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2009.01.02
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今日は、雨模様と言うことで、子供達と映画を観に行くことにしました。
今回の映画“Marley & Me”ジェニファー・アニストンとオーウェン・ウィルソンの共演でとってもかわいいラブラドールのマーリーが登場。
子育ての練習になるからと友達にすすめられて犬を飼うことに。賢い犬に育てようと躾を試みるんだけど、このわんちゃんがかなり手がかかり頭を痛める。それでもかけがえのない家族の一員となっていく。てなストーリー。
marley-news_preview.jpg

2825008.jpg2825000.jpg2825005.jpg

もうラブちゃんかわいくって欲しくなっちゃったんだけどいざ現実を振り返れば子育て大変、そら猫ちゃんのお世話もままならぬ。。。犬ちゃんのお世話はもっとたいへんだろうからな~。とすぐに諦めがつきましたー。

さて皆様は、お正月三が日、いかがお過ごしでしたでしょうか?
美味しいものたくさん食べて~、飲んで~と楽しくごゆっくりできたでしょうか。
そろそろ胃ももたれてくる頃かと思います。
今日は、胃がスッキリするストレッチをご紹介したいと思います。

DSC_0476.JPG DSC_0471.JPG


1、正座の姿勢から両サイドに足をくずします。
2、両手を使ってゆっくり仰向けに横になります。
3、息を吸いながら、両手を頭の上に持っていき伸ばします。
この時、腰が床から浮いてそり腰にならないように、おへそ引っ込め腰を床に押えます。
深い呼吸を繰り返しながら、胃が気持ちよく伸びているのを感じていきましょう。
※膝を痛めている方は、正座の姿勢から行わず、右の写真のように仰向けになった状態からあぐらをかいてみましょう。

胃のストレッチ、ももの前(左写真)、ももの内側(右写真)ストレッチ

どうでしょうか? もたれた胃もすっきりしてきますね~

今日もご愛読ありがとうございました♪
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Last updated  2009.01.03 07:48:52
コメント(10) | コメントを書く



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■コメント


Re:胃がスッキリするストレッチ(01/02)   tanuko さん
わー、映画観にいってきたんだね。まーちゃんみーちゃんも、楽しんでたかな?
胃がスッキリするポーズ、ありがとう! 早速やりました。はー、スッキリ。小さなモデルさんも、可愛いなぁぁ♪

Bird Poseというのは、クロウのポーズのことかしら? だとしたら、わりと得意です。妊婦のときもやってました。へへ。うちの子も、ちょこっとできたりするので、今度写真撮ったらコッソリ送るね。恐がらずにすーっと体重移動させれば、そらちゃんならきっとできるよ! (2009.01.03 07:58:53)

Re:胃がスッキリするストレッチ(01/02)   風花鳥 さん
そっちじゃ映画はいくらくらいなんかなー?
日本は映画のチケット高くてそんな見れないよねぇ。

ところでM姫は悪魔の2歳児の時凄かったの??
(2009.01.03 12:06:33)

Re:胃がスッキリするストレッチ(01/02)   しょーべーママ さん
映画かー。
最近、ポニョを見に行ったのがかなり久しぶりだったな。

可愛いラブちゃんを見て癒された?

胃腸のためのポーズ、教えてくれてありがとう!
今晩、早速やるわ!

膝が痛い人のためのやり方も教えてくれてありがとう(^○^) (2009.01.03 13:27:44)

たぬちゃんへ   そらり5608 さん
久々に映画館の中に入りましたー。
まーもみーも映画館へおお張り切りで出掛けました。でも、みーはよ~、映画の最中になんでなんたらかんたら?って何度も聞いてくるのでよー。疲れたわー。

そうそうBirdPose Crow poseです。
そっかたぬちゃん、手で宙に浮けちゃうんですね~。スゴイわ~。Gちゃんもできるってぇ~?
ひゃー是非写真送って~。楽しみだわ。
(2009.01.03 13:42:07)

風花鳥さんへ   そらり5608 さん
アメリカは、映画7~10ドルだと思います。
21ドルで~すって言われた時、ぎょ高か!と思ったけど日本はもっとしちゃうんでしたっけか!?

次女の魔の2歳児(Terrible twos)は、おぞましい日々でした。今では彼女自身が自分の過去をおもしろおかしくなんであーだったかね~!?なんて言ってくれてますが。4歳になった今は天使のように見えますよ。 おっとそれは言い過ぎでしたーアセ 今朝も寒くて支度できず大泣きしてぐずったことを忘れてましたー。どへぇー (2009.01.03 13:46:45)

しょーべーままさんへ   そらり5608 さん
ポニョ見てみたいな~。
ラブちゃんね、すごくやんちゃな犬の役でもう見ててすごく疲れちゃったの。でも後半は、そんなこともあったけどほんと家族の一員となって、最後には・・・涙 と言う結末でした。

しょーべーままさん、靭帯や膝を痛められているので無理はしないようにお願いしまーす。
仰向けになったら、膝を立てるだけでもいいと思います。 (2009.01.03 13:52:45)

Re:胃がスッキリするストレッチ(01/02)   hottans さん
早速やってみたよ!
腰を浮かさないようにすると膝が浮く~~。
深呼吸をしていたら、焼きたてのパンの匂いがぷぉ~ん。おなかいっぱいだけどストレッチの後だからかちょっと食べたくなりました。。 (2009.01.03 15:11:11)

hottansさんへ   そらり5608 さん
明けましておめでとうございます。
素敵なクリスマスカードをメールに送って頂きましてありがとうございました。

うっわぁ~深呼吸したら焼きたてパンのかおりがしちゃったなんていいなぁ~。
そり腰にならないようって言っている本人かなりそり腰でしたーースミマセン
今年もよろしくお願いします。
(2009.01.03 16:28:40)

Re:胃がスッキリするストレッチ(01/02)   にゃん子ママ さん
あけましておめでとうございます
親子でのヨガいいですね
これ・・・いいいけど足の前側痛い~~~
やっぱり身体固いです・・・(T_T)
今年もよろしく・・・
(2009.01.03 17:04:16)

にゃん子ママさんへ   そらり5608 さん
明けましておめでとうございます。
にゃん子ママさんのお正月はいかがお過ごしでしたでしょうか? またまた豪華に過ごされていたことと思います。
私もこの姿勢、ももの前伸びすぎて痛かったー。アセ
やっぱりあぐらがおすすめですね。

今年もよろしくお願いします。 (2009.01.04 02:56:48)

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