そらりのヨガりライフ

ヒンドゥースクワット

ヒンドゥースクワット　Hindo Squat


＜姿勢＞
足を肩幅より少し広めに開き、つま先と膝は外に開きます。 　
息を吸って、胸を開き背中を伸ばします。
息を吐きながら、両手を胸の前で合掌し、膝を外に開いて曲げ腰を落としていきます。

★効能★
・骨盤を開いて血の巡りをよくする
・脚力強化
・便秘
・生理痛緩和


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