛乳をたくさん飲ませるようにしています。

自分がちょこちょこジュース飲んだりするのもやめて間食もやめて、
ママのダイエットにもいいかも

あとは食事作りのお手伝いでもさせてみようかな～できるかな～