そらりのヨガりライフ

今日は、雨模様と言うことで、子供達と映画を観に行くことにしました。
今回の映画“Marley & Me”ジェニファー・アニストンとオーウェン・ウィルソンの共演でとってもかわいいラブラドールのマーリーが登場。
子育ての練習になるからと友達にすすめられて犬を飼うことに。賢い犬に育てようと躾を試みるんだけど、このわんちゃんがかなり手がかかり頭を痛める。それでもかけがえのない家族の一員となっていく。てなストーリー。


もうラブちゃんかわいくって欲しくなっちゃったんだけどいざ現実を振り返れば子育て大変、そら猫ちゃんのお世話もままならぬ。。。犬ちゃんのお世話はもっとたいへんだろうからな～。とすぐに諦めがつきましたー。

さて皆様は、お正月三が日、いかがお過ごしでしたでしょうか？
美味しいものたくさん食べて～、飲んで～と楽しくごゆっくりできたでしょうか。
そろそろ胃ももたれてくる頃かと思います。
今日は、胃がスッキリするストレッチをご紹介したいと思います。

　

１、正座の姿勢から両サイドに足をくずします。
２、両手を使ってゆっくり仰向けに横になります。
３、息を吸いながら、両手を頭の上に持っていき伸ばします。
この時、腰が床から浮いてそり腰にならないように、おへそ引っ込め腰を床に押えます。
深い呼吸を繰り返しながら、胃が気持ちよく伸びているのを感じていきましょう。
※膝を痛めている方は、正座の姿勢から行わず、右の写真のように仰向けになった状態からあぐらをかいてみましょう。

胃のストレッチ、ももの前（左写真）、ももの内側（右写真）ストレッチ

どうでしょうか？　もたれた胃もすっきりしてきますね～

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