今日は、プールがすいていたので、練習頑張りましたが
このところの練習量アップと筋トレの疲労がたまって
思ったほどすっきり泳げなかったですが、この週末含め
頑張って泳いで次回大会で目標タイムをクリアしたいです！

UP 400Fr
Swim 400IM
Easy 100Fr
Hard 50Fr × 2 on 1'30"
Swim 200Fr × 5 on 3'30"
Swim 100Br × 2
Swim 200IM
Swim 25Ba × 6
Down 50Cho.

帰ってからさらに筋トレも実施で、ヘロヘロです。。。
後は、自分を信じて頑張って前向きに行くだけです。

みんなも頑張っていい成績を目指そうね☆

プールに着いたら、めちゃ混んでいた・・・
各コースに４人！

で、結局練習にならず。。。
ちゃぷちゃぷで終わりましたが、
フォーミングとバックのスタート練習してきました。

すごく速いコーチにバックのレクチャーも受けてきました。
バックもフラットスイムを意識したボディーポジションで
短距離ならピッチアップでグライド無しがいいとのこと。

その他にも手の角度や力の入れるポイントなども
細かく指導いただきました。

が、なかなか実践は、(^_^;)
でも、今度の大会までにレベルアップさせてガンバ！！

盆休みからプールのスケジュールとあわないで
練習があまりできなかったので、筋トレを
グレードアップしている。

神戸の実家に帰ったときに、アンクルリストウエイトと
ソフトウエイトボールを購入、鉄アレイとあわせて
いろいろなトレーニングに活用している。

後は、チューブ引き！
ジャパンの50Frで長水路26秒台復活まであと少しの
タイムが出たとき、体中叩きまくって気合い入れて
パワースイムをイメージして泳いだのがよかったのか
やはり、パワーも無いといけないと思い次回の大会に向けて
全身の全体的な筋力アップをテーマに朝・晩、筋トレを
2回行うようにしている。

合宿のように泳ぎ込んだ土曜日の超回復か、最近の筋トレで
パワーがついたのか、久しぶりに浮き上がりの一かき目で
身体がぐんと水面に浮き上がる感覚を感じることができた(^o^)

このパワーをもう一段、いや、二段上げてｂ(^o^)ｄ
次回のレースに望みたいです。

UP 400Fr
Swim 400IM
Easy 200Fr
Hard 50Fr + Easy 50Fr × 2set
Swim 200Fr × 4 on 3'30"
Start drill 25Ba × 8

バックのスタート練習今日もやってみました。
でも、たぶん他の人が見たら。。。
なんとか、苦手克服したいな〜！
せめてブレより早く泳げるようになりたいものです(^_^;)

朝から散髪に行こうと店に行くと
今日は混んでますと。。。

12時20分からの予約になったので
昼まで泳ごうとプールへ！

子供たちのスクールで使えるコースが一コース
なので、周囲の肩に迷惑かけないようゆっくりで。。。

UP 200Fr
Kick 100Fr×4
Swim 25Ba×8

ここで、子供たちのスクールのクラス入れ替えで
間の10分間だけ、あいたコースで泳がしてもらいました。

Hard 400IM
Hard 50Fr

で、専用コース終了、元のコースに戻ってダウン実施しました。

今度の試合、久しぶりにリレーで一番の苦手種目バックに参加
よいタイムを狙うには、僕のタイムアップも大きなポイントに
なるので、苦手のスタートの感覚を練習、頑張らないとね☆