4月に入り、入学式や入社式と新たな生活がスタートされた方も多いかと思います。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
今日は、オフィスで長時間座ってのお仕事や、ついついコンピューターの前で２～３時間も座ってしまうそらりのような方（うへ）、そして腰痛もちで長い時間椅子に座っているのが辛い方には、おすすめなストレッチをご紹介したいと思います。
私の大好きなストレッチの中の１で、股関節やお尻からももの外側にかけてのストレッチの
薪のポーズ Ankle to knee pose (Agnistambhasana)です。
以前の日記では、洗濯をたたむ時に床に座ってストレッチをしましたが、今日は、椅子に座って行ってみたいと思います。
１．椅子に腰掛け
２．右の膝を外に開いて、右足首を左の膝のあたりに持って行きます。
３．息を吸って、お腹を引き締め背中を伸ばします。
４．息を吐きながら、上体を足の付け根から折り曲げていきます。
股関節のストレッチ 臀部のストレッチ 血行促進 ストレス解消
薪のポーズの姿勢と詳細をチェックする。
お尻からももの外側にかけて、よ～く伸びているのがわかると思います。
このストレッチは、足を膝に乗せた時点でも、股関節や臀部がストレッチされていますので
上体を前に倒す時は、無理をせずに、ご自分の体とよく相談して気持ちよく伸びるのを感じましょう～♪
Listen to your bodyですね～。
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