そらりのヨガりライフ

英雄のポーズ１

英雄のポーズ１　Warrior 1 pose (Virabhadrasana 1)


＜姿勢＞
足を前後に広めに開き、
息を吐きながら、前足の膝を曲げる
この時、膝が足首より前に出ないように注意する
後ろ足は、45度くらいに開き、かかとは床につける
前足と後ろ足の踵を同じ直線上におく

息を吸いながら、両腕を頭の上にあげる
余裕があれば、手のひらを合わせて、視線を持っていく


★効能★
・おしり、大腿、背中、ウエストの引き締め
・集中力を高める
・精神の安定
・疲労感、怠惰感の緩和
　　 　


English