５.一口３０回咀嚼する。

５.一口３０回咀嚼する。（早食いをしない）

そして食べるときに３０回噛むというのは、慣れないと飲み込んじゃうのね。
早食いな方だったから、じっくり噛む習慣がなかったな～。
対策は一口入れたら箸をおいて「カミカミ」しました。
ご存知の方も多いと思いますが、一食の時間に最低２０～３０分はかけないと
脳内で満腹中枢が働かないので、早食い＝大食い＝肥満だそうです。

６.夕食に炭水化物は摂らない。へ！