竜胆輪道　（りんどうりんどう）

ハンドル ＩＴＭミレニアムカーボン
ステム タイム　９０ｍｍ
変速レバー ＤＡ１０Ｓ　ＳＴＩ
イス ＡＳＰＩＤＥ　ＦＸ
ピラー タイム
ブレーキ ＤＡ１０Ｓ
チェーンリング ＤＡ１０Ｓ　５２×３９
クランク ＤＡ１０Ｓ　１７０ｍｍ
ＢＢ ＤＡ１０Ｓ
ＦＤ ＤＡ１０Ｓ
ＲＤ ＤＡ１０Ｓ
スプロケ ＤＡ１０Ｓ　１２－２５
チェーン ＤＡ１０Ｓ
ペダル ＳＬ７８００
車輪 ＸＸＸライト
タイヤ ＥＶＯＣＸ



見づらいと思いますが、６．７８ｋｇくらいでしょうか。部品は記載のとおりです。レース時は、ボトルゲージを二つつけてＵＣＩ最低重量規定（６・８ｋｇ）をクリアする６．８５ｋｇ（秤を信じれば）

バネ秤なので精度は推して知るべしですが、５ｋｇの鉄アレイを量ったところ、ほぼ５ｋｇちょうどを示しました。

使用したのはこの「パイプ手秤　１０ｋｇ」です。



本日の練習
上半身の筋トレ。メニューは９/２０と同じ

リハビリ(筋力回復)のための登坂ライド２時間弱４０ｋｍ平均心拍数１２２
１分登り、下るを６回×３ＳＥＴ(そのうち１ＳＥＴは立ちこぎ)
ケイデンス６０～８０回/分
心拍は気にしないが登坂時１４５～１５５程度
ＳＥＴ間は平地を１１０～１３０拍で１０分～２０分