久しぶりの記事投稿で、ずいぶんお待たせしてしまい、本当にすみません。

トレーニングをされている方は、順調にトレーニング進んでいらっしゃいますか？

心と体の健康はもちろんですが、心身のリラックスと共に、マイペースで結構ですので、
メンタルスキルをマスターされて下さいね。


さて、５月も末日となり、明日から６月ですね。
日にちがたつのは本当に早いものです。


春に入社した方達も、やっと今、仕事や会社の雰囲気に慣れてきたというところでしょうか・・・。

仕事で、営業成績やノルマ等で、頑張るぞ！とヤル気が出ている方も、「大丈夫かな～」と不安に思っている方もいらっしゃると思いますが、まずは、目標に向かって「やるゾ！」と決断すること
が大切です！

ノウハウ等は一切考えず、自分は出来る！と信じること。
そして、目標を達成して喜んでいる自分をイメージして、心から喜ぶこと！

体の力を抜いて、心身リラックスさせてイメージをしてニコッと笑ってみて下さいね。




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『セコル・キーワードイメージトレーニング』
ＣＤを聴くだけで、いつでもどこでも簡単にできるメンタルトレーニングです！
条件反射的に心と体がリラックス平常心）し“瞬時”に過度の緊張や不安を解消して
自分自身をセルフ・コントロールすることができます！


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セコル　心と体のクリエーション
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セコル・ネット　メンタルトレーニング研究所
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鼻から口にかけて違和感を感じたり、のどや口が渇く。
口臭がして口の中がなんとなく不快に感じたり、何かが詰まっているような異物感を感じる・・・。

ただ、空気が乾燥して、のどが渇きやすいということもありますが、たとえば、就職の面接や試験の時、、人前で話す時など、緊張している時やストレスがたまってイライラしている時に
このような症状が見られます。

また、更年期の方は、ホルモンの分泌の減少によって、自律神経が乱れた原因でこのような症状が起こることもあります。

病院で診察をしてもらい、特に異常がない場合は、のどの筋肉が緊張して、このような不快感を感じるということが考えられます。

病気でない場合は、あまり気にしないのが一番です！

○加湿器をつけておいたり、水分を十分にとること。
○口臭の原因となる歯垢をためないように、食後に歯磨きをすること。
○飲酒や喫煙はできるだけ控えること。
○ストレスをためないこと。

以上を心がけ、リラックスして過ごしましょう！


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現代は「ストレス社会」と言われています。
皆さんはいかがですか？
仕事や家庭、人間関係やライフイベントなど、日常生活でストレスを感じていませんか？
季節的な暑さ・寒さ、環境問題などもストレスの原因です。
男女問わず、更年期の方は更年期障害の症状が現れると同時に、不安になったりストレスを感じている方もいらっしゃることでしょう。

ストレスを感じると、「心」「行動」「体」に変化が表れます。
イライラしたり不安になったり、憂うつになったり、怒ったり悲しくなったりする心の変化。
物を投げたりムスッとしたり、話しかけても返事をしないなどの行動の変化。
頭痛・腰痛・肩こり・動悸・めまい・疲れ・脱毛などの体の変化。

ストレス状態が続くと、体のあらゆるところに様々な症状が表れてきます。
上記にあげた例の他には、
肌荒れ・冷え・生理不順・不眠・多汗・喘息・腹痛・過食・胸痛など
頭のてっぺんから足のつま先にいたるまで！
とりあげきれないほど様々な症状が表れてきます。

それは、なぜかと言うと・・・
自律神経がストレスに弱いから！！なんです！

皆さんもうすでにご存知の通り、自律神経は、心臓・血管・消化器・呼吸器などの機能をコントロールし、生命を維持するために自動的に反応する、とても大切な神経です。
「交感神経」と「副交感神経」で構成されていて、この２つの神経がバランスよく働くことで、体が正常に保たれているのです。

この自律神経のバランスが一旦崩れると、私たちの「意志」で自律神経をもとに戻すことはなかなか出来ません！

そこで！自律神経のバランスを整える自律訓練法を覚えマスターするととても便利ですよ！
心身がとてもリラックスしますし、ホルモン分泌にも影響を与え、免疫力・自然治癒力も高まります！

自律訓練法は、いつでもどこでもできるのが特長ですので、ストレス解消のみならず、メンタルスキルとしてマスターしてみてはいかかですか？


詳しくはこちらをご覧下さい。

◆ストレスと病気
◆自律訓練法


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久しぶりのブログ更新です！皆さん、お元気でしたか？

セコルの『キーワードイメージトレーニング』も今年春に新しくなり、早くも半年になりました！

今日は、その新しくなったトレーニングセットに入っている[イメージトレーニングカード」についてのお話です。

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『想像力は、意志力に勝つ』　　エミール・クーエ
『想像力は、人間の未知の可能性を開く鍵である』　　アレキシス・カレル
彼らの言葉通り、イメージすることはとても大切なことです。

今では「イメージトレーニング」や「イメージ」という言葉はどこでも聞きますし、誰でも口にする言葉になりましたね。

仕事で営業されてる方では、取引で成功している自分をイメージトレーニングしてから会社を出るという方もいらっしゃいますし、販売をしている方は、どんどん商品を売っている自分をイメージしてからお店に立つという方もいらっしゃいます。

でも、さあ今から営業に！販売に！という時は、頑張るぞ！という意志力の方が強い状態ではありませんか？

イメージトレーニングをする時は、リラックスしている時の方が効果がありますから、ふ～っと息を吐き、肩の力を抜いてからイメージトレーニングをすることが大切です。

でも、仕事をしている現実から、イマジネーション状態に入るのは難しいと思われる方も多いはず・・・。

そんな時に使っていただきたいのが「イメージトレーニングカード」です！
セコルでは「イメージカード」と呼んでいます。

息をふ～っと吐き、体の力を抜いてリラックスしてから、イメージカードを見ます。

リラックス状態の方が潜在意識により定着しやすいですし、ビジュアルとして目で見た方が想像力が強くなります。

セコルのイメージカードは名刺サイズなので、手帳や財布にも入りますし携帯しやすい大きさです！
本のシオリとして使われてもいいですし、ご自由に活用して下さい。

セコルのイメージカードを持たない方は、何でもかまいません。

尊敬する人や目標とする人の写真でもいいですし、キレイに美しくなりたいと思っている方は、好きな女優や目標とする人の写真やトレーディングカードを持ち歩くのもいいでしょう。
疲れたりリラックスしたいと思った方は、家族の写真や好きな人の写真、ペットの写真もいいですね。

あなたも、イメージカードでイメージトレーニング、是非行ってみて下さいね！

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「心と体の健康、自己啓発・・・すべてはリラクセーションからはじまる！」

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手のひらに多量の汗をかく「手掌多汗症」をご存じですか？

この多汗症の手術により手掌多汗症は治ったそうでうが、別の部位から異常発汗し、社会生活が困難になったとのことで、病院側を提訴するケースが相次いでいるそうです。


多汗症も、ストレスが原因で起こる心身症の一つで、
・ストレスを受けやすい人
・几帳面な人
・責任感が強い人
・何事に関しても完璧を求めがちな人
・自分の気持ちを押し殺して周囲の人に合わせる過剰適応タイプの人
・自信がなく、自分で決断ができない人
このような方が心身症になりやすいと言われています。


多汗症も自律神経の異常で起こる病気で、自律神経失調症の症状の一つです。


薬や手術などで改善する方法もありますが、ストレスを受けやすい方は自律神経のバランスが崩れやすいですので、日頃からストレスを貯めることなく上手にストレスを解消し、心身ともに快適に過ごすことが大切です。

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自律神経のバランスを整える治療法はやはり、自律訓練法がお勧めです。

自己暗示によって心身のリラックス状態を作り出す方法ですが、心と体が根本からリラックスできますから、とても爽快な気分になって本当に気持ちがいいですよ。

自分で暗示をかけて行うよりも、ＣＤを聴きながら行う方が、より潜在意識に働きかけられるので効果があります。

詳しくは
セコル　心と体のクリエーション　http://secollab.com/

自律訓練法　誘導自己暗示　潜在意識　をクリックしてご覧下さい。

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昨日アップした１分間呼吸法、いかがでしたか？

たった１分間ですから、いつでもどこでも出来ますし、自分の体調を知ることもできますから、自己健康管理のつもりで、是非行ってみてくださいね！

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◆エコノミー症候群

この言葉を聞くと、飛行機のエコノミークラスを思い浮かべる方もいらっしゃることと思いますが、その通り！

飛行機だけに限らないのですが、乗り物やオフィスでのデスクワークなど、長時間椅子に座っていると下肢が圧迫されてうっ血状態となり、血栓が生じたり、その血栓が肺に詰まったりしてしまうことをエコノミー症候群と言います。

状態がひどいと、最悪の場合は肺動脈に血の塊がつまって呼吸困難になり、心臓の機能が低下し死亡することもあります。

事務系やコンピューターの仕事で、長時間デスクワークをされる方は特に注意されて下さい。

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◆簡単な予防方法は・・・。

１．仕事中、椅子に座ったままでも結構ですから、足を少し前に出して足首をクルクル回す。

２．昨日紹介した１分間呼吸法の時に、足の曲げ伸ばしを２回ほど行ってみる。
　　この時、足のひざ回しをするのも大変効果があります。

※『セコル・キーワードイメージトレーニング』でトレーニングをされている方は、ここで、キーワードの言葉を使いながら行ってみてください。
エミールクーエの暗示の言葉を繰り返しながら行うと、心も体もスッキリリフレッシュして元気が出ますョ！

ほんの１分間ですが、積み重ねがとても大事です！

自己健康管理としても是非行って下さいね！

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たった１分で肩こり・疲れをとる呼吸法があるのかと思われるかもしれませんが、１分あれば自分でリラックス＆セルフコントロールしてストレスを解消することができます！

仕事で忙しい方でも、１分間だったらトイレへ行ったついでに出来ますし、書類や資料のコピー印刷をして待っている間でもＯＫ！

習慣のように行っていると、自己健康チェックにもなります！

パソコンに向かっている今、読みながら実際に行ってみて下さいね。

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１．大きく深呼吸を１回します。
できるだけユックリ大きく鼻から吸い、吐く時は口から、全身の力を抜きながらユックリ吐きます。
この時、できれば目を軽くとじ、「心が落ち着いている」と暗示をかけながら行います。


２．ユックリ大きく息を吸います。
一度呼吸を止め、首を左の方に向けます。
そして息をユックリ吐きながら、首をユックリ大きくグルッと回して下さい。


３．反対に右からも行います。
この首を回すときは、首のまわりが凝っていないか、肩に力が入りすぎていないか自分の体をチェックしながら行って下さい。


４．最後に大きく深呼吸をします。
息を吸うときは、大地のプラスのエネルギーを吸い込むようなイメージでユックリ吸って下さい。
息を吐く時は、首から肩、両腕にかけての力をすっかり抜かし、自分の中のマイナスな毒素が
吐き出されていくイメージで息を吐きます。


５．１分間呼吸法の締めくくりに、ニッコリと笑って下さい！
周りに人がいて笑えない方は、心の中でニッコリと笑って下さい。
心の中でニッコリとイメージするだけでも、表情も血行も良くなります！

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長く感じるかもしれませんが、実際に行ってみると本当に１分間でできてしまいます。

毎日何度も習慣のように行っていると、肩が凝らなくなりますし、疲れも残らなくなります。


※『セコル・キーワードイメージトレーニング』でトレーニングをされている方は、ここで、キーワードの言葉を使いながら行ってみてください。
何度も繰り返し、毎日行っていると、深呼吸をしただけでもリラックス状態になりますヨ！


私自身も、若い頃（学生の頃から）肩こりがひどく、頭痛までしていたくらいだったのですが、今は、昔の自分がウソのように肩こりはなくなりましたし、疲れも残ることはありません。

とても簡単ですし、是非行ってみて下さいね！

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