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10/19 足跡を残しておいたのですが、みなさんこのURLに気が付かないようです。 10/14 とりあえずこちらに一時的に移動しています。 「しゆう891」がリバウンドしてないか(笑)確かめにみえた方から順に、 「しゆう704」をご案内させていただいています。 ご面倒をおかけしてすいませーん。 減量期開始 ０５月１１日（木） ８９．１kg 減量期終了 １０月１２日（木） ７０．４kg（－１８．７kg） 維持期開始 １０月１２日（木） ７０．４kg 維持一週後 １０月１９日（木） ７０．１kg（－ ０．３kg） 維持二週後 １０月２６日（木） ６９．３kg（－ ０．８kg） 維持三週後 １１月０２日（木） ６８．４kg（－ ０．９kg） 維持四週後 １１月０９日（木） ６８．９kg（＋ ０．５kg） 維持五週後 １１月１６日（木） ６９．３kg（＋ ０．４kg）
2006年11月17日
カテゴリ：実験の考察など
直近６４日間を４つのパターンに分ける。
１．有酸素が３０分未満で、炭水化物摂取量が２１０g未満の日 ２０日 翌朝－２５０g/日 ２．有酸素が３０分未満で、炭水化物摂取量が２１０g以上の日 ２２日 翌朝＋４３６g/日 ３．有酸素が３０分以上で、炭水化物摂取量が３００g未満の日 ２０日 翌朝－３９５g/日 ４．有酸素が３０分以上で、炭水化物摂取量が３００g以上の日 ２日 翌朝＋２００g/日 このパターン分けは非常に重要！かつ「しゆう指数」よりわかり易い。 一日をどう過ごせばよいかハッキリわかる。 「運動して食事を制限すれば減量できる」ことは周知の事実なのに、なぜ こんな面倒なことをしているか？ ・翌朝の計量結果が気にならず、大きく悩むこともない。 ・不健康で無理なダイエットを防ぐことができる。 ・着陸時点での目標生活がイメージできる。 ・できるだけ食ってできるだけ運動せずに減量したい、という自分の希望に沿える。(笑) お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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